chatea の回答履歴

娘(4歳)が野菜嫌いで困っています。 もともと食が細いうえ、野菜を食べないため肌も荒れ気味です。幼稚園でも背は一番低く、体重も2歳下の弟とあまり変わりません。 実は恥ずかしながら自分も子供の頃はほとんど野菜を食べませんでした。そこで亡くなった祖母がよく野菜スープを作ってくれたのを飲んでいた記憶があります。今思ってもいろいろな野菜を時間をかけて煮込んでいたようだという記憶しかなく、具体的にどうやっていいかわかりません。ベースのスープは鶏ガラなのか牛骨なのか？　そしてどんな野菜を入れるとおいしいのか？　味付けは？　ということでどなたかご家庭で実践されている方作り方を教えてください。よろしくお願いいたします。

筋肉をつけて痩せるためにジムで筋トレしようと思います。 たんぱく質を「体重×２ｇ」採るのが良いみたいですが、ジムで筋トレするのは１日置きです。 ジムに行かない日も同じ量を採っても良いのでしょうか？ 過剰に採りすぎて脂肪になったら意味がないですし・・・。 また、プロテインのおいしい飲み方とか工夫されている方が居りましたら教えて下さい。 ウィダーのホエイプロテイン（ココア味）を水で飲んだら、結構飲みづらかったので・・・。

お風呂の中で、お湯の中に足だけ入れて、たとえばその場歩きや壁を使っての腕立て、ウエストひねりなど軽い運動をやるのは良くないですか？１０分～１５分位なんですが、汗も出るし、続けたいと思っているのです。でも、体に悪いのかなぁ、と思って質問させていただきました。

こんにちは。 ２４歳、男、大学院生です。 身長は171cm、体重は75kg、体脂肪率は22%程度です。 研究室生活での不規則な生活、運動不足で太ってしまいズボンが入らなくなってしまいました… そこでダイエットを決意しました。 アドバイスいただけたら、幸いです。 朝ごはん：レーズンパン(１個～２個) 昼ごはん：コーンフレーク、牛乳 晩ごはん：普通の食事(脂っこいものは控えめ、ご飯のおかわりはなし) 　＊実家のため出されると、残すのは悪い気がします。 間食はほとんどしません。飲み物もお茶やスポーツドリンク中心です。 運動：週に２～３回で学校内のトレーニングルームで１時間程度 　・ランニング３０分間(約4.5km) 　・筋トレ(マシーンやダンベルなどで） 現在はこのような状況ですが、ほとんど変わりません。 まだ、始めたばかりです。 筋肉増加に伴う体重増加は気にしません。 とにかく体脂肪率と見た目をどうにかしたいです。 アドバイスいただけたら幸いです。 よろしくお願いします！

すみません。。。度々質問させてください（＞＜；） 今、スポーツジムに通っているのですが、より効率良く運動効果を出すために、プロテインを飲もうと考えています。 ちなみに、ザバス（明治製薬）の「ソイシェイプ」と「ベリーシェイプ」を飲もうと思っています。 明治製薬のホームページを見ると、ソイシェイプについては、運動直後のなるべく早い時間に飲むように　と書いてあるのですが、ジムの中で飲むのってなかなか難しいような気がして・・・。 牛乳とか、自分が一番飲みやすい方法じゃないと続かないので、それをジムに持って行って飲むのって、なかなか・・・（汗） なので、家に帰ってから飲もうと思うのですが、ちょっと遠いので、飲むのは運動後４０分くらいになってしまいそうなんです。 プロテインて、本当に運動直後じゃないと飲んでもあんまり意味がないのでしょうか？？ そんなに安いものではないので、きちんと効果を出したいんです！！（＞＜） ちなみに、ジムはほぼ毎日、少なくとも週３～４回は行くつもりでいます。 どうかお詳しい方、教えて下さいませ☆☆

ご飯を冷蔵庫に保存すると固くなってしまいます。 普通のご飯なら冷凍保存を後でチンしておいしく食べられますが、お寿司など酢が入ったものは冷凍したものを解凍すると風味がなくなってしまうのではないでしょうか。 後でおいしく食べられるご飯の保存方法を教えてください。

