胃袋が小さくなった

質問

なにがきっかけかわかりませんが、胃袋が小さくなりました。
去年の夏は絶食に似たダイエットで、とにかく食べたくて食べたくて仕方がなかったのですが、今年は運動のダイエットしていたら、胃袋が小さくなってしまって戸惑っています。
１か月前は食べられた量が食べられません。食パン２枚とちくわ４本でちょっと多くて気持ち悪くなります。
春にはインスタントラーメン二袋位いけたんですが、全然食べられなくなりました。
栄養管理でノルマ的な感じで食べているのですが、3食でおなかいっぱいになる配分では栄養的な量が足りない感じです。食べないとタンパク質が主にたりなくなってしまいます。総カロリーも足りません。
今外で仕事をしていないのでいつでも食べられるのですが、4食や５食に分けてもいいものなのでしょうか。おやつを食べる習慣がないので戸惑ってしまいます。知識がある方教えてください。よろしくお願いします。

回答No.2

y-k-m · ベストアンサー

4食、5食に分けるのは内臓の負担が少ないので体にいいみたいですよ。
虫歯のリスクは若干上がるので気をつけて。

おやつタイムもナッツやバナナ、チーズなど栄養の摂れるものにするといいかも。

バランスの良い栄養は、ネットや友達の情報より家庭科で習ったことを思い出して。
「あすけん」など栄養管理のアプリもあります。

お礼

歯磨きには気を付けたいと思います。
ありがとうございます。

回答No.1

takochann2

それぞれ一気に食べるのですか。食パン２枚とちくわ４本で食塩5g、インスタントラーメン二袋も麺だけで5gは下りません。どちらも食塩多すぎます。もっと食塩の少ない健康的なものにしましょう。栄養管理の認識が適切なのか疑問です。体格、運動量、普段の食事、最近の体重の増減、が分かると良いです。

お礼

普段まともな調理をしないので、逆に塩分足りないと思っていましたが、一度計算して見直したいと思いました。ありがとうございます。