義母の体力低下について

質問

74歳の義母の体力が最近落ちているなと感じています。
きっかけは、飼っている犬を玄関から逃がしてしまった時に追いかけなかったので、理由を聞いてみると「そんなに急に走れないわよ」と怒り出したことなんです。
あれっ？て思いました。
そういえばここ3年くらい、買い物に行ったときに荷物を持てなくて店員さんにクレームを言ったり、旅行に行ったときも少し歩いただけでタクシーを呼んだりしていました。
このまま体力がどんどん落ちていくんでしょうか。。
夫と一緒に心配しています。
体力作りをどう促せばいいですか？
気難しいところがあるので、ストレートに言うとやってくれないと思います。

回答No.6

mimazoku_2

無理に促さなくてもいいと思います。
体力低下は、誰よりも本人が知っています。
同じ速度でゆっくり一緒に歩くのが一番いいと思います。

回答No.5

retorofan

No.4です。
誤植がありましたので、訂正してお詫び申し上げます。

×また、一緒に買い物に行ったた時、
○また、一緒に買い物に行った時、

回答No.4

retorofan

ご用件は２つですね。
それらに対する見解をお伝えします。

１このまま体力がどんどん落ちていくんでしょうか？

　そうです。
歳を重ねると、体が硬くなっていきます。
体力の低下は加齢現象でもあり、避けては通れません。

２体力作りをどう促せばいいですか？

　歳を重ねると体だけでなく、心も柔軟性が無くなってきます。
よく言われるフレーズ
「歳を取ると頑固になる」は、実に的を射ています。

体力作りを促そうという心がけは、とても素晴らしいですが、
周りが何か言ったからといって、健康への意識改革は
難しいのではないでしょうか。
何しろ、周りからとやかく言われるのが嫌い。
なにか言えば、
「自分の事は自分でするからいい」
「なんでそんなこと、言われなくちゃいけないの！？」
そう切り返してくるのが高齢者の特質なのですから。

今後は、こうしましょう！
飼い犬を玄関から逃がしてしまった時、
「私が追いかけるから（お義母様は）ここに居てね」
と言えばいいでしょう。
また、一緒に買い物に行ったた時、
進んで思い荷物を持ってあげれば、
店員さんが怒られることもなくなります。

回答No.3

FattyBear

同居されているなら、「一緒に散歩しませんか？」と誘ったら、
歩くのは全身運動になるので体力維持には効果的かと思います。
義母様の様子で散歩の距離は調整して無理のない程度で、あと、
距離は短くても継続して習慣として繰り返すのが良いです。
散歩のときにトレッキングポールを使うと安定して姿勢良く、
軽快に歩けます。登山用ですが散歩にもお勧めです。
２本使いが安定します。
https://sinano.co.jp/note/2021/10/19/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%81%AE%E8%B6%85%E5%9F%BA%E6%9C%AC/
筋力は使わないとどんどん衰えます。負荷を与えることで筋肉が発達
します。私もほぼ、同年代ですが朝起きて軽いストレッチ、室内で１２００歩程度のステップ、足首にアンクルウエイトを付けて腹筋２０回
風呂場で手すりを使いスクワット２０回、かかと上げ２０回を毎日
しています。自分の体力の劣化具合の程度もわかりますので運動量
の調整もできます。あと、タンパク質は年寄りと言えども必須です。
筋肉の原料ですから、義母様にも好みの味で良質なタンパク質を摂ら
せてあげて下さい。

回答No.2

okvaio

＞このまま体力がどんどん落ちていくんでしょうか。。
そうですね。
普段から運動をしている人はともかく、そうでない人は
加齢により累積的に体力が落ちていくと思います。
骨年齢も当然落ちていくと思いますので、過度な運動は
逆効果となります。
車通りの少ない散歩道を見つけて毎日、10分程度の散歩が
良いかと思います。
先ずは習慣化が重要だと思います。

回答No.1

baitojoshi

質問者さんは何かされてますか？
質問者さんは体について不調がありますか？(肥満や痩せなど)
お母様に「自分の体かえたいんだけど１人でやるより効果倍増らしいし一緒にやってくんない？」と促すのはどうですか？
筋トレなどの魅力を話すのもいいかもです😁