今日初めてプロテインを買いました。そこで、皆さんに聞きたいのですが、水や牛乳に対するプリテインの分量を教えてください。またそれ以外でも、いつ飲んだら良いのか、などプロテインに対して詳しくなりたいので、アドバイスをお願いします。

握力を鍛えるときに道具を一切使わずにやるのはやはり無理ですかね？ 無理なら無理とはっきり言っていただいていいのであれば教えてください かなり贅沢な質問なのは承知なので…

私は食事を少量にして、運動はしない自己流のダイエットを２ヶ月しました。 その結果５キロ減ったのですが、外見に全く変化が見られません。 ＯＫｗｅｂのいろんな質問回答を見させてもらって、たぶん筋肉だけが落ちて脂肪が落ちてないのだと思いました。 そこでいろんな方の質問回答を参考にダイエットプランを立ててみました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 夜食は少量にし、４０分室内バイクをする。 ４つのサプリを摂取する。 １　http://www.supmart.com/search/?pid=10848 ２　http://www.supmart.com/search/?pid=10601 ３　http://www.rakuten.co.jp/murase/539273/564167/ ４　http://www.supmart.com/search/?pid=11478 腹筋などの筋肉トレーニングを朝昼晩と１０回２セット。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ このダイエットプランを１ヶ月実行し、効果はあるでしょうか。 現在１５３ｃｍで４７キロです。 ５キロ減量が目標です。 回答、アドバイス等を宜しくお願い致します。

３０歳男性です。 かなり以前からだったのですが、基本的に疲れやすい体質なのかな？ とにかくすぐに眠たくなるし、疲れるし。 食事は肉食が主で、運動は週末、ジムに行ってエアロビやったり、テニスをやったりしています。 でも、回復は遅いし、すぐに疲れます。 疲れやすい体質をなんとかして、人生をもっとアクティブに生きたいのですが、こういう体質なのです、と病院にいってもよいものなのでしょうか？

こんにちは　３１才になる男です。 身長１６９cm　体重５５キロです 筋力トレーニングを始めようと思っていいます 胸板を厚くしたいです　私は腕立て伏せをしても腕だけ太くなってしまい、胸とのバランスがすごく悪いです。胸につきにくい体質なのでしょうか？　がんばってたくましくなりたいです。　いいトレーニング方法あったら教えてください。　又どれぐらいで成果が現れてくるでしょうか　よろしくお願いいたします。

オージーやアメリカンの牛肉は、安くていいんですけど、フライパンでステーキにしたら、血の臭いがどうしても抜けなくて困ってます。少し固くなるのは仕方ないんだけど、血の臭いがどうも我慢できません。アクも出ちゃうし。どうしたらいいの？

肝疲労の時に肝臓を元気にさせるお勧め料理はありませんか？（レバーとも考えたのですが、下手なものは不純物も多いから良くないと聞いたものですから） 良ければ御教示下さい。

こんにちわ☆ 今月から、ジムに通って、たるみまくっている体を絞ろうと頑張っている者です（*^^*) 大抵、仕事帰りにジムで運動をして、家に帰って食事をするというパターンになるのですが、帰宅して食事をするのがどうしても10時過ぎてしまいます。 お腹が空いちゃうので、ジムに行く前にVAAMゼリーを飲んでいくのですが、家に帰ってからも少しは食べたいし・・・（^^;） 運動後に、しかも夜寝る前にあんまり食べないほうがイイのは重々承知なのですが、どの程度までなら食べてもＯＫ（太らない）でしょうか？？ できれば、どんなものを食べれば筋肉が作られるとかもご教授いただけると嬉しいです。 ちなみに、２３歳　女　です。 よろしくお願いします。

半年前からダイエットをはじめました。 毎日毎日、地味に有酸素運動をし、摂取カロリーに注意した結果、16キロの減量に成功しました。 ウェストも約20cm減って、本来は大喜びしたいところなんですが、 お腹の皮が減量の速度に間に合っていないのか、皮だけが余っているんです… 大げさに言うと、「脂肪ポケット」のようにお腹がたるんでるんです。 以前、何かの番組で、200キロの体重の男性(確か、加藤大という名前)がダイエットに挑戦し、 やはり脂肪ポケットに悩まされていたのを記憶しています。 彼は、ポケット対策に何かのクリームでマッサージをしていたようなのですが、 そのクリームの名称や、そのクリーム自体、効果があったのかを覚えていません。 効果があるのだとしたら、彼が使っていたクリームの名前を知っている方、 または、他に脂肪ポケット対策法をご存知の方がいらっしゃいましたら、 お教えください。よろしくお願いします。

