情緒不安定

質問

20代女です。ここのところ自分が怒りっぽくなってすぐイライラするようになった気がします。

これまではイライラするとしても生理前くらいでしたが今ではそんなのは関係なく、
朝晩の満員電車で人に触れるのもストレス、
仕事は変化がなく退屈、
インスタ開けば結婚報告ばかりで病む、
何もかもめんどくさくなる
と言った感じです。

なぜこんなにイライラしてるのかたまに自分でバカらしくなることもあります。
こんなんだと卑屈っぽくどんどん性格悪くなるし、一生独身でつまらない人生になるということもわかってます。

その上でどうしたら心にゆとりを持って人生を楽しめるようになるのか、
アドバイスいただきたいです。

回答No.4

Paravati · ベストアンサー

私も　若い頃　いつもイライラし、いつも怒っていました。
何故　いつもイラつき怒っているのだろうと自分でも不思議でした。
理由は　様々　複合的だったようです。
親が発達障害のため関係が上手くいかない、それ故に私自身を不幸と思い被害者意識を持つので、友人、恋愛関係も上手くいかない...といったところでしょうか。
まずは　イラつく理由を探り出し、そこに気づかないと、イライラはなくなりません。
対処療法ではムリです。
ご自分と深く向き合う事が大切です。

回答No.3

runi_NGR

勘違い見当違いでしたらすみません。
私も同じでした。
つまらない体験談ですみません。気が向いたら読んでください。

まるでスーパーカーが渋滞と信号機だらけの道を進んでいるかのような気分でした。
やるせない、やりようのない、やり場のない、もやもやとした
行き場のない怒り、誰に向けてなのか？誰に対してなのか？
さぁ、困った。このままでは、この不発弾もいつか爆発して誰かに被害を与えてしまうそうになる。
同じ土俵に立っているからです。

ある日、時速２０ｋｍくらいのスピードで田舎道をトコトコ走る原付バイク（スーパーカブ）に乗った、おばぁちゃんを見て気づきました。「信号のない、一本道。ゆっくり進めばいいんだ。」と悟りました。

そこそこな大学を出て、華やかな職業に就いたものの、出世街道に遅れ、営業成績に苦しみ、上司からの罵声、顧客からのクレーム、噂と悪口だらけの日々。

今は会社を辞め、最低自給の老人ホームの用務員をしています。
給料は上がりません。名刺もありません。
壊れた棚や車いすのパンクを修理し
毛虫やカエルとともに草むしりをしています。
お昼はラジオを聴きながら、外で食べます。
たっぷり１時間お昼寝時間があります。

今までの給料の半分以下ですが、
パンク修理や園芸に無縁だった私にとっては、日々発見と喜びの日々です。

夢も希望もない
ボケたおじいちゃんおばぁちゃんとともに過ごしています。
でも笑いと笑顔に満ちた日々です。

原付を買って、いつも週末には、おにぎりをもって、人のいない山道を走り、山頂で眼下に街並みを眺めます。

争うのをやめて、のんびりすごしませんか？
人と同じことをするのをやめて、穏やかに、
些細なことに喜びと感謝の気持ちを持つように心がければ、良いのかと思います。

ゴミがあったらごみを拾い
トイレが汚れていたら、きれいに掃除をして

あ、あとインスタも辞めました。
あれって、何ですか？
承認欲求の塊じゃないですか？
クリエイティブな世界的芸術家でも目指していますか？

もやもやの原因は焦りです。
私が唯一心がけていることは「無言」です。
言葉を発するから、人を傷つける。

回答No.2

karawane

なにかが有ったのでしょうね。

イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
心身が健康状態にない（ホルモンの不整合を含めた）
必要&十分条件が整っていない、
ギリギリまで動けない/動かないといったことに起因する
心と時間に余裕がない暮しの習慣性、
トリビアル（＝瑣末）なことでも軽く受け流せないで、
周りを変えよう自分色に染め上げようとしてしまう傾向、
自己の性格的厳格性・完璧主義・完全主義の投影か、
その暗躍かが（一方的な期待心を含めた）対他
理想性&攻撃性を生じさせる傾向…といったこと
などなどが考えられるのですが更には、
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
自己中心主義的で、単一の文化・価値観しか認めないスタンスに起因する
垂直思考
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分が不足している（以前は、カルシウム不足が原因とされていましたな）
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを適切に処理できない傾向
不満及び我慢していることがある
自身の投影であるケースもある

心的状況を戻したいのであれば、
コンフリクト・マネージメントを
お勧めしたいです。

私が気になったのは、
《結婚報告ばかりで病む》という
感覚と、
《一生独身でつまらない人生になる》
という決め付け
です。

美輪明宏さんの言葉に、
〈結婚して幸福になった人が
何人いますか〉

上掲のイリテーションの原因に該当する
記述があったら、
是正 or 改善しませんか。

『人に頼む技術』
という本に、アナタ様の参考になる
記述が、ズバリ存在します。

『学びを結果に変えるアウトプット大全』
この本も、図書館で
読んでみませんか。

阿川佐和子さんは63歳で結婚しました。
70歳代で、結婚・再婚する人もいますし、
60歳代、70歳代で出産した人もいます。
All the Best.
Adieu.

回答No.1

syokotan5555

ウォーキングをはじめませんか？
これからの季節、日焼けが心配なら、お近くの体育館でウォーキングでもいいとおもいます。有酸素運動で、気持ちがリフレッシュし、自立神経も鍛えられ、情緒も安定してくるとおもいますよ。

　他私もはじめましたが、Yuutubeをみながらヨガはどうですか？
私は体を柔らかくするものをしていますが、自律神経をきたえ、精神を安定させるものもあるのでおすすめです。

URLはっておきますので。よかったらしてみてください。
家で気軽にできますよ。
https://www.youtube.com/watch?v=hZkOVN8qT8I