夜にふと辛いことを思い出してしまう

質問

寝る前に疲れてるのか、過去の辛い経験の場面がよみがえります。怒鳴り声辛い言葉。フラッシュバックというのでしょうか。今でもお酒が入れば汚い言葉で罵倒されます。その時はなんとかやり過ごすのですが、やはり心の傷で残ってるでしょうか。
落ち込んで眠れなくなるのと辛くなります。
過去の辛い場面や投げつけられた言葉を忘れられたいです。辛かったこと全て忘れてぐっすり眠りたいです。
どうすればよいでしょうか。

回答No.1

RACER-X · ベストアンサー

私の場合はお酒を飲んで好きな映画を観たりゲームをやったりで嫌な事は封印出来ますが、お酒でも思い出してしまうのであれば運動はどうでしょうか？
筋トレや有酸素運動を頑張って、カッコいい体つきになってバカにした奴等を見返してやる！という感じで。

実際、そういったストイックな生活を続けると気持ちも洗練されて嫌な事を忘れられるもんですよ、私がそうなので。
身体を積極的に動かすと当然疲れるので夜もぐっすり眠れますし！

「アンタ如きにいつまでも縛られてたまるか！」と、ちょっと強気で頑張ってみませんか？

回答No.3

pipipi911

過去の負の場面の再現が繰り返されないように
したいのでしょうか。
トラウマセラピーには、10種ほどの療法があるのですが
本当に治したいのであれば、先ずは、
「EMDR」をお受けになられることを
お勧め致します。
フラッシュバック等のトラウマ症状から
解放される捷径です。

［過去に生じたお辛い事象・現象を全て
「紙」に書き出し、分類&整理して、グループごとに
タイトルを付してくださいませんか。
それが済んだら、1件 1件に就いて、どのように
していれば、負の記憶にならなかったのかを
多種多様な視覚・視点から考えて（できれば
極限思考して）その結果を違った色のペンで
書き加えてみませんか。
〈そうすることで（お望みの：全てを忘れることは
不可能としても）これから起きる同じような事象・現象に
対して、適切な対応・処理が可能な心身の準備が得られて、
気持ちに余裕が生じるようになる筈です〉
ミスに関しては、十全に検証して、再発防止の歯止めを
シッカリかけておくようにすれば、同じようなミスは
防げることになります］

忘れたり・逃げたりするのではなく、
克服するスタンスを研くのが、畢竟、
大事なのではないでしょうか。

先ずは、垂直思考を休止して、
水平思考を採り入れて、しなやかハート・
やわらかアタマになることから
始めてみませんか。

ふろく：
［心身が損なわれてしまっている人は、自己の
虚栄心（＝自尊心＝プライドetc.）を満たす為に、
破壊衝動などに駆られて常套的に暴言等を展開させたりします。
〈すべては【敵を知り、己を知れば百戦危からず。（孫子の兵法）】
で、対応が可能ですので、相手をよく知ってみることが
先決です〉］

ふろくⅡ：
【親に似ぬ子は鬼子】
毒親の親は毒親、パワハラ上司の親は毒親、
毒親の子は毒を有する人物になる。
ということも知っておけば、参考に
なるのではないでしょうか。

毒親に似ない鬼子であれば、
友人・知人にしたい存在になりませんか。

心身が損なわれている人ではないか、
何らかの挫折（感）を引き摺り続けている人ではないか、
毒親の子ではないか、などなど、
【敵を知】ってみてくださいませな。

Good Luck.

回答No.2

mayyasuragi

トラウマはまともに戦っても勝てません。PTSD的なものであればなおさら返り討ちに遭う恐れがあります。
　戦うのではなく
　　　　　　「瞬間的にスルーして別のことに意識を転換する」
と言う方法はどうですか？
　フラッシュバックが起きそうになった時にその波動に飲み込まれてしまうと底なし沼にはまってしまいますのでその微弱振動を察知した時に
　　　　　　「フラッシュバック排除」
と「発話」しすぐに別のあなたの楽しい希望の持てる世界に「心のベクトル」を転換するのです。
　これを訓練して習慣化すればかなり楽になれるかもしれません。
過去の辛かった「記憶」は消えませんが「意識のベクトル」が変わることで「記憶に対する執着、こだわり」は相対的に少しずつ小さくなって行くかもしれません。
　記憶が消えなくても記憶（トラウマ）に対する執着が和らげば改善に向かうのではないでしょうか？