人生を不公平だと思ったらどうしたらいいですか？

質問

深夜まで残業した次の日、疲れていたのですが、友人と会う約束があり家を出ました。
家の近くのカフェの前を通り過ぎたら、窓際の席で美しい女性が男性と楽しそうに話をしていました。
その光景を見て、どんな関係性かもわからない2人の姿を見て、不意に不公平だなと感じてしまいました。
いつもなら何とも思わないと思うのですが、その日はとても疲れていたので、
悲観的な考えになっていたのかもしれません。
私は1年ほど彼女がおらず、仕事は毎晩深夜まで残業。
作ろうと努力してもなかなか実らず。
支離滅裂な思考だとは思いますが、このような感情になってしまった場合、
どうしたら気持ちを落ち着かせることができるでしょうか？

回答No.11

wam2005 · ベストアンサー

人は見た目ではわかりません。
窓際の美しい女性と男性も家に帰ればDV父がいてひとときだけ友人に話を聞いてもらっているのかもしれません。難病と闘っているときかもしれません。
ですが、世の中は平等ではありません。経済的に裕福な家庭もあればそうでない家庭もあります。経済的には満たされていても家族を亡くして途方にくれている人もいます。
どこを基準にするかはわかりませんが、いまいるあなたの現状もまた見る人によればほかに悩みがなくていいな、ということもあります。
疲れたら休みましょう。気持ちは顔に出ます。鏡をみて深呼吸してみてください。

回答No.13

BluesHeart

様々な回答がありますので、補足として。

不公平について～～
八つ当たりする。
愚痴を言う。
糾弾する。

そして、帰宅したら自己憐憫に身を任せる。
心行くまで嘆いたら眠る。（少量の寝酒も可）
二度寝、三度寝して、もう眠れないまで寝たら朝食をとり、昨晩の自分の姿を思い出す。

たぶん、「不公平感」は減っています。

回答No.12

kuramae

現実は、あなたが思っているように、不公平です。
公平な世の中は、実現するわけもなく、
あなたの小さな世界の公平さも、実現されることはありません。
ではどうするか、神を呪っても何も変わりません。
自分の置かれた環境を替えましょう。
自分の考え方を替えましょう。
良い人生を生きるために行動しましょう。

回答No.9

noname#255857

人間の性です。
僻んでしまう物は仕方ないし、多分年をとっても
治るもんじゃない。
自分が幸せになって、僻みを感じなくするとか、
自分が幸せになって、周りを見下して優越感を覚えるとか
そんなどうしようもない対処法しか無い。
そういう浅ましいものを感じない人間性には、
後天的にはなれないのだ。

回答No.8

TNK51

キャフェテラスなんて
行っては🙅🏼🆖なのだ
ぴぇん😮‍💨

出会い系喫茶で🏃‍♂️
ハッスルするのだ🙌

回答No.7

kzr260v2

気持ちの瞬間的な乱れを整えたい、ということですね。

瞬間的な場合、できることが限られますが、
・上を見上げる
これはおすすめです。どこでもできますし、準備はほぼゼロです。脳科学や心理学で「見上げるだけで前向きな気持ちになる」ことが確認されています。

場所は限定されますが、
・熱めのお湯で手を洗う
これもテクニックなどいらないので、おすすめできます。これも脳科学や心理学で効果が確認されています。効果は分かりにくいかもしれませんが、眠気が覚める効果や、高ぶりすぎたやる気を落ち着かせる効果もあります。つまり気持ちをハイにしたり落ち込ませるものというより、平常な状態にする効果があります。

これも場所やタイミングが限定されますが、
・自宅など落ち着ける所へ行く
そもそも、突発的な状況ではこの方法が思い付かないかもしれませんが、「不公平を感じた」ら予定を変更し帰宅してゆっくりするのは有効なはずです。普通の社会人は難しいことは存じていますが、選択肢のひとつとして覚えておくくらいなら良さそうです。

