水分過多な状態→通常へ戻すと体脂肪が減るのはなぜ？

質問

ネットで調べていると水分をとると体脂肪率が下がるとたくさんでてきました。

私は153cm43kgですが、一日に水分は2.5Lをそのまま信じてしまい、食事と水分補給で2L～2.5L毎日摂取していました。
水をたくさん飲めた日の次の日は決まって体脂肪率が上がり、体型とあわないほど体脂肪率が高くなりました。
計算サイトで私の身長だと一日に必要な量は1.7Lほどでよいことがわかり、その量に減らしたところ、１週間連続で体脂肪率が下がっています。合計で7％も下がり続けています。
一日の摂取カロリーと運動はアプリに細かく記入しているので、変化したのは水分補給の量だけです。

水分過多から水分補給が適正な状態になると、体脂肪率が下がっていくのはなぜでしょうか？

回答No.1

takochann2 · ベストアンサー

家庭用の体脂肪測定はで、単純に話すと体のインピーダンス（交流下での電気抵抗）を測定して体脂肪率を計算しています。つまりインピーダンスが小さいと筋肉質、大きいと脂肪質です。水分を飲むと食塩と一緒に塩水としてむくみになり、ぶよぶよなのにインピーダンスが低下して体脂肪は低く出ます。ただし上等な体脂肪計はるべく誤差を減らすように小技を使っていますので理論通りにはならない可能性はあります。
食塩を取らずに水分だけを摂取すると速やかに尿になって体には水は残りませんので、水分摂取で体脂肪が動くというのは水よりも食塩の摂取の影響でしょう。食塩を過剰に摂取すると浮腫でその後数日体重が増えます。

お礼

回答ありがとうございます！
塩分がないときは水分が排出されるんですね、勉強になります。減塩しょうゆなど使ったり、汁物は極力飲まないようにしていますが、日々6～7gで適性値の前後をふらふらしています。
体重計はオムロンのカラダスキャンHBF-701を使用していて、朝起きて何も飲まない状態でトイレに行った後測っています。
水分を減らしてからコンスタントに体脂肪率が下がったので関係性があるのかと思ったのですが、やはりむくむと体脂肪率は下がるはずですよね。不思議です。
体重は大きな上下はいまのところありません。
ひとまずもう１週間くらい水分量だけ減らした状態で様子を見てみようと思います。