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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：高血圧症）
高血圧症の症状と対策｜６９歳男性の質問
このQ&Aのポイント
- 週３日マンションの清掃員を１日４時間やっている６９歳男性。帰宅後頭がフワフワとするので、血圧を測ると１９５／１１５。血圧は日頃からやや高めで、朝晩にアムロジピンを服用している。胡麻麦茶や血圧や中性脂肪を低下させるお茶やヨーグルトを飲んでいるが、時々血圧が急上昇するとのこと。心電図検査では異常なしとの結果で、深呼吸とメイラックス錠（神経安定剤）を服用することで血圧が下がるとの指示を受けている。
- 高血圧症の対策について、他に良い方法はあるのかとの質問。現在の対策としては薬物療法（アムロジピンの服用）と生活習慣の改善（胡麻麦茶や血圧降下効果のある飲み物の摂取）が行われているが、血圧の急上昇という問題が残っている。
- 高血圧症の対策には、薬物療法に加えて以下のような方法が挙げられる。まず、食生活の改善が重要であり、塩分の摂取量を減らす、野菜や果物を多く摂る、食物繊維やカリウムの摂取を増やすなどが有効である。また、適度な運動やストレス管理も大切であり、ウォーキングやヨガなどの軽度の運動を取り入れることが推奨される。さらに、禁煙や飲酒の制限、適度な睡眠なども高血圧症の改善に繋がる。ただし、具体的な改善方法は個々の症状や体質によって異なるため、専門医の指導を仰ぐことが望ましい。
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質問者が選んだベストアンサー
195－115は高いですね。朝晩アムロジピンを服用していて145－87が平均値なら、それもちょっと高いですね。 血圧が急騰するのは興奮して交感神経が優位になったときです。大きく息を吸って、口をすぼめて長く吐き出すと副交感神経が優位になって血圧が落ち着きます。測る前にやられたら如何ですか。 血管にNO（酸化窒素）が放出されると血管が柔らかくなり、血圧が下がります。血圧体操が有効です。 https://diamond.jp/articles/-/223884
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- takochann2
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回答No.4
十分な減が出来ていて、体重も適正、市債の降圧薬以外の服用や、他の疾患の指摘もない。ということでしたら、血圧の上がるホルモンの異常分泌（原発性アルドステロン症など）が無いかなどの検査や降圧薬の追加が考えられます。家庭血圧で起床時と睡眠直前の測定をして参考にしてもらいましょう。また十分な減塩の下にDASH食なども検討してみてもよいでしょうが、適応については担当医に相談しましょう。
質問者
お礼
ありがとうございます
- zabusakura
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回答No.3
血圧を下げるツボで検索したら、いくつか出て来ると思います。 個人差は有りますが効果が有れば比較的20ぐらいは、すぐ下がります。 ヒハツ（スパイス）やタオルを握る運動も検索してみてください。 あとは体重が多めなら下げる、運動、食生活の見直しを。
質問者
お礼
ありがとうございます タオルを強く握り、ぱーっと離す やってみます ありがとうございます
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2420/6678)
回答No.2
まずは減塩です。肥満があればそれも解消しましょう。
質問者
お礼
ありがとうございます 減塩してます
お礼
ありがとうございます