栄養について

質問

ご飯なんですけど、
夕飯です

白飯と納豆、豆腐、サラダ、目玉焼き
この場合、主菜は納豆だけでは足りないでしょうか？
魚かお肉もあったほうが良いですか？

回答No.2

takochann2

食事一回分だけで評価しても仕方ありません。週単位でバランスよく食べていれば十分です。とはいえ、この食事からはバランスとしてタンパク質は十分です。脂質は少ないです。あとサラダはレタスだけならば水だけなので野菜炒めや緑黄色野菜を入れましょう。

回答No.1

kanstar

まず、｢納豆｣と｢豆腐｣の原材料は｢大豆｣です。

つまり、同じものを大量に摂取することになりますので、どちらか一方だけにしてください。

また、サラダの中身の野菜の種類が書かれていないので、何とも言えませんが、複数の野菜を入れることをお勧めいたします。

あとは、海草類を摂取することをお勧めいたします。