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こんばんは。 体脂肪を燃焼させる為、ジョギングを続けています。 より効率的に、無理なく、健康的に痩せる為に このサイトをはじめいろんなところで調べたりして、いろいろ情報収集にも努めています。 ところが、情報が集まりすぎて自分では整理できなくなってしまいましたので、アドバイスなどお願いします。 聞きたい事は、簡単に言えばタイトルの通りです。 以前は、ジョギングの直前にバナナを食べていました。ところが、バナナは炭水化物が多いと言う事と（100gあたり20ぐらいらしいです）、エネルギーとなるべきものが腹にないほうが、体が脂肪をエネルギーにしようとするので、早くよく燃えるらしいので、しばらくやめてみました。 しかし、炭水化物には脂肪の燃焼を助ける働きがあるので、やはり摂った方がいいというアドバイスも頂きました。 また、バナナではなく、アミノ酸を含んだ清涼飲料水や健康補助食品の方が、いいとも聞きました。 つまり、ジョギングの前に何をとればいいか、もしくは何も摂らない方がいいのか、只今悩んでますので、アドバイスが欲しいのです。 バナナやアミノ酸以外にもいいものがあれば教えて下さい。 また、摂取のタイミングも、30分前とか、準備運動の直前とか、走り出す直前とか、具体的に知りたいです。 長々と済みません。よろしくお願いします。

保温調理鍋をもうずいぶん長いこと使っていますが、いっこうにレパートリーが増えません。豚バラの角煮、煮豚（もも肉）、煮〆、牛スネの赤葡萄酒煮、煮豆、くらいです。 ご自慢の逸品の作り方、どうぞご教授願えませんでしょうか。

サッパリした冷やし中華のタレの作り方を教えて下さい、（氷を入れてもあまり薄くならないような）レモンを使用したいんですが、 いつもあまり上手く出来ないんです。

お腹のお肉がかなりつまめてやばいです・・。前から見た感じは普通なんですが、横から見ると便秘のせいもあるのかポッコリです。でも便秘解消しても変わらないんですけどね(笑) こういう場合っていくら腹筋だけ頑張ってもお肉はなくならないんですか？ 昨日知り合いに「有酸素運動と一緒に腹筋しなきゃ、今ある肉は全部筋肉になるから見た目は変わらないよ」と言われたので気になっています。とにかくこのブヨブヨのお肉をなくしたいんです！ 回答お願い致します。ちなみに２０代前半、身長１６０ｃｍ、体重４９ｋｇです。

長ネギの青い部分（先の部分）って何か使い道ないですか？いつも余してしまいます

彼が夜10時から朝までの仕事を始めました。 中華料理の出前の仕事です。 自転車で夜中に走り回って疲れるのだと思います、最近元気がありません。 聞けば朝４時くらいに食べるまかない1食のみだと言います。 彼は一人暮らし、極度のめんどくさがりで作ったり片したりするのが嫌なのだそうです。 アミノ酸飲料ばかり飲んでいます‥。 心配なので会える時間に手作りの物を食べてもらおうと思うのですが、 疲れがとれるような料理を教えてください。 もうひとつ、会えない平日の為に保存しておける（冷蔵・冷凍）レシピも教えていただけると嬉しいです！！ 今まで作ったものは… ・魚の煮つけ、ゴーヤチャンプルー、野菜スープ、おひたし系、豚の冷シャブ‥ 簡単なものしか自信がありませんが野菜を中心にできれば手軽なものがいいです。 よろしくお願いします。

5kgのお米を米びつ(プラスチックのもの)に入れていたのですが、気がつけばもう半年近く放置したままでした。。 お米の賞味期限って、開封後はどれくらいなのでしょうか？ 教えていただけますと幸いです。

身体が硬いので簡単な体操としてストレッチをしていたのですが靭帯を切ってしまい、ストレッチがなかなか出来なくなってしまいました。 そろそろ大丈夫かなーと思って病院に行っても正座などは２ヶ月は厳禁と言われ途方に暮れています… (仕事柄、正座をしなければいけないので仕事が思う様に出来ません) 切ってしまった場所は右足首の外側で、スポーツをしている人は手術をしなければいけない位状態だそうです。 歩くと足が腫れるから控えた方がいいと言われたので切って１～２週間は仕事も休んでいました。 その間、怪我した場合のストレッチ方を調べてましたが「これだ」というものは見つかりません… 今(靭帯を切ってもう少しで１ヶ月になります)はテーピングをして外出し、家ではギブス(又は簡単にテーピングと包帯をして安静)をしている状態です。 早く治したいので、リハビリを兼ねてストレッチをしたいです。 乱文で申し訳ないのですがご教授をお願い致します！！

（１）とろろには”大和いも”と”長いも”などが使用されると思いますが、ふたつの違いを教えてください。 また、どちらの方が粘り気が強く、とろろご飯に適していますか？ （２）とろろにした時、味付けはどのようにしますか？ 一番オーソドックスな味付けと、これを加えるとおいしいという味付けを教えてください。 （私は醤油とだし汁を加えますが、あともうひとつ加えなくてはならなかったような気がします。） （３）今、スーパーでなぜか長いもなどが安く、多く売られていますが、今が旬なのですか？

鍋の材質によっての使い方を教えてください。 うちはIHなどではなくガスを使っています。 ホーロー鍋、雪平鍋、１００円ショップで買ったアルミ鍋、 銅の鍋・・・といろいろありますが、この料理にはこの鍋、という法則はありますか？普段は形と大きさで使い分けてしまいますが、例えばだしを取る場合、一番いいのはどれか？と思いまして・・・

最近海外作家にはまっています。 ジョン・アーヴィング、サリンジャー、キングなどを乱読していますがどれも大変面白いです。 特にジョン・アーヴィングとの出会いは衝撃的で、こんなにも面白い作家がいたなんてそして今まで知らなかったなんてと、感動と同時に落胆してます。 もしかするとアーヴィング級の作家が他にもいるんじゃないかぼくが生きている間にも生まれてるんじゃないかと、毎日書店をうろうろ探していたのですが、そろそろ財布と時間が音をあげ始めました。 そこで、質問。 「コレは必読」とオススメの海外作家がいましたら教えてください。 「現代の海外作家限定」でお願いします。 そして、できるだけ邦訳の出ているものでお願いします。 純文学、ミステリーなどジャンルは問いません。

お酒の適量って、人によって違うと思うんですが、だいたいこれくらい、って、ありますか？ また、これくらい飲むとこうなる、などの体験談を教えてください。 ちなみに私の知人は、ビール１リットルのあと、ウイスキーをボトルに半分飲んで、寝ながら全裸になり、寝小便をしました。 これって適量じゃないですよね？ 皆さんの「適量」を教えてください。 よろしくお願いします。

37歳女です。１年ほど週に3回のペースでボディパンプと筋トレをしてきました。少し筋肉ができてきたな～って矢先、ひと月ほど前から右の肘の関節が痛み出して休んでいます。病院にもいきましたが、骨に異常は無く注射を打って貰いましたが痛みが取れません。 昨日からコンドロイチン配合の市販の薬を飲み始めました。このまま休んで筋肉が落ちるのも心配です。 負担のかからない腕の鍛え方、このような 経験のある方いらっしゃれば、アドバイスお願い致します。年のせいで諦めるしかないでしょうか?

筋トレをしていますが、筋肉痛の時は休んだ方がいいといわれていますよね？ 私の場合、筋肉痛が1週間位続くのですがこの場合負荷が強すぎるのでしょうか？ それとも体質なのでしょうか？ それとも筋肉痛が1日位でおさまる負荷にした方がいいですか？

昨日スーパーにて鰹のハラスが安かったので 買ってみました。 が、どう調理していいか分かりません。 和洋中は問いませんので、美味しく食べることが 出来る調理法を教えて下さい。 ・完全に火を通す ・酒の肴ではなく、ご飯のおかずになる ものが希望です。 よろしくお願い致します。

筋肉トレーニングしてぶよぶよの身体を引き締めたい肥満者（３５才、身長１６０ｃｍ、体重７４ｋｇ）です。しかし、研究によると、いわゆる重いものを上げ下げなどをするウエートトレーニングは骨をぼろぼろにしてしまうという事ですが、本当でしょうか？但し、自分の場合はダンベル（片方１５ｋｇ程度）などを購入して鍛えたいのですが、あくまでもプチマッチョを目指す程度です。その他ブルワーカーなどでいわゆるアイソメトリック系の運動やスクワット程度の運動もやります。もちろん有酸素運動もやりますが。バーベルは家には置けないので購入しないし、お金がない（貧乏）のでジムにも通わず、室内のみでトレして筋肉をつける予定です。でもたんぱく質は取る予定です。貧乏なので、牛乳、ヨーグルト、卵、とりのムネ肉くらい？しかとれません。アドバイスを含めてこの程度で何か問題があるとか、やめたほうがいいとか意見を聞かせて下さい。まあ、この程度では筋肉はつかないでしょうが、ぶよぶよから抜け出したいのです。

３７歳のおとこです。 １年前から少しづつ腹周りに肉が付いてきました。 元々痩せ気味の体型で、比較的食も細く、 全く体型も変わらなかったんですが・・・・・ これって中年って事自覚しろって事なんですかね？ ひとつ変化があるとしたら、食べ物がおいしく思う事 位かな・・・・ 腹を引っ込める為の『継続して毎日出来る、いい方法』って有りますか？ お金のかかる事はちょっと・・・・・・・

２７歳　男　ダイエット歴　１ヶ月半１０５→９２KG １ヶ月半で、断食に近い状態で、１３キロ落としました。　しかし、肌ががさついてきたり、便が３，４日に一回しかでないことから、食事のバランスを考えるようになりました。２食から３食へ ２食だけにするのと、三食適量に分けて取るのとどちらがよいんですか？ 現在の食事方法です。 朝食：鶏のササミ５０ｇ（電子レンジでちんしてポン酢かけて食べてます。　豆乳２００cc　モズク酢70g 昼食：豆腐150g　豆乳200cc　おかず一品　グレープフルーツ半分　プルーン２個 夕食：ヨーグルト（無糖）150g　キウイ一個　鶏のササミ５０ｇ　野菜ジュース200cc 素朴なしつもんなんですが、私の食事の内容はタンパク質が、多いと思うのですが、タンパク質を過剰に取ることはダイエット中によくないのでしょうか？ 駄目なようでしたら、豆乳と豆腐のいずれかをやめて牛乳にしようとおもっているのですが いま、現在断食から、この生活に食事を変えて、一週間で５００ｇぐらいのペースで減って行ってます。 断食の時は、一日５００ｇとか減っていってたので ただ、いまの食事に変えて体がぼてっとした感じはなくなりました。 運動は肉体労働で、一日７時間半行っています。 栄養面でアドバイスいただけますと助かります。

　水泳と筋トレでダイエット中です。友達が4キロぐらい落ちたらかならずリバウンドがくる教えられましたが。原因は、なんでしょうか？かってな私の推測ですが、ダイエットして、何かの栄養素が偏って不足して、それを補うために、自然に食べてしまうといったことなのでしょうか？このさきとっても不安です。

僕は父から「脂肪がある間は筋肉は出来ないで、脂肪がある一定の量まで減ってくると、脂肪が筋肉に変わる」と聞きました。 それは実際のところどうなんでしょうか？ 僕は毎日ランニングしています。 たまに習い事などですっぽかしてしまう日があります。 そして次走る日、「前走るの休んだから、筋肉は衰えているのかな？」と思うことがあります。 どうなのか教えてください。