学生時代の友人を思い出してイライラするのをやめたい

質問

大学を卒業して半年以上経ちますが、大学時代の数人の苦手な友人たちの言動を思い出してイライライライラすることが多いです。
ひどい時には頭に血が上ってグラグラする感覚もあります。
大好きな趣味に打ち込んでいるときでさえも思い出して、怒りで頭がいっぱいになります。
自分でもこんなに執着するのはおかしいしやめたいとは思っています。
この不快感を解消するにはどうしたらいいでしょうか。

事の発端はサークルの飲み会です。(全員同じサークルでした、私のみ4回生でした。)
「○○さん(私)が卒業してしまうので、せっかくだから飲み会をしたいです(※コロナ禍でしたので、ささやかな少人数で)」とAさんが言い出したことがきっかけで、急遽？4人ほどで集まって小さく飲み会をすることになりました。
けどお店はなぜかそっちで決めてくれというので私が調べて決めました。

しかしいざ行ってみたら、Aさんの「○○さん(私)が卒業してしまうのでぇ～」の言葉はどこへやら、会話はその場にいない人についての噂話や私が知らない内輪の話ばかりで、私に話が振られることはありませんでした。

もちろん私も「あ、私のわからない話になろうとしているな」というところで進んで自分から何かしら喋ろうとはしました。
しかし、こちらが何か言っても「うーん、どうなんでしょうね。」「あーそうなんですね。」と適当に流されるだけで話が広がらず、また私以外の3人で話し始める…というひどい状態に。

飲み会の言い出しっぺのAさんなんて、いつもヘラヘラして私のご機嫌取りみたいなことをしていたくせに、向かいに座っていたくせに、その時は私に殆ど見向きもせず他の人とのお喋りに腐心していました。

諦めてから30分くらい、ずっと無言で黙っていたのですが、その間、ただの1回も話を振られることはありませんでした。
幼少期に友達から仲間はずれにされた感覚を思い出して、すごく胸がズキズキしました。途中で黙って帰ろうかとも思いました。

ここから先については長くなってしまうので割愛しますが、最終的には泣きながら「知らない内輪の話ばっかりされて。どうして自分がここにいるのかわからなかった。悔しかった。そんなに△△さんや■■君がいいなら私じゃなくてその人達を呼べばよかったのに」というふうにははっきりぶつけました。
全員図星だったのかだんまりして。それも余計に腹が立ちました。

それからというもの、私がその地を離れたこともあって会っていませんが、この飲み会の時の怒りは消えていくどころか、少しずつ重くなっているように思います。
Aはじめその時の飲み会の時のメンバー数人に対する憎悪が増幅しています。
嫌なことがあると、頭の中のAたちが私に嫌な言葉を投げかけてきます。
彼ら彼女らの、飲み会以前のちょっとした言動も思い出してイライラします。

そんな飲み会1回ぽっきりのことで、なぜこんなに怒りが？と自分でも思います。
一方で、サークルの中でもAさんらのグループは割と接点が少なかったほうなので、元々たいして信頼関係もなかったんだろうとも感じています。未だに「あいつらは建前で私を呼ぶだけ呼んで金だけ出させるつもりだったんだろう」としか思っていません。

私が卒業してからそのサークルにおいてはリーダーシップをとる人がいなくなり、活動停止状態になっていると他の後輩から聞いて、「みんなで頑張ってきたのに残念」よりも「あいつらざまあみろ」の気持ちが先にくるくらい、彼らに対して心が荒んでいます。
時には怒りのあまり、Instagramのストーリーで遠回しに嫌味を投稿してしまうこともあります…「人の時間無駄にして出しゃばってくる奴って本当にうざい」とか。

この文章を書いている今も、また頭がグラグラします…ということで質問文冒頭に戻る。

「自分でもこんなに執着するのはおかしいしやめたいとは思っています。
この不快感を解消するにはどうしたらいいでしょうか」

よろしくお願いいたします。

回答No.7

tuyosik

今ここ自分に集中する、気づく、確信する、実況する。怒らない、慈しむ、哀れむ、ほめる、放っておく。悪友から離れる。善友に親しむ。執着しない。軽快に。酒を飲まない。過ち認める、許す。過去に戻らない。精進する。悪いことやめる。良いことする。ふさわしく、柔軟に、ちょうどよく。欲ばらない。無駄話しない。役立つ話する。悪口しない。陰口しない。と思います。

回答No.6

pipipi911

関西方面の人は、そういったスタンスなのでしょうか。

まぁ人それぞれ、
人生観・価値観・美意識・人生哲学・死生観が
ありますので難しいのですが《泣きながら》は、
無しで……その前に、サッサと
席を離れるべきでしたね。

ふろく：
「置かれた所で咲く」という言葉がありますが、これは、
自身が咲くだけではなくて、他の人をも咲かせることを
意味するのだそうです。この意味が解れば、アナタ様の
エスプリに余裕が生じるなどして、これからの人生が
変わる筈ですし、アナタ様の周辺は美麗な花園に
なるでしょう。

その小宴会の事案とは別なのですが、どこにでも、
嫌な人・不快な人・苦手な人etc.はいるものですが、そのような
人達は、アナタ様が自身では気づいていないか / 知らずにいる
アナタ様自身のことに関する何らかのメッセージを齎してくださる
人なのかもしれませんので、そうした人を「マイナスの恩人」と
思うことができれば、アナタ様は進化したことになります。
マイナスの恩人は、是非、検索してみてください。

問題解決の有力なツールである「マインドマップ」
「特性要因図」「マトリックス図法」を活用して、
諸問題をクリアしてみませんか。
書き方は、検索すれば解ります。
メンタルヘルスにも対応しますので、
このようなツールを使って、
セルフ・カウンセリングを行うのも
宜しいのではないでしょうか。

ふろくⅡ：
イライラの原因としては、例えば、
発達障害・隠れ発達障害・人格障害などや考え方の癖、
また、そうした遺伝的要素がないとすれば：
自分に厳しく人にも厳しい
何事も看過できない性格
自身の想定通リに物事が運ばないことを容認できない
エスプリに余裕がない
或る種の狭量さが存在する
考え方が頑なで柔軟でない
「～～すべき」&「～～でなくてはならない」と考える傾向がある
自己中心主義で、単一の文化&価値観しか認めないスタンス
心身のコンディションがよくない
ホルモンのバランスが乱れている
鉄分の不足（以前は、カルシウム不足が原因とされていたが）
良好な睡眠がとれていない
協調性・親和性・順応性の欠落・欠如
私生活に何らかの瑕疵がある
被害者意識が生じてしまいがち
性質に歪みがあって円満な性格ではない
萎靡因循なスタンス
幼児期からの生育史の中に生じて来ている負の
感情エネルギーを処理できていない
不満及び我慢していることがある
自分らしさの欠乏した暮らしの連続
自己過信・自負心・知的身体的経済的社会的優位性等の存在
［相手に対してのイライラは、投影であるケースが少なくなくて、
イライラの大元は、自分自身にあることが多いんですけどね］

垂直思考を休止して、水平思考を採り入れて、
しなやかハート・やわらかアタマになり、
人間の幅を広げ、懐の奥行を
深くして大輪の花を咲かせてくださいませな。

Good Luck.

回答No.5

eroero4649

新しくいい友達ができれば「あんなやつらと縁を切ってよかった」と思えるようになりますよ。

回答No.4

nagaineko

＞この不快感を解消するにはどうしたらいいでしょうか。

何かしたら不快感が消える、そんな都合のいいことは
ないんじゃないですかね。
こういうのは、時間の経過とともに薄れていく、っていうのが
常ではないかと思います。

ちょっと他人を信用しすぎ、期待しすぎ、だったのかな、と思います。
所詮、人間というのは、自分のことを最優先する生き物なのです。
だからこそ、人間関係というのは難しいのです。
付き合いも長く、信頼関係が築けている間柄ならまだしも、
そうじゃなければ、不愉快な思いをすることも多々あります。
今回のことは、あなたにとってもいい勉強になったと思います。
安易に他人を信用してはいけない。
不愉快だと感じたら、すぐにその場を離れて距離をとることです。
関わらないようにするのが最善です。
突っ込んでいくとややこしくなるだけです。
感情ももつれていきます。
違和感を感じたら、早い段階で撤退です。
そうすれば、傷も浅くて済みます。
今回のことは、今後の人生に生かしてください。

回答No.3

gongorogon

因果応報ってやつですね。
あなたが困った分、今はAさんたちが困っています。
あなたがじっと耐えていても、神様がちゃんと見てくれていたのです。
このことを経験として、良い社会人になって欲しいです。

回答No.2

zabusakura

過去は変えられません。だしに使われることなんて普通に有ります。
あなたきっかけで、他の子らが楽しく飲めたのなら、いいじゃないですか？

興味ない、判らないじゃなくて興味を持てば、その後、人間関係が広がったりするもんです。

何より過去に捕らわれていたら今の自分の足元や少し先が見えず、物凄いチャンスが目の前に有るのに気付かないということ起こりますよ。
そういうの勿体なく無いですか？チャンスって本当に一瞬ですよ。
その方が損だと思いますよ。

私は元カレと婚約してました。でも不誠実なことが色々と出てきて、こっちから、バッサリ切りました。友達には「私ならショックで生きてない。」とまで言われるレベルのことです。（浮気で子供が出来たなんていう可愛いものじゃないです。息子が目の中に入れても痛くないくらい
可愛い彼のお母さんが、謝って「あなたなら、いい人、見つかるから、別れていいよ。他の人と幸せになりなさい。」って言うぐらいですから。）

その頃、夫も彼女を親に結婚すると紹介してました。その直後、夫、彼女と別れました。うちの夫、フリーだったことが無いんです。そのぐらいモテるんです。なので、チャンスは、ほんの一瞬。実際、女性から、もう声も掛かってました。
本当に、ほんの一瞬のタイミングです。そういうこと、有るから。実際、元カレとは雲泥の差です。幸せな毎日、送ってます。

いつまでも、過去に捕らわれてたら自分が損するんだよ。それでも、いいですか？

お礼

＞興味ない、判らないじゃなくて興味を持てば、その後、人間関係が広がったりするもんです。

本当にその通りです。
Aたちは私にまったく興味なかったくせに金目当てで飲み会に呼んだんですから、碌な大人にならないだろうなーと思ってます(笑)

回答No.1

84571745746

まだ半年しか経ってないから思い出して腹が立つ事なんて普通だと思いますよ。