快眠するには

質問

冬で寒いからか最近朝起きるのが辛いです。
朝起きて散歩行くのが日課なのですがなかなか睡魔に勝てることができません。タイマーで暖房つけたり、早めに寝るようにしているのですが皆様朝気持ちよく起きれる秘訣などあれば教えて下さい！

回答No.2

Don-Ryu

夜走っています。日によって2～4km。
元々は不眠を治すためでした。

夜頑張って、朝は自分を癒すためにだらけるように心がけています。
中年になってどうしても睡眠時間が短くなりますが、短いなりにスッキリ起きられるようになりました。足りない睡眠は昼に「パワーナップ」を取るようにいています。

「ぐっすり眠って気持ちよく起きなきゃ！」とあまり思わないのがコツかな、と。

お礼

> 「ぐっすり眠って気持ちよく起きなきゃ！」とあまり思わないのがコツかな
確かに心理的なものはありますね！意識してみたいと思います！ありがとうございます！

回答No.1

あときと（@atokito）

同居している人がいるのであればその方に起こしてもらうとかですね。
あと私は枕の高さがなかなか合う枕がなかったのでバスタオルでその日の高さを調整して寝ています。