痩せているのですが　運動不足と年齢的（４０）なものもあるのか お腹だけに脂肪がついてしまいました わき腹にはなく　おへそ周りだけで　座るとプルプルとした 脂肪が摘めます。 どうにか　無くしたいんですが　腹筋等やってみても変わりません・・ どうしたら効果的でしょうか？ 体脂肪は１６くらいです。

一年くらい掛かっても良いので、理想体型になりたいと思っています。今の体型は 160cm/55.8kg で、目標は 48kg 。約８kg落としたいです。 私は下半身痩せ…ですが、反面かなり上半身太りです。肩幅も広く,“欧米人体型”と良く言われます。二の腕・お腹がぶよぶよで、ウェストは７５くらい有ります…； どうにかして上半身に筋肉をつけて(腹筋・背筋)確実に痩せたいです。ですが、下半身に異様に筋肉が付きやすく、有酸素運動はジョギング系以外でやっていくつもりです。 今までダイエットらしいものはした事がなく、本等の知識に振り回されてよくやり方が分かりません。 お詳しい方、経験のある方、どうぞよろしくお願いします。

38歳男性です。2ヶ月前から健康の為にほど腕立て伏せを始めました。 最初は10回位だったのがすぐ20回までできるようになりましたが その後が伸びません。 そこで、回数を伸ばす鍛え方を知りたくて投稿しました。 ------------------------------------------------------------- 現状のトレーニング 週に2回ぐらい セット数　2セット 回数　1セット目はめいっぱいを目指すも毎度20回できつくて止まります。 　　　2セット目も同様で15回前後です。

はじめまして31歳男、１７３センチ８５Kです。 学生時代は運動をしていたのですが、卒業後の不摂生のため上記のとおりとんでもない体型になってしまいました。そこで人生を変えるつもりで一大決心し、正攻法のダイエットでスリムな体を手に入れたいと考えております。 　近くにスポーツクラブがあるのでそこに通おうと思うのですが、調べたところインストラクターの方からの具体的なアドバイスは頂けそうにありません。 そこで何か一冊本を決めて、その通りに実行してみたいと考えております。 お詳しい方にお聞きしたいのですが、巷にあふれるダイエットトレーニング本の中でお勧めのものはないでしょうか。 ・正攻法で科学的に痩せたい。（食品系、民間療法はNGです。） ・水泳、格闘技などを使ったトレーニングも良いかと思っております。（納得して取り組めるものであれば、前向きにチャレンジしていきたいと思っております。） ・初心者でもわかりやすいものが良い。 ・具体的ですぐに実践できるものが良い。 やる気だけはものすごく持っております。 痩せてジーパンが似合うようにはなりたいけど、プロレスラーのようにはなりたいとは思っておりません。 注文ばかり多くてすみません。結果が出たらぜひご報告したいと思っております。よろしくお願いいたします。

筋トレを週３～４回しています。しかし、器具を使わない(ダンベル４キロ以外)筋トレ　腕立て伏せ・腹筋・背筋を約半年ちょいぐらいしてきました。筋トレなんてしてない時期は脂肪が体全体に付いていて太っていました。 半年前を振り返れば脂肪は(特にお腹周り)少なくなり、体重も８０キロあった体重が現在は７０キロになり、良かったとな～と思っていたんですけど、 体重は落ちても、体全体の脂肪がスッキリとは落ちません。それにまだ前に体を落とすと、胸・お腹がタプタプしています、筋肉は付いてるんですけど 。筋トレしていても成果が全然がででこなくなってしまいました。 そこで質問なんですけど、これから先どうして行ったら余分な脂肪をうまく落としつつ、筋肉を付けていけるでしょうか？ アドバイス宜しくお願いします。