牛乳の健康効果

質問

毎日牛乳をコップ2杯飲んでいます。（朝と昼）牛乳の飲み過ぎは健康に悪いですか？

回答No.4

shibucin · ベストアンサー

牛乳にはカルシウムやタンパク質、ビタミンDなどの栄養素が豊富に含まれており、適量であれば健康に良い効果が期待できます。
一方で、牛乳を飲み過ぎると消化不良やアレルギー症状などの健康リスクがある場合があります。また、牛乳に含まれる脂肪や糖分の過剰摂取は、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めることがあります。
牛乳の適量は、一般的に1日あたり400～500ml程度とされています。ただし、個人差や年齢、性別、体格などによって異なるため、自身の身体状況に合わせて適切な量を摂取するようにしましょう。
また、牛乳以外にもカルシウムやタンパク質を多く含む食品がありますので、バランスの良い食生活を心がけることも重要です。

回答No.3

BUN910

その程度なら飲み過ぎにならないです。
私もガキの頃、毎日給食室に行ってその日に余った牛乳を1～２L飲んでました。(毎日腹下していました)
それに関係するのか・・・その当時身長が伸びましたね。

でもこれは、成長期の健康な人の場合です。
成長期が終わった成人の場合だと、カルシウム摂取による骨粗しょう症防止や高血圧防止のメリットがある反面、人によってはカルシウム分により結石の可能性や、糖尿の人だとカロリー摂取制限オーバーになる可能性があります。
大体1日200mlが適当な量と言われています。

回答No.2

WDY

学生の時1日1L飲んでましたが全く害はありませんでした。

回答No.1

takochann2

1日コップ2杯くらいでは飲み過ぎとは言わない。乳糖不耐症でおなかがゆるくなるようならあえて飲む必要は無い。