少しでも忙しくなるとパニック

質問

自分で心配性がいきすぎて
強迫性障害っぽいなと最近思います。
不安になると確認したくなったりそのことが頭から離れなくなります。

先のまだ見えないことも不安になり考え過ぎます。

来月たくさん、やらなければならないこと
行かなければいけないことが
あると、今からこの日はここに行って、、
とイメトレしたり予定表を見て忘れないように書き込むのですが、不安なせいか
何度もその予定を眺めて考えてしまいます
少しでも忙しくなると軽くパニック
になる感じです、
自分で疲れます。どうすれば治りますかね？

恐らく普通の人は忘れないようにメモしたら
近くになったら考える程度のことだと
思うのです

回答No.2

keizo99 · ベストアンサー

確かに、若いとき、人生経験が少ないとき、初めての時は慌てる焦るかもしれません、確かに心配症のかたは、焦つたり、パニクルかもしれません、私も完璧症、また、先を考え過ぎて貴方の、ようになりました、
一時、精神科でMRlを取って見たときに、言われた事がありました、脳の中枢で脳が形成される、作るときに少し出っ張つた、トゲてきなデツばり形成があり、あわてる時がありませんかと、言われた、成長する過程で、トゲ出来た形成があり、それが、忙しい時とかパニクる作りになつていると言われた、が、ある程度年齢を重ね、経験をかさねなが、性格、焦りがなくなつてきました、また、なぜ、焦るのかですが、色んな本を読み、分かった事が、有りました、まずわ、完璧主義を辞める事、先の事を心配し過ぎないこと、
完璧主義なんて、自己満足で、無駄が多い、今の、
最善策を繰り返しながら、ベストの結果出す、ことが効率よく完璧であることが、また、完璧な問題を考えすぎて、大事な問題を見逃したり、無駄な時間ばかり過ぎる事がわかりました、まだ見ぬ先の不安を考えるえ過ぎるから、人は不安感がでるのです、まずは、焦りを直す事です、
焦りより、開き直り直りの気持ちが大事な、また、今に精一杯全力で生きる、チャレンジする気持ちが一番大事です、

お礼

ありがとうございました

回答No.5

pipipi911

（私個人的には）OCD（＝強迫性障害＝
強迫神経症）は、雰囲気的に、
人間関係が原因になっていると思っております。
アナタ様のインナーの奥の奥の奥の奥の
奥の奥の奥底に、ホスティリティ、
アグレッションなどが存在するとしたら、それを
クリアすれば、戻れる筈ですので、進めて
みてくださいませな。

《不安》には、双生児のような感覚が
存在します。それに気づければ、救いへの道が
見つかる筈ですが……専門医（＝精神科医）の
診察を受けるのが捷径ではないでしょうか。

ふろく：
［アナタ様のスタンスに起因している、これまでの、
実害の全てを「紙」に書き出して、分類 & 整理し、
各グループごとにタイトルを付してから、どのように
していれば破綻等を避けられていたのかを違った色の
ペンで書き加えてみることを、お勧めします。
〈以上のことを、見易く、誰にでも解るように
A4ペーパー2枚程度に、纏めて、病院の受付に
提示すれば、適切な診療が得られます〉］

Good Luck.
Adieu.

お礼

ありがとうございました。

回答No.4

tkwn52

強迫性障害は完璧を求める心が起因して洗われることもあります。
子どものころから完璧を強制されて育てられたなどということはあるでしょうか。
その場合は、完璧をすてる心作りを始めると、効果あるかも知れません。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

izumi044

予定当日のことはよく考えているようですが、事前にできる準備はどれくらい整えていますか？

〇日に××に行く。
必要な物
・
・
・
〇日までに準備しておくもの
・
・
・

みたいに、スケジュールに準備まで組みこんでみたらどうですか。
漠然と考える時間を少なくして、実際に行動する時間にしてみるだけでも、気持ちが楽になることもあるかもしれません。

当日使わなくても、目的地までの地図を描いてみるとか。
持ち物チェックシートを作るとか。(無駄にする前提で)
ジップロックに、〇日用と荷物をまとめて準備しておくとか。
いきなり天候が変わっても大丈夫なように、いつでも取り出せる「雨の日用品」の棚を作るとか。(傘、レインコート、ビニール袋、タオルなど、いつでもさっと取り出せる場所を作る)
頭だけ使うと疲れますから、体も一緒に動かせるようにしてみるのもいいんじゃないでしょうか。

お礼

ありがとうございました、

回答No.1

Td9wjd

心配性の行き過ぎ、強迫観念という精神的な疾患の改善は、徳を積むことが特効薬だと思います。

成すべき事の記憶を修習しつつ、かつ問題にならない状態をつくることが望ましく、それを得られると思います。

行うべきことを事前に決意し、繰り返し修習する事は必要な実践であり素晴らしい事だと思います。

例えば、表面的には意識していない様に見えても、問題なく実践できる状態もあります。

意識してないのではなく逆に深く根付き常に意識し続け、かつ問題なく生活する徳があるという事だと思います。

何が自信や楽をもたらす善行や徳であり、何が不安や苦しみをもたらす悪業かを求め調べる事をお勧めします。

何が真理、煩悩を滅尽し迷妄の世界、苦しみの世界から脱却する法則かを求め得らることをお勧めします。！

貴方が必要と思われる事を意識し続ける点を得ている要素を素晴らしいと思います。

真の聖者の繰り返し行い成就した、決意や努力、思念や真理によって観る修習を称賛します。

分かりやすい利益となる質問に感謝します。

優しく快く安らぐ内容、ありがとうございました。

それを

お礼

ありがとうございました