お菓子を毎日食べる必要はない！

2021/02/24 12:01

このQ&Aのポイント

お菓子や果物は毎日食べすぎないように気をつけましょう。
食べ過ぎると体重が増える原因になります。
食事のリズムやバランスを大切にし、お菓子や果物を適度に食べるようにしましょう。

お菓子は毎日食わなくてもいいんだヨ。(ﾟдﾟ)！？

９３キロあるデブです。　(　　　´・ω・`　　　) 衝撃的なことをしりました。(　　　´・ω・`　　　) なんと、お菓子とか果物は毎日毎食食べちゃ駄目なんですね。自分は、ほとんど毎日食うのが当たり前になっていたので、いままで、全然くってないのになぜ太るんだろうと思ったのですが、　(ﾟ　　　　　дﾟ　　)！　超食ってたんですね自分。手ばかり法で計った量とかみるとあんなちょっとでいいのかとすごく驚きました。脅迫観念に近い感じで食べなきゃ栄養がなくて体がガリガリになっちゃうと思って食べていたのですが、全然、食べすぎていたのですね。高齢で介護が必要になってきていてあまり飲まないように言われている父が毎日酒をのんでいるので「毎日のんじゃだめだろ！」と言っていたのですが、父の酒と同じように、自分のお菓子やフルーツも毎日食っていいものじゃなかったのですね。 (ﾟдﾟ)！酒は飲みたいと思わないのですが、フルーツやお菓子はなんとなく食べたくなっちゃう。癖がついてