昼ごはん

質問

２２歳女、会社員です。
お昼ごはんなんですが
今はコンビニ食です、だいたい一品物で
カロリーも４００以下くらいなんですが
栄養が足りてない気がします。
夜は実家の食事なので栄養満点なので
気になりませんでしたが
最近、自分でお弁当（ヘルシーな）を作ろうかと考えています。
ですが、今までコンビニで低カロリーなものを
食べていたので、お弁当にすると
摂取カロリーが増えます。
ダイエット考えていますが
栄養が偏るが低カロリーなコンビニ食か
栄養考えたお弁当か…どちらのほうが
ダイエット向きなのでしょうか？

回答No.3

popong · ベストアンサー

こんにちは。

attyonburikeさんの文章を拝見して、私は「お弁当」の方が
良いのではないかなと思いました。
夜はご実家のお食事を召し上がっているようなので、
とても健康的ですよね。

＞今までコンビニで低カロリーなものを食べていたので、
お弁当にすると摂取カロリーが増えます。

お昼にエネルギー（熱量・カロリー）を摂取することは
良いことだと思います。
お昼にもの足りないと、夜にいっぱい食べてしまうので…（私の場合です；）

手作りお弁当にはカロリーが表示されませんよね。
カロリーがわからないので、お弁当は摂取カロリーが増え、
ダイエットには不向きというご心配があるかと思います。
しかし、夜は寝るだけですから、栄養たっぷりのご飯は朝・昼に食べるのが健康的（ヘルシー）で
ダイエットにもなるのではないかと思います。

楽しいランチをお過ごしください！

回答No.4

kimusyuku

ダイエットの基本は、三食きちんと腹七分目、間食なし、有酸素運動と軽い筋トレです。

コンビニ弁当でカロリーが多ければ全部食べないで、たとえば１/３残す、なんてことを考えればよいことです。栄養が偏ることと、原料のどちらを重視するかと言う選択もあります。
食べ過ぎ、カロリーの摂りすぎで太りすぎたわけですから、普通の人よりセッシュカロリーを少なくしなければダイエットになりませんよね。

問題は、継続できるかどうかなんです。がんばってください。

回答No.2

hanjikenji

はい、私もコンビニに頼ることが多いもんですから、栄養バランスは色々考えました。結局、弁当というのはひとつのメニューの中で客にどれだけの満足感を与えるかが勝負ですから、どうしても揚げ物に偏らざるを得ないんだと思います。
となると、どうしてもカロリーは高くなるし、カロリーが低い弁当を選ぶとどうも栄養価が頼りないし・・・というわけで私もあなたと同様の悩みを経て自分なりのコンビニ利用法を考え付きました。
まず、ごはん。これは「サトウのごはん」できまりです。200グラムで200円くらいでしたか、おにぎり二個買うより割安です。カロリーは320キロカロリー。次にたんぱく質をとるために「さば味噌缶」これ一個でたんぱく質20グラム以上取れます。汁を残せばカロリー過多になりません。あと、ヨーグルトや納豆、ゆで卵やベビーチーズもたんぱく質補給には十分です。
そうそう、するめも結構いいんですよ、高たんぱく質、低脂肪です。
次にビタミン、食物繊維ですが、これはもう「野菜ジュース」でしょう。それも果物が入ってない野菜だけのやつです。
さあ、これでたんぱく質、炭水化物、脂質の三大栄養素とビタミン、食物繊維をクリアできます。ようするにお店のお仕着せの弁当に頼らず自分で栄養やカロリーを考えて食べればいいということですね。一度お試しください。

回答No.1

zorro

バランスよくダイエットをするには、栄養を考えたお弁当にすべきです。