自律神経の乱れが原因と思われる症状で悩んでいます。

質問

自律神経の乱れが原因と思われる症状で悩んでいます。
慢性的な鈍い頭痛、便秘、肌のてかり、青グマ、手汗、肩凝り。
発作的な胸痛、息苦しさ。
あと寝すぎてしまったり寝つけなかったり、不規則な睡眠時間や食欲。
特にストレスを感じるような原因が思いつかないのですが、
頑張って生活習慣を整えても症状が改善しません。
これってうつなのでしょうか？
人合いたくなくなって、家にずっといたり、時々無性に悲しくなって夜ふと散歩に行ったりします。
今のところ生活で困ることはないのですが、勉強に集中できないのもこれが原因なら治したいなぁと思います。
うつだったとしたら自分で解決する方法はありますか？
メンタルクリニックには親や友達に鬱だと思われたくないし、親に精神病院に行くからお金ちょうだいとも言えないので、あまり行きたくありません。
よろしくお願いします。

回答No.1

098904

さきほど別の方に回答したことなので恐縮ですが参考になればよいかと

ぼくは重度の自律神経失調症でした。

当時、自分が自律神経～と本で知り、医者に行きたいと、

親、兄弟に相談したのですが、鼻で笑われたり、なんだそりゃ？とか
そんなとこ、行かんでもいい！！ただの被害妄想だと馬鹿にされました。

自分で医者に行く勇気は無く、このままじゃダメだ、と思い、
とにかく自分で治す方法を探そうと、図書館に足を運びました。

その時よく読んでたのが「斎藤茂太」さんの本です。高齢の為、亡くなられてしまったのですが、

精神科医・医学博士の方で、日本精神病院・協会名誉会長であり精神科のスペシャリストです。

心理学というと難しそうに聞こえますが、この方の本は、とても読みやすく本嫌いだったぼくを本好きにしてくれた人でもあります。

最終的にぼくを救ってくれた本は、「リチャード・カールソンの楽天主義セラピー 」です

何か怪しげなタイトルですが（笑）一般に販売されている本なのでどこでも手に入ると思います。

タイトルどうり楽天的になれます。悩みも無くなります。いろんな出版社から出てたと思いますが、ぼくが読んだのはオレンジ色の分厚い本でした。

買ったり、借りたりすると見つかってしまうかな？

あとは飲み物はよく買われますか？

独特の香りや味もあり苦手な方もいらっしゃいますが、「玄米茶（げんまいちゃ）」をお薦めします。

自律神経～の勉強をしているときに見つけたのですが、玄米茶には、精神を安定させたり、自律神経のバランスを正常に保つちからがあるそうです。

ぼくも飲んでました、数か月は飲んでたと思いますが、精神的にとても楽になったのを覚えています。

髪の毛を明るい色にできれば気分も変わりやすいです。

甘い物を食べたり。おしゃれも大事ですよ。黒い服やグレーの服は精神にも良くないので避けてみましょう。

こういった、色彩学のお勉強も精神快活にはとても役立ちます。

１人カラオケなどもストレス解消にとてもいいのですが、うつのときは、むずかしいですよね

まずは、玄米茶から始めてみてはいかがでしょう？精神安定のお薬だと思ってください。

興味があれば「斎藤茂太」さんや「リチャード・カールソンさん」の「リチャード・カールソンの楽天主義セラピー」読んでみてください。

きっと、あなたを救ってくれると思います。

夜、寝付けないみたいですね、ぼくもそうでした。ただ最近、気付いたんですけど、よっぽど疲れたりしてる日は別として、朝（昼？）起きてから寝るまでに１５時間くらい立たないと眠気って起きないんですよ。
だんだん意識が遠のき始める眠気がくるのが１７時間くらいなんです。

いかがですか？意外と１５時間以下で寝ようとしてたりしませんか？

交感神経活発になってると当てはまらないかもしれませんけど・・。

こんな感じでいかがでしょう？
答えになってますか？あくまで、ぼく意見なので参考までに。

お礼

丁寧な解答ありがとうございます＞＜

私も一度友達にちょっと言ってみたら、素でひかれてしまって、それ以来誰にも言えなかったので、ここでも理解してくれる人がいるか不安だったのですが、似たような経験をしている方がいらっしゃって、とても安心しました・・・。

ひとからは、友達がよく行ってるので行ってみたいとは思うのですが、行くかどうか悩む以前に、時間がなくって行けないんです（笑）
効率が悪いからか、学校と塾の勉強と部活だけで手いっぱいで・・・。
睡眠時間は、何時間たって、とかではなく不定期なんです。
夜ちゃんと寝た日でも突然昼間眠くなって５一日中寝たり起きたりで気がつけば一日すぎていたり、と思えばなかなか眠くならなくて、数日3時間か4時間半途中で起きながら何とか寝たり、とか。

私は日ごろから変な本ばっかり買っていて、心理学の本も何冊かあるので、「リチャード・カールソンの楽天主義セラピー」、買ってみようと思います。

飲み物は家で作ったものを飲むことが多いのですが、時々玄米茶も飲んでいます。
そんな効果があったんですね、知りませんでした・・・。
もっといっぱい飲もうと思います（笑）

服装も気分と関係があったのですね・・・。
黒や茶色の落ち着いた服装が多かったのですが、あまりよくないのですね。
髪はあまり痛めたくないので、白髪になるまで染めないつもりなのですが（そもそも校則に書いてないとはいえ、染めたら先生や友達にひかれますし）、服装は明日は白っぽい明るい感じで行ってみることにしました。

同じ境遇の人がいる、とわかっただけでもちょっと救われました。わかりやすいアドバイスありがとうございます。明日から実行してみます。