あとは、
・激しい運動をしてみる
短時間に脂肪燃焼効果が期待される、バーピージャンプなどは良さそうです。とてもキツい運動ですが、気分は変わると思います。

これは微妙な方法ですが、
・心療内科で、いずれかのお薬を処方してもらえないか相談してみる
症状にあうお薬があるかどうか不明ですし、処方されたからと飲んですぐに突発的な気持ちの変化に効果は出にくいはずなので、微妙な方法といたしました。ただ「処方されたお薬がある」ということで落ち着ける可能性はあるようです。

※
瞑想は、かえって悪化するリスクがあるようです。瞑想以外にも「あるがままを受け入れる」といった方法も含まれます。
「瞑想がうつ病や不安を悪化させる危険もある」との指摘 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20200818-mindfulness-sometimes-worsen-depression-anxiety/
私は自己流で「自分の心が鉄の塊になったことを想像」して、ツラい出来事を乗り越えようとした時期がありました。ストレスは解消せず溜まる一方だった気がします。

※
いずれの方法だとしても、効果がでるまで多少は時間かかります。その間は「自分は良くやっている」「最善を尽くしている」など、ご自身でご自身を慰める言葉をかけてあげると良いみたいです。

私は、恋愛は【奇跡】だと思っています。80億の半分40億人ひとりひとり1秒ずつ会えるとして、飲まず食わず寝ずで100年以上かかります。数百万人に絞り1時間ずつ会っても同じです。そんな奇跡に対し、質問主さんの「楽しそうな男女を見たら不公平と感じた」は、ものすごく縁起悪いです。感じてしまうのは仕方ないところはありますが、それにより行動が影響されるなら、そうならない工夫があったほうが良さそうです。原因のひとつに仕事量の多さも関係しているようですから、減らして貰うよう相談したり、転職も検討しても良さそうです。恋愛が上手くいき結婚できても、仕事量多すぎたら結婚生活も維持しにくいからです。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.6

qwe2010

深夜まで残業し、疲れた体で出かけること自体が、間違っています。

疲れたら、体を休めることが一番大事でしょう。
体が回復すれば、楽しめることもできますし、
おいしいものも食べることができます。

自分は自分で、楽しめることを探して、毎日を過ごしていけばよいだけです。
他人と、自分を比べるのが、最悪です。
悪いことはあっても、良いことはありません。

良さそうに見えても、誰でもが、不平不満を抱えて生きて居ます。

回答No.5

tuyosik

ありのまま知る、適合する慈しむ助ける与える祝う放置哀れむ柔軟に軽快に

回答No.4

urcrackbb

世の中は公平でなければいけない と思っているから不公平だと感じるんですよ。
でもそんなことないでしょう？あなたよりお金持ちの人はこの世にたくさんいると思います。
公平でないことが当たり前だと受け入れてください

回答No.3

izumi044

不公平な世の中だと受け入れる。
不公平を受け入れたくないなら、転職する。
(毎晩深夜まで残業している仕事に、価値を感じているなら話は別ですが)
・定時で帰れる職場を探す。
・美女と知り合える職場を探す。
・独身女性の多い職場を探す。

不公平だと感じて行動しないなら、変わらないですよ。
行動せずともなにかを変えたいなら、価値観を変化させる。
・彼女がいなくても幸せな人生にする。
・恋愛が人生の価値の下位にくるようにする。
・今は恋愛ではなく、別の「出世」「社会的成功」など、別の目標を立て邁進する。

「本当は○○したい」と望みつつ、行動してない時が一番精神的にストレスを感じますよ。

回答No.2

t_hirai

気持ちはわかります。
そんなときは、you tubeなどで、世界の貧困国などの動画を見るようにしています。
具体的には言いませんが、マンホールの中で暮らさないといけなかったり、親が薬物中毒でどうしようもなかったりする動画です。
それらを見ているとまだましかなと思うようになります。
下には下がいるということですね。

少しでも参考になれば幸いです。