活動レベルが分かりません!!

質問

こんにちは高校2年 女子です
PFCバランスの計算がしたいのですが活動レベルが分からなくて、計算できません。
週6で1時間筋トレ
週2で４〜５kmジョギング
これぐらいの運動なら活動レベルはどれくらいになりますか?

回答No.2

mudpuppet

一般的な高校生ならレベル2でしょう。

というか摂取カロリーの計算よりも
現在の自分が肥満気味か瘦せ気味かを書く方が先決ですよ。
太ってる人なら何もしなくても痩せるし
痩せている人なら体重は減らせないからです。

回答No.1

takochann2

運動負荷のMETS（メッツ）を計算しましょう。運動の種類により細かく数値が決まっています。METS×実施時間（時間）×体重（㎏）×1.05＝消費エネルギー（kcal）です。