紫外線疲労

質問

３０代男です。数年前に病気になり、もともと体力がなく、運動が大事なのはわかっていますが、週５事務仕事で、通勤で歩いてるぐらいです。

お祭りなどで外に出る機会が多くなり、紫外線疲労に悩んでいます。

帰ってくるとクタクタで何をするにもだるい、ビタミンCなどをとっても、数時間は何する気にもならずという日が続いてます。

外出る前に取るといっても手軽にとれるものなんてそうそうないし、皆さん同対策しているのでしょうか。あったら教えてください。

回答No.4

nagata2017 · ベストアンサー

単純に　エネルギー不足のように見えます。
体を動かすエネルギーの素は炭水化物。
その炭水化物をエネルギーに変換するのにはビタミンB群が必要です。
ご飯を食べても　ビタミンBが不足していると　体力がなくて疲れやすいと言う状況に陥ります。
ビタミンBは　豚肉などに多く含まれています。

はじめにB群と書きましたが　
糖質の代謝には　B1 です。
ビタミンB6は、アミノ酸の再合成を手助けする補酵素として働きます
ビタミンB2は脂質の代謝に関わる補酵素
と　B群全体が必要なのです。

回答No.3

takochann2

紫外線疲労という言葉を初めて聞きました。たぶん誰も知らないと思います。日焼けじゃないでしょうから、どのようなものかわかるURLを教えてください。<(_ _)>

回答No.2

eyescandy

出かけると情報過多で疲れますよね。
なので全部を取り入れないようにする。
サングラスは付けていますか？光もストレスになります。
また、眩しくて目を細めると顔の筋肉が疲労します。
皮膚が風を感じると苦しくなりませんか？
夏でもサラッとした長袖着用をおすすめします。

回答No.1

baitojoshi

ビタミンDの方が足りないのではないでしょうか？
いも、魚、卵を意識的に摂るようにするといいですよ❗
食べるのが出来ないようなら完全栄養食のパンやスムージーなどを作るのをオススメします！