精神障害を抱えた人生について

質問

26歳の女です。
中学生の頃に親に初めて精神科に連れていかれ、
高校生の頃に統合失調症と診断されこの10年でも10回近く入退院を繰り返しています。
現在は非定型精神病と言われています。

病気のために正社員になった事もなく、中卒(高卒認定)で将来家を買ったり子供を持ったりすることも難しいです。

テレビやネットを見ていたりすると
CMなどでも広くて綺麗なお家に家族で楽しく暮らしてる場面などが映ると、それだけでもネガティブになってしまいます
自分でも病んでいると思うのですが、人は人、私は私と言う考えがとても出来なくて
そういう人を見ると
「はいはい幸せでいい家があって優しい旦那さんがいて可愛い子供がいて良いですね」というとても卑屈な考えになってしまうのを辞めたいです。

どうすればこんな考えを辞められるのでしょうか？

完全にネットで言われる喪女という方々の考えになっている上に、精神病があり幸せになる夢を実現することも出来ず、とてもマイナスに考えてしまいます。

もし回答者さんが私のような立場だったらどのように考えるか、どうやったらこの思考を辞められるか教えて頂きたいです。

回答No.15

SPIKE-NLOS · ベストアンサー

＞高校生の頃に統合失調症と診断されこの10年でも10回近く入退院を繰り返しています。
統合失調症は若い時に発症する病気です。個々によって様々ですが、主に幻聴幻覚症状が生じるといわれていますが、ドーパミンの過剰分泌が原因ではないかとも言われています。

＞「はいはい幸せでいい家があって優しい旦那さんがいて可愛い子供がいて良いですね」というとても卑屈な考えになってしまうのを辞めたいです。

どうしても自分の人生は不幸だと思いたいのでしょうね。
さあ、果たして貴方は本当に不幸なのでしょうか？何かにつけて、精神病だから？という言い訳をしています。統合失調症の方でも立派に働いておられる方は居ます。

そのような卑屈な考え方をするのも、統合失調症の一種の症状なのかもしれませんね。

貴方の立場なら、本当に不幸なのか？を考えます。結婚が全てではありません。大邸宅に暮らす事が幸せとも限りません。可愛い子供がいるから幸せとも限りません。

貴方は少なくとも支援者がいますし、テレビもある、ネットできる。
食事も摂取できる。何よりまだ若い。

いつの間にか、自分の不幸を全て精神病のせいにして、努力してこなかったのでしょうね。

運動、睡眠、朝散歩、規則正しい生活、断酒、読書、ガス抜き。
「精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方 (きずな出版) Kindle版樺沢紫苑、精神科医の書籍を参考にしてみてください。」

毎日何か1つでも自分に楽しみがあり、週末にも何か楽しみがあれば
人生充実できます。これだけ、ネットもあり、書物もあり、情報をいくらでも検索できる世の中になりました。

プラス思考、まっいいかってくよくよ悩まない。他人の悪口を言わない。他人をマウントしない。立ち止まって考えて悩み苦しみ自分で墓穴を掘るよりは、何か前向きに実行してみる。

詳しくはYouTube動画の樺沢紫苑精神科医の動画を参考にしてください。決めつけない、やってみないと分からないのに、ゼロかヒャクの思考に陥ってしまう等。

運動してればマイナス思考は防げますし、暇な時間があるから嫌な事を考え出すのよね。

精神病があるけれども、それなりに幸せだと感じている今を大切にし更に、幸せになる為にはどうすればいいのか、今を考えましょう。
過去を振り返っても仕方が無い。今、明日、3か月後、夢を実現するためにはどうしたらいいのか、日記にでも書いてみてください。

暇な時間があると嫌な事を考えます。何かに没入してみてください。
また運動をしていれば、嫌な事は考えなくなります。

以上。

回答No.14

blazin

あなたはとても健全なんだと思う。矛先がたとえネガティブであれ、あなたには今ネガティブに使うエネルギーが「ある」から。逆に言うとあなたのこれだけの課題は、自分の散らかりやすいエネルギーをいかに蓄え、整理し、使っていけるか?その部分が中々一定、安定しない問題。順調に蓄えられたものが急にチャラになってしまう事もある。せっかく積み重ねたものがゼロ地点に戻ってしまうショックや絶望感。また一からと前向きになれるかと言えば、そうならない時もある。そんな一進一退のある自分自身といかに折り合っていけるか?そんな大きな課題はあるんだと思う。今のあなたのシチュエーションで一番深刻な状態があるとしたら、それは不安定な自分自身に疲れて無気力＆無感動になってしまう事。あなたが今持て余しているネガティブな感情や苛立ちは、方向はマイナスだけれどエネルギーがある健全な状態とも言える。エネルギーがあるからこそ悩んでいるし、悩めている。もっと言えばあなたには夢のエネルギーもある。その夢の存在自体が一つのコアエネルギーとして存在している。その時点で、実現出来るかどうかは別にしてもあなたにとって夢の存在感は大きい。無気力&無感動で夢も無く、悩む力も湧いてこない状態の方がはるかに深刻。だから今の自分に自信を持てとは言わないけど、あなたはあなたなりに自分自身と折り合おうとしている。まずはそういう自分を認めてあげる事。そのネガティブな思考だって、自分の中にあるエネルギーの証だと思えば愛おしく思える。そのエネルギーの矛先がネガティブ以外の方向に向かった時、あなたは自分が思っている以上の何かを達成出来る可能性がある。ネガティブ思考自体はおそらく止められない。選べるのはその付き合い方。ネガティブ思考そのものというよりは、その思考を生み出している自分の中にあるエネルギー、そこにもしっかり目を向けてあげるだけでも、あなたの感覚は随分変わってくる。非定型だからこそ、その時その時の自分自身に向き合っていく目線は大切になる。調子が良い時が続いてもそれもそれ。不安定になっても、非定型の大きな波が来ているんだと冷静に受け止める。波は必ず収まる。沢山の波を経験する中で、あなたなりの不安定の波乗り術を会得していく。波が来ても転覆しないように。自分自身の不安定と付き合っていけるようになると、今までよりも不安定に消耗する度合いが減って、あなたの中にあるエネルギーの新しい使い道だって見つけていけるようになるはずだから。簡単な事では無いけれど、大切にしていけると良いよね☆

回答No.13

SPROCKETER

統合失調症という精神病ですが、現在は特効薬が見つかっていて、治る病気になっています。治る人は投薬治療を進めると、病気が治まっていって、ほとんど症状が無くなり、完治するか、少量の薬を飲み続けるだけで正常な生活が出来るようになります。

もっとも、体質的に治りにくい人がいて、薬が途中までしか効かずに、最後まで症状が治らない人とか、薬で治るのだが、再発を繰り返して完治出来ない人がいます。体質の問題であって、特効薬が効かないわけではありません。

統合失調症が嫌われるのは、記憶力や判断力が落ちて、良く失敗するとか、自分の責任なのに周囲の人が悪いと信じ込んで事件を起こすとか、性的な問題で異常行動がある。（部屋で1人でいると裸になったり、自分の裸体は美しいと信じ込んでいたり、セルフヌード写真を撮る人がいます。）幻聴、幻覚があるなどです。

治った人の話では、普通の生活に戻れるそうですし、判断力や記憶力も回復し、妄想を信じなくなって、幼稚な趣味をやめて大人らしい趣味に戻るそうです。

何度も再発を繰り返して入院したまま病院を出られない人もいますが、残念ながら体質の問題なのだそうです。気にしない方が良いでしょうね。

統合失調症は政治家、官僚、マスコミにもいます。隠している人もいますが、言動や行動でわかる人もいます。政策の失敗が多い政治家がいますが、統合失調症を疑った方が良いでしょうね。

病気を隠している人が多いので、実情がわからないのが統合失調症です。自動車事故を起こしたドライバーに統合失調症の発症者が多いとも言われます。

今の日本は何もかも行き詰っていますけど、統合失調症の患者が権力を握ると、こういう世の中になるそうですよ。世の中には大勢病人がいる病気だと考えた方が良いです。インターネットにも重症患者が多いですからね。

回答No.12

yaasan

結論だけ申しますと、やっぱり「人は人、自分は自分」ここにたどり着いてしまいます。他人を見て、幸せな部分だけ見れば、自分が幸せだなんて感じるのは至難の業です。自分だけ見つめて自分なりの幸せをつかむしかないと思います。

回答No.11

tmtm77985

ネガティブな思考は多分中々直せないと思います。直すには、あなたが誰かと結婚して幸せになるしかないです。恋愛をがんばってください。

回答No.10

zabusakura

でも私の周りでも精神疾患、有るけど結婚してる人、何人も居るよ。
何なら、1度だけじゃなく何度も結婚してる人も。

新聞も読めないって言ってた。字が難し過ぎてなんて書いてあるか判らないって。

回答No.9

mayyasuragi

私なら
「もう頑張る必要は無い」
「私は私の人生を生きる」
「私が精神病になったのは方便でありこの方便があってこそ真実の私の人生が開けるのだ」
と自分に言い聞かせます。
　どんな人生であれ世界で一つだけの「私だけの個性ある人生」です。
人には皆背負って生きなければならない「業」というものがあり自分の「役割」というものがあると思います。
　あなたにはあなたにしか出来ない「役割」があると思います。
どうか自分だけにしか出来なかった「あなたの体験」を「価値に変えて」、同じ「生き辛さ」を抱えた人達を支えてあげて下さい。
　人に貢献し人を喜ばせ人を幸せにして人から感謝されることで「自己肯定感」が育ちあなたも幸せになれ「自己実現」の人生になると思います。

回答No.8

SPIKE-NLOS

＞精神病があり幸せになる夢を実現することも出来ず、とてもマイナスに考えてしまいます。

好きなだけ、幸せそうな人を見れば、妬んだら良いと思います。そのうち飽きるかもしれません。そうする以外に治る方法は無いと思います。

また、精神病を抱えているから＝幸せになれない
と決めつけているのでしょう。誰がそんな事を決めました。ご自分でご自分の可能性を閉ざしています。決めつけているだけ。ゼロかヒャクかの二分化思考に偏りすぎ、もしかしたら、幸せになれるかもしれない。

という考えに基づき、「まっいいか」と軽く考え、ポジティブシンキング、精神病は病院や薬だけでは治りません（運動、睡眠、朝散歩、規則正しい生活、ガス抜き）から、しっかりと運動してみたり、自然を眺めてみたり、公園を散歩してみたり、映画を１本観たりして、
ガス抜きしてください。

昨日よりは、今日、今日よりは明日、少しずつ進歩していけば、１年後貴方は大いに進化しているかもしれません。日記をつけても良いです。

くよくよ立ち止まって悩んでいても何も変わりませんから、前向きに目標を立て、Todo（実行）してみてください。

以上。全て精神病だからと言い訳をつくり、諦める材料にしなくても宜しいかと思います。

回答No.7

noname#252586

はじめまして。
同じく非定系精神病の診断名もあった者です。
テレビなど見ない方が良いと思います。
もっと大切な自分自身の人生を経験と知識を増やしていきましょう。

もしできるなら良質な本を読んだり映画を見たりして感じることは大切だと思います。

そこらか生き方を新たに探してみませんか。

私事ですが映画のドライブマイカーを観で考えることがありました。

ご質問者様の人生はまだまだ長いです。

芸術など楽しまれるようになられたらもっと違うことがあるかもしれません。

働くことが全てではありません。

ご自分を大切に道を見つけてください。

回答No.6

kaitara1

考え方を変えるのは少しおいておいて、できることを一つ一つきちんとこなしていくのはどうでしょう。そうすると自然に生き方に自信がつかないでしょうか。

回答No.5

tkkz55okwv

> どうすればこんな考えを辞められるのでしょうか？

多分、辞めるのはムリです。

> テレビやネットを見ていたりすると

テレビやネットを完全に遮断してみては？
正直、なくても、たいして困らないでしょう。

それはさすがにムリ、というのでしたら、
ネガティブになるのは、別にOKということにしましょう。

それを外に出さなければ（他人に話したり、ネット掲示板などに書き込まなければ）
OKということにしましょう。

日記とかに、その気持ちをぶつけてもいいと思います。

「ネガティブになって」「そのことをまた、卑屈に思ったり、マイナスに思ったり」するのは、悪循環の積み重ねだと思います。