ストレスに強くなりたい

質問

こんにちわ、30代男です。
私は昔からストレスに感じることがあると、その度合いによっては脇腹が痛くなったり、お腹が張ったりと腹部に症状が出る傾向がありました。

それに加え、考えたくないことを考え出すと目の前のことに集中できなくなり、その雑念を追い払おうとすればするほど余計に集中できなくなる、強迫性障害のような心の癖がありました。

最近はそれらが合体して、例えば何か楽しいことをしていても、もし嫌なことを思い出して楽しさが半減したらどうしようと思った瞬間からお腹が痛くなり出したりするようになりました。

特に病気でもないのに思うだけでそういう状態になるのが悔しくて腹立たしくて今日なんかは眠れません。

近々メンタルクリニックや内科に行く予定ですが、そもそも自分の神経質な性格と心の弱さが根本原因だと考えており、自分なりに少しずつでも精神的な強さを培っていきたいと思っています。

そこでおすすめのクリニックや行動療法、呼吸法、脱力の方法など、何かご存知であれば教えて頂けたら非常に嬉しいです。宜しくお願いします。

【補足】
昔から大きな音に他の人以上に驚いたり、緊迫する場面でドキドキしたりと肩で呼吸したり呼吸自体が浅いことから呼吸法が一つの鍵になるのかなとは思っています。

回答No.2

yume358 · ベストアンサー

私自身は瞑想を続けています。瞑想を続けていると、日常でもリラックス緊張と呼ばれる精神状態が保て、少しのことでは動揺しなくなります。実業界の管理者の方が瞑想をされることが多いというのは、こころを落ち着けて冷静な判断ができるようになるからでしょう。おまけとして免疫力が高くなると言われます。おそらく副交感神経が優位になるからでしょうが、めったに風邪などひかなくなりました。

呼吸法も同じような効果があると考えられますから、呼吸法を選んでもいいと思います。大切なのは続けることです。

お礼

瞑想ですか。ジョブズも実践してるマインドフルネスですね。
日常でも役に立つとのことで、参考にさせて頂きます。

回答No.1

はひ ふへほ（@aqxua）

ランニングいいですよ。
10分/kmくらいのペースで走ることを定期的に続けると
多分2週間くらいで効果出ると思いますよ

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
ランニングもしてますが、ランニング中に嫌なことを考えるとこれまた脇腹が痛くなり、考えたくないと思うと余計に考えてしまい、痛みが継続するという悪循環に陥っています。