夕方ごろ体全体の冷え

質問

夕方から夜にかけて（16時～20時ころ）体が冷えます。
あまり季節を問わず起こるので、困ってます。
布団などにはいってもなかなか温まらず……。
改善方法をご存じのかたはいますか？

回答No.8

Kirschtaria

生活習慣の改善などはこちらのサイトに載っています
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h26/270101/

まず手っ取り早いのは体を温める飲み物はいかがでしょうか
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/warm-drink

回答No.7

aeromakki

冷え性というと、イメージが漢方です。
クラシエのサイトに対策がまとまってあったので、ご一読ください。
https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/14.html

薬に頼るのは一番最後かも。
私とか芍薬甘草湯を飲んでるし(^_^;)
作用が重なると良くないので、漢方は一種類だけにしたほうが良いらしいですね。

回答No.6

karawane

毎年、春秋の検診は行っているのでしょうか。
行ってないのであれば、この際、
人間ドックを受けてみませんか。

［21時～15時までは、全く冷えないのでしょうか。
その辺のことも、伝えて、人間ドックを受診して
みることを、お勧めしたいです］

パワー・ヨガの元になったアシュタンガ・ヨガに
親しんでみませんか。太陽礼拝のポーズだけでも
続けてみませんか。

腹式呼吸を習慣化することで冷え性が
改善しますので、ヨガ式の呼吸法でも効果が
期待できます。

アナタ様自身のカラダの事情は、
アナタ様が世界で一番
熟知しているのですから、原因を
探ってみることも大事です。
1つの方法として「ライフログ」を書きませんか。
天候・気温・湿度・気圧・バイタル・食事のメニューetc.の
一般的なデータ以外に、アナタ様独自の生活状況に関わる
特殊なデータも詳細に記録しませんか。

Good Luck.
Ciao.

回答No.5

takochann2

個人的にはNHKの「みんなで筋肉体操」です。易しいものからかなり厳しいものまであります。冷え性改善なら易しいものをやったらよいでしょう。1セット解説込みで5分です。全部で4種類の筋トレメニューがあるので全部やってもたった1日20分です、週2-3回すれば十分ですので頑張ってみてください。

回答No.4

cedia_wagon

例えば、
明らかに暑い日、猛暑日や酷暑日でも冷える。

というのでしたら、自律神経の異常を疑ってください。

そうでなく、入浴などで血行が改善されれば冷えない、
というのであれば、
冷えを感じた時に、
「深いお辞儀を数回」試してみてください。
足の付け根の血液が温まり、
その温かい血液が体内を循環することで、
冷えを軽減できます。

まだまだ寒い日が続きます。
どうか、ご自愛ください。

回答No.3

219okwaveuser

＞家でできるおすすめの運動はありますか？
＞具体的なストレッチとかがあると嬉しいです。
「自宅で出来るストレッチ」とか検索したらサイトも動画も大量に出てくるのでそういうので良いです
人間の筋肉の割合は下半身が70%を占めていますので、ベタですが太腿と脹脛の筋肉を発達させると効率が良いです
どちらも大事な筋肉ですし、特に脹脛を鍛えると血流が良くなりますし、所謂カーフレイズは一応座ったままでも出来ます

勿論上半身もバランスよく行ってくださいね

回答No.2

takochann2

運動してください

お礼

家でできるおすすめの運動はありますか？

回答No.1

219okwaveuser

身体を動かす、ストレッチする、筋量を増やす

お礼

家でできるおすすめの運動はありますか？
具体的なストレッチとかがあると嬉しいです。