体脂肪率の変化について、骨格筋率も

質問

現在、有酸素運動をして、オムロンの体重計で計り１ヶ月間で体重、内臓脂肪レベル、BMIはグラフ上で順調に減っていっています

ですが、体脂肪率はジグザグに変動して結局１ヶ月で数値はほぼ変わりません
骨格筋率もです

これはどういう事になるのですか？
エアロバイク使用で毎日延べ二時間以上有酸素運動して、見た目的にお腹はへこんできて太ももに普段無かった部分に筋肉がついてきてる状態です

よろしくお願いします

回答No.4

kokoro7773

体脂肪率や骨格筋率はなかなか正確に計測できないので、気にしすぎなくていいかと思います。

見た目や筋力が変わっていれば、確実に結果は出ているので、同じポーズの写真を撮って月ごとに変化を確認するのもいいと思います。

回答No.3

head1192

体組成は「摂取カロリー」と「消費カロリー」、摂取カロリーについては特に栄養成分も問われるので、食生活の情報がないと何とも言えません。

いくら運動してもそれ以上に食べれば当然肥ります。
運動だけで痩せるにはアスリート並みの運動量が必要です。
ちなみに１時間のウォーキングはご飯一膳とイコールです。

回答No.2

noname#254740

どういうダイエットかわからないので可能性ですが、筋肉なども一緒に減っていっているので「体脂肪"率"」としてはあまり変化ないということはないですかね。(体脂肪も減っているが筋肉なども減っている。）

エネルギーの足りない状態で負荷が高かったり長時間行うような有酸素運動をすると筋肉の分解が進みやすい(筋肉を分解しエネルギー源にする)というのはいわれています。（詳しくは「カタボリック」で調べてください。）

あくまで可能性の話ですが。

あとは「筋肉ついたな」と思っても、実際に筋肉が大きくなったわけではなく、上に乗ってる脂肪が減って筋肉の形が見えやすくなっただけというパターンもあります。筋肉を目に見えてわかるくらい大きくするのは実際は結構大変で、特に減量中(摂取エネルギーや栄養が不足した状態で)筋肉を大きくするというのは多分かなり難しいです。

回答No.1

69015802

体重計にアスリートモードというのはついていませんか？
体脂肪率は男性女性、それにあなたのように日常的に強度な運動をする人では体重計内部での計算式が違いますので通常モードの場合は運動といってもせいぜい30分ぐらいの散歩レベルの人対象です。
それと体の電気抵抗を測って計算するので足裏や足に汗をかいた状態とそうでない状態ではかなり違いますよ、ジグザグの原因はそれでは。
参考ですが私は二日に一回ぐらい15㎞ほど走りますが体脂肪率は通常モードで13％ぐらいですがアスリートモードで測ると8％ぐらいです。

お礼

迅速な回答と参考の体脂肪率の教示、ありがとうございます
確認したところ体重計にアスリートモードは付いていませんでした
1万円ほどの中級モデルになります

計るタイミングですが、いつも足裏は濡れていない状況になります

まずジグザグの度合いですが、小数点第一の数字の変動ですので大きい変動のジグザグではありません
ですが、他の項目は小数点第一の位ではなく一の位がちゃんと減っていっています
体脂肪率と骨格筋率だけが１ヶ月前と殆ど変わっていきません
減ってないのです
なんというか、素人考えだと体重も内臓脂肪やBMIがちゃんと減ってきてるなら、体脂肪率も減らないとちょっと変かな？と思ってます

ちょっと原因が分からないのですが、まだ初めて１ヶ月ですので、三ヶ月くらいは様子を見ようと思います

またモチベーション維持の為に少しでも正確性が欲しいので、手で棒を持って計るようなもっと上級のモデル購入検討もすることにします