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下腹がかなりたるんで垂れ下がっています・・・ここ２年で２５キロ増です。危機感を持ちダイエットを始めたいのですが筋肉をつけながらダイエットをしないともっとたるんで皮が余ってしまうと思うのです。皮を余らせずにきれいにダイエットする方法はありますか？

最近太もも、お尻、腹・背中の贅肉が気になっており、ダイエットをしなければと感じている今日この頃です。ここで質問ですが、お腹の贅肉を落とすために腹筋をしたり、お尻や太ももの贅肉を落とすためにスクワットするのは科学的に効果があるのでしょうか?局部痩身は、人間の生理上できないと学生のころに体育の授業でならったようなかすかな覚えがあるのですがいかがでしょうか? 「腹筋を鍛えることにより引き締まり、たるまなくなる」・「お尻の筋肉を鍛えることにより引き締まり、結果ヒップアップ効果がある」というイメージはあるのですが、気になる贅肉(局部的な贅肉)を落とすというのは果たして可能でしょうか?

　こんばんは。先日義母に「じゃこ天の作り方をパソコンで調べてみてくれる？」と言われ検索したのですが見つかりません。どなたか手作りでじゃこ天作られた方はいらっしゃいますか？

惣菜で定番の卯の花煮を作りたいのですが、 最近レンジで簡単に出来るレシピを知りました。 ちゃんと具をお鍋で炒めてから煮る作り方と、 どっちが良いんでしょう？ あと、最後に卵を入れるか入れないか？ これらの作り方の違いで、出来がどう違うか 教えてください。 こんにゃく入れたら、レンジじゃ作れませんよね？ 具は何を入れても良いんですか？ 定番は、にんじん、しいたけ、こんにゃくですか？

先日、スーパーの惣菜コーナーでたまたま購入した 高菜を油で炒めたものがとても美味しくて自分で作りたいと 思いました。胡麻油と鷹の爪が入っていたと思います。 それで質問なのですが高菜って生で売っていますか？ 私の近所のスーパーでは見かけないので売っているものなのかなぁと 思いまして。。。 その様な料理は高菜の漬け物を炒めても作れるものなのでしょうか？ それと他に美味しい高菜を使った料理があれば教えて頂けないでしょうか？ 宜しくお願い致します。

中学生の女子です． 身長と体重を照らし合わせてみて，とくに重すぎるとかではないと思うのですが，ダンスをしているときおなかのぜい肉が気になるんです．すらっとしたスタイルになりたいのですが，やる気がなかなか続かないんです． 一ヶ月おやつはやめようとか思っても５日も続かないんです…． どなたか簡単で，続けやすいダイエット教えて頂けないでしょうか．１ヶ月で５cmはやせたいです．わがままなことを言ってですみません．よろしくお願いします．

買ってきたステーキ肉を冷凍しました(´∀｀*) 解凍して焼くときは、ウェルダンのようによく焼かないとだめですか？ それともミディアムのように半生で食べても大丈夫ですか？ よろしくお願いします(*´ェ｀*)ポッ

蛋白質摂取は限界までの筋トレをしないと意味がないのでしょうか？

スロトレを始めて2週間半くらいになります。 はじめから筋肉痛というか、からだのだるい状態が続いています。 日常生活に支障をきたしているわけではないのですが、このだるい状態は何時まで続くものなのでしょうか？ 数年前まではコンスタントに運動をしていましたが、ここ数年は定期的な運動は一切していませんでした。 現在は1日おきにスロトレをしています。 メニューは 足踏み（50回） 腹筋（10回） スクワット（10回） 腕立て（10回） 背筋（10回） その間にストレッチが入ります。

水泳帽にはメッシュタイプとビニールタイプがありますがそれぞれのメリット、デメリットを教えて下さい。 後者は水の抵抗が少ないのはわかるのですが、蒸れたりするのでしょうか？一般人がビニールタイプを使うメリットはどういうところにありますか？

最近の暑さで何だか夏バテになってしまったようです。 それで、全然食欲がなくてここ１週間ほどまともに食事を取ってません。 忙しいというのも重なって、今日なんかはお茶しか飲んでません。 お腹も減らないし、食べ物を目の前にしても食べる気が起こりません。このまま何も食べずに過ごしていたら、栄養不足とかになっちゃいそうで怖いです(>_<) 食欲のないこの時期でも食べれて、栄養のあるものはないですか？ アドバイスお願いします。。。

私は25歳の男なのですが、仕事をはじめてから、非常に食生活が乱れています。 朝は卵かけご飯 昼はおにぎり2個 夜は食べない、もしくは牛丼並 といった感じで、栄養のバランスも何も無いような食生活をおくっています。 幸いカロリーが高い物はほとんど食べていないため、太ることはないのですが、 このままでは栄養が偏るのではないかと、非常に心配しております。 こういった食生活を送っている場合に、一番お手軽な栄養補給方法として、 サプリメントが思いつきます。 しかし、石油のようなものから作られるサプリメントの栄養は、 なかなか身体に吸収されにくいというようなことを友人から聞きました。 そして、完全に自然な物から作られたサプリメントをその友人からすすめられたのですが、 一ヶ月で8000円近くするという、私にとっては少々高価なものでした。 かといって、一人暮らしで仕事も非常に忙しいため、自分でご飯を作る時間はありません。 実際、どのようなサプリメントを用いれば、私の食生活での栄養補助を行っていけるのでしょうか？ 予算はだいたい、一ヶ月で3000円ぐらいまでを考えております。 はっきり言って、現在の私の食生活では、きちんと必要量摂取出来ている必須栄養素はないと思います。 どなたか、解決策を教授願えれば幸いです。

最近玄米にはまりつつあるんですが、普通に炊いてたべたことしかないのです。　玄米のおいしい食べ方や合うおかずを教えていただきたいです。

この前テレビでそら豆ご飯をやっていて、食べたくなったので買ってきました。 そこで質問です。 【１】スーパーに行くと１つの店舗は売っていなくて、もう１つの店舗でやっとほんの少しだけ売っていました（両方とも割りと大型スーパーですが） 今はそら豆の時期じゃないからあまり売っていないだけでしょうか？時期は春ですか？ 【２】初めは「そら豆ご飯」しか頭になくって作るのを楽しみにしていましたが、ネットでいろいろ見ていると「塩茹で」もシンプルで美味しそうに思えて迷っています。 どちらも食べてみたいのですが、またスーパーで売っているか分からないのでつまらないことですが迷っていまして（汗）そこで、、、 ・豆ご飯はそら豆とグリンピース以外に何が適していますか？（グリンピースは好きではないので） ・また、塩茹ではそら豆と枝豆以外で何が適していますか？ 【３】他に見かけた豆で「スナップえんどう」「うすい豆」というのがありました。 ・スナップえんどうは割りと薄い感じですので、キヌサヤと同じような調理が適していると思ったのですがいかがでしょうか？ ・うすい豆は少しボリュームがあるようですので、豆ご飯や塩茹でなどそら豆と同じような調理に適していると思ったのですがいかがでしょうか？ 以上、宜しくお願い致します。

仕事関連で知り合いの外国人が日本に来ることになったんですが、「日本語が書いてある、Nikeとかのスポーツウェアを買いたいがどこかいいところはないか」と聞かれました。Nikeに聞いてみましたがそういうのはないそうで。どこか他のメーカーで出しているとことか、お薦めの場所はご存知ありませんか？

152cm/47kg　です。 太っているというわけでもないと言われますが本人としては やはりぽちゃぽちゃしてて気になります。 特にお腹がすごくて（着痩せするタチらしいので余計にかもしれませんが） 裸になるとちょっと驚いた目で見られてしまったりします； ウエスト70くらいあります…。デニムにしっかり乗ります…。 どうにかして引き締まりたい、ぽっこり出たお腹を何とかしたいんですが ウォーキング、腹筋の際の注意点、他に効果的な方法等ありましたら 是非教えてください！

レモン酒を作ろうと思っています。 そこで問題になるのが余るレモンの皮です。お酒には果実の１割位しか入れないそうなので、残りの９割が余ります。国産無農薬のレモンなので、捨ててしまうのは惜しいと思います。 何か良い利用法があれば教えて下さい。料理以外にも使い道があれば知りたいです。 アドバイスお願いします。

トルコ旅行したときに、キャフェテリア式の大抵のレストランにおいてありました。 ベースは多分トマトで、色々なものが刻み込んであり、味はかなり唐辛子が利いてました。 現地の人はパンに乗っけたりして食べてました。 日本のなめ味噌みたいな感覚でしょうか。 日本のトルコ料理店では見かけません。 名前がわかれば、作り方は検索できると思うのですが、ご存じないでしょうか。

ジューススタンドなどで見かけるのですが、瓶の中のシロップをすくう柄杓と言うか、小さいカップに針金が付いてるようなものでした。一つ欲しいと思うのですが、名前が分からなくて困っています。ご存知でしたら教えて下さい。

２７歳の女、体脂肪率は１８～２０％です。 運動の必要性を感じつつ放置した結果、イスに座っていると（事務仕事です）太ももやお尻の辺りが冷たくなって痺れてくるようになってしまいました。自分の脚の重さと筋肉の無さが血流の妨げになっている気がします。 食事や規則正しい生活には気をつけているので他は至って健康で平熱も高いくせに浮腫みと冷えがあるし（いわゆる下半身水太り）このままでは非常にヤバイ状態なのでは？と思って仕事帰りに３０分ほど歩いているのですが、恥ずかしながらウチの近所は治安が悪い事で有名な地域で帰宅時間が２１時を過ぎるし親がエラく心配するのです。 家の中で出来る筋トレとしてスクワットをしているのですが、他に何かありますでしょうか？あとスクワットをする時の姿勢はコチラで検索してみて気を付けてはいるのですが、適当な速さでするのとゆっくりするのではどちらがいいのでしょうか？