悩みについて

質問

私は過去 どうでもよかったことが今になって不安がります。また、1日1個 悩みが増えます。悩みを消せないのは人間として不可能かもしれないのでそれは良いのですが 悩む時間を減らしたり悩みすぎないように少しでも緩和したいです。どうしたら良いでしょうか。ご回答頂けると幸いです。

回答No.4

noname#251692 · ベストアンサー

自分の意志ではなくて、過去のことが、勝手に頭の中に浮かんできてしまう？っていう感覚？ですかね...？
それに加えて、浮かんできたことで、理由はどうあれ、あれこれ考えて不安になる...？そして、どうすればよいか悩む...。

もし、こんな状態を繰り返しているとしたら...
毎日を楽しめない、全くおもしろみのない生活になってしまっている...でしょうね...。

確かに...悩みを消すことはできない...と思いますが、気をそらすこと（気分転換をすること）で、悩みで一杯の頭の中を、楽な状態に和らげることはできるはず...です。

気をそらすためには...
例えば...
・延々とプールで泳いでみる。
・汗をかく運動をしてみる。
・家の中で、普段は手の届きにくい場所の掃除をしてみる。
・好きな本を読んでみる。
・好きなことに夢中になる。
などなど、たくさんあるとは思いますが...

おそらく...今の質問者さんは、悩みや不安のせいで、自分の好きなこと（趣味など）にすら集中できない状態なのでは？...と察します。

そんな場合は、もう一歩踏み込んで...
・身近な信頼できる人に、悩みや不安を話してみる。（聴いてもらう。）

もし、話せそうな相手が居なければ...
・悩みを、紙に鉛筆で具体的に書き出して、悩みを頭の中から（一時的にでも良いから）...離す。
・どんなことを不安がっているのか？紙に鉛筆で具体的に書き出して、不安を頭の中から（一時的にでも良いから）...離す。

こんなことを、地味に繰り返してみては、どうでしょうか...？
面倒なことかもしれませんが、きっと、緩和することに繋がる方法の1つではある...と、思います。

もしうまくいけば、書いたものを読んでみること...によって、
自分自身の「悩みの種」や、「不安の種」を、見つけ出す（＝種に気づく）ことだって、できるかも...知れません。

これからの生活のためにも、「種」を見つけておくことに越したことは無い...とも、私は思います。

お礼

とても長い文にての ご回答ありがとうございます。確かに。他のことをしているときは気持ちが楽しくなり 悩みのことは忘れていることがありました。回答者さんの言う通り｢種｣を探すのも1つの案だと思いました。本当にありがとうございます。

回答No.5

K11Bolero

他の事に集中するのが一番いいです。
瞑想を試してみては？自分の呼吸に集中し、吸う時に入ってくる冷たい空気に集中する、吐くときに暖かくなった空気を感じるの繰り返し。
その最中に色々な事が頭に浮かんできますが、それを全て無視して呼吸に集中しなおす。私も度々やってますが、不安も恐怖も殆どなくなりましたよ。他に集中できることがあれば何でもいいですが。

お礼

瞑想ですか よく聞く単語でしたが具体的な内容とかは知りもしなかったので 試してみたいと感じました。ご回答ありがとうございました。

回答No.3

qwe2010

悩むのは、何もしないで、考えるだけだから。

いろんな本を読み、多くの情報を身につけ、
行動力もあれば、悩むことは無くなります。

お礼

なるほど、確かに最近 何しないでぼーっとしているだけでした。何か行動して考えないようにしようと思います。ご回答ありがとうございました。

回答No.2

agehage

うつ病や不安障害の始まりに似てる
軽い気持ちでもいいので病院に行ってみたらどうでしょう

お礼

そんな病気があるんですね。
これ以上 耐えられなくなったらさすがに病院など受けてみようと思います。ご回答ありがとうございます。

回答No.1

さんた（@mikkin03）

「私は過去 どうでもよかったことが今になって不安がります。」

って、どう言う意味ですか？
過去のことを振り返って？
悩むの？

それとも、過去には悩まなかった様なことを、今の自分は悩む様になったってこと？

補足

過去には悩まなかったことを悩んでしまうという意味です。 例を挙げると2年前 1つ年上の女子に下ネタ系の話をしたことがありました。しかし、それだと ｢不快に思われたら｣という気持ちがあったので｢こういう話大丈夫？｣と許可を貰ってしました。それが今になって｢あのとき許可は貰ったけどセクハラとかじゃないかな、｣とか｢訴えられたりしないかな。｣など考えてしまいます。変な例で申し訳ありません。ですが、その時には全く考えていなかったのに 今になって不安になります。