一ヶ月で10キロ減らしたいです

質問

急激に10キロ増えました。外に出るのも恥ずかしいです。なんとか戻したいです。急激に増えた体重は、通常のダイエットに比べ、減りやすいでしょうか、変わらないでしょうか。
元に戻るまで食べないくらいの覚悟でいます。一ヶ月で元に戻したいです。一ヶ月で10キロ減、可能だと思いますか？

回答No.2

振内山（@samusamu2） · ベストアンサー

お礼ありがとうございます。

>>一ヶ月で5キロ減らしたことがあるんですね。食事制限のみですか？運動もしましたか？

食事制限と筋トレとウォーキングなどです。ウォーキングは毎日はそのときはしてなかったですが。

食事に関しては1日の摂取カロリーは1200㌔カロリーまでにしました。

ここ最近だと2ヶ月で8キロくらい減らしました。

なので1ヶ月5キロ減らすところから始めてみてはいかがでしょうか？

やっぱり10キロだとけっこう大変だとおもいますので。

あと、しっかりとカロリー計算はしたほうがいいですよ。

そうしないと、あまり食べてないと思っても意外と摂取カロリーが高いこともあるので。

お礼

ありがとうございます。2ヶ月で8キロ！すごいですね。1ヶ月で10キロなどと言っていないで、私もまずはそのくらいの心構えではじめたいと思います。急激に太って、お風呂に入るのも億劫でしたが（体を見るのが苦痛）、希望がもてました。2ヶ月後の姿を思い描いて、がんばってみます。丁寧にお答えいただき、ありがとうございました。

回答No.1

振内山（@samusamu2）

1日の摂取カロリーは500㌔カロリーくらいにして、毎日汗が大量にでる運動をすれば可能かもしれません。

1ヶ月5キロ減らす程度なら私でも経験ありますが10キロとなるとないですが。。

お礼

ありがとうございます。希望がもてました。一ヶ月で5キロ減らしたことがあるんですね。食事制限のみですか？運動もしましたか？差し支えなければお手隙の時に教えてください。宜しくお願い致します。