このお腹肥満体型ですか？

質問

中3男子です。半年ほど前から太り始めて
48キロ〜58キロ
修学旅行、内科検診、着替え、プールの時にいろいろ言われてショックでした。
これからの食生活はどうしたらいいか、有効な運動方法を教えて欲しいです。

身長 160
体重 58

回答No.4

nagata2017

成長期は　横に伸びる時期と　縦に伸びる時期が交互にやってきます。
13～16歳に第二伸長期ですから　ちょうど今ですね。
個人差があるから　今　充実期の延長かもしれませんけど　ちょっと肥満体形のようですね。
身長のほうは　どうでしょうか ?中学生になってから伸びていますか ?

これからすることは　食事制限などではなく　筋トレのほうがいいと思います。
脂肪を筋肉に替えるという感じで　腹筋　背筋　鉄棒で懸垂　スクワット　などをしてください。

回答No.3

takochann2

だぶだぶじゃないですか、パンやソフトドリンクを止めて筋トレです。特にレジスタンス運動がおすすめです。

回答No.2

noname#258209

食生活はそうまで変えなくていい。
成長期だから支障をきたす。
ただ、自分が食べ過ぎている自覚があるなら、3食だけでとどめておやつや間食をやめること。自分に、コンビニでは絶対に食べ物を買わないというルールを課せますか？これは今の時代は結構効きます。

スポーツは何かやっていますか？
特にしていない場合、自宅でできる運動をこつこつやるしかありません。

回答No.1

june2023

見た目ぷくっとしていますが、成長期ですので肥満ではありません。

有効な運動は、高校に入ったら部活は運動部に入ればいいと思います。

適正体重 ＝ (身長m)2 ×22 で計算できます。

身長 160㎝ の場合の適正体重は、1.6×1.6×22 ＝ 56.32
ですので、適正体重より少し多いことがわかります。