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踏み台昇降の活動レベルについて

2024/11/16 09:52

現在精神的な問題で無職です。外出は基本徒歩片道15分のスーパーに週1か2週間に1度、あとは心療内科（そちらも徒歩15分ぐらい）に月1通ってる程度です。運動は心の回復にいいと聞いた事があるので、朝簡単なストレッチ5分→YouTubeなどで選んだ脚やお尻や腹筋の筋トレ30分→ストレッチ5分あと、踏み台昇降高さは10cmです。万歩計で1万歩してます。ですが、あとはトイレやお風呂や食事（1日2食ぐらい昼夜または夜のみ）以外は布団でずっと寝てます。横向きにずっと寝てたら色素沈着がうっすらついたほどです。なので運動はしてますが、布団にいる時間は睡眠時間含めて20時間程です。この生活は身体活動レベルでどのくらいでしょうか？低い1.5 普通1.7 高い2と数字はサイトによりまちまちでしたが、消費カロリーの計算や生活改善の参考にしたいので教えて頂きたいです。よろしくお願いします。