太りたいのですが？

質問

「ダイエット」のカテゴリでこんな質問をすると怒られそうな気もしたのですが
ここで質問させてもらいます。
私は、身長１６５、体重４８　で、健康診断で「やせ気味」と診断せれます。
「周りからみればやせている人」ぐらいでそれほど悩んでいるわけでもないのですが、できればもう少し太りたい！と思っています。
食事はやはり小食なほうで、そのわりに仕事は肉体労働なので、太れないのは当然なような気もしますが…。　肥満度　マイナス１０　をなるべく　ゼロ　に近づけたいのですが、何か良い方法はありますか？

回答No.11

LIN-chang · ベストアンサー

単純に脂肪でもいいから体重を増やすというのなら、やはり食事でしょうね。
炭水化物は太りやすい食品です。でもその中でもお米が一番太りやすいです。
食物にはそれぞれ太りやすいもの、太るのを助けるもの、と種類があるようです。
パスタは炭水化物でも太るのを助けることが非常に少ないので太りたい方には不向きです。
あとは、食べ合わせですね。糖分と油分を一緒に摂ると太ります。
ファーストフードにコーラなんていうのはその代表でしょう。
食事の量は少しずつ増やして胃を大きくしましょう。
また、頭を使うお仕事でもかなりのエネルギー消費になるので、体を動かしていないからといって安心してもいけません。

綺麗に太りたいのであれば筋トレですね。
筋肉は脂肪よりも重たいので筋トレすればするほど体重は上がり、体脂肪率が下がります。
もともと筋肉のついている人とそうでない人では筋トレの効果の出かたが違います。
また、体を引き締めたいのであれば無理なくマイペースで、筋肉をゴツゴツつけたいのであれば無理無理なパワートレーニングをするとよいという話です。
ただ、筋肉はエネルギー消費も早いのでご用心を。

目的に合わせた食事、筋トレメニューを決めるといいと思います。
余談ですが、階段は上るよりも降りるほうが筋トレ効果抜群です。

回答No.3

noname#236902

Nlbrandさんは男性？女性？僕は男ですが、やはり太れません。187で65です。脂肪がつかない体質なのです。スポーツジム行ってたころは筋肉ついて体重増えました。その後忙しくて行けてないので元に戻ってしまいましたが。女性なら筋肉つけるのはどうかと思います。太るなら健康的に太りたいですよね。やたら大食いして太るのなら、痩せてる方が健康的と思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
男です。やはり筋力トレーニングがベストみたいですね。
頑張ってみます。

回答No.2

tomikou0000

単純に、カロリーを多く取り入れるしかないと思います。
要するに大食いしなくちゃダメですね。
この季節、ほっといてもカロリーがどんどん消費されてしまいますから、
小食では太るどころかやせてしまいます。
今の体重もキープできないと思います。
肉体労働ということを考えると、「肉」をたくさん取るのがいいかと思います。
たくさん肉を取って運動するのは、筋肉をつける基本的なやり方ですから。

お礼

回答ありがとうございます。
ほんとうに夏は食欲が減って、なおさら小食になりがちですが、
肉を食べて乗り切ろうと思います。

回答No.1

hesotan

ボディービル、ウエイトトレーニングが最適でしょう。
きれいに、健康的に筋肉がつきます。
三島由紀夫もガリガリを筋肉質に変えました。
単純に太るにはお相撲さんの生活を真似ると良いでしょう。
それと、息を吸った時、少し太ったポーズを作って７秒間静止する。
食事の前は、胃袋を思い切り膨らませてから食べる。
以上を癖にしてみてはどうでしょう。

お礼

回答ありがとうございます。
毎日仕事で疲れて筋力トレーニングする気にもならないのですが
健康のためにもやってみようと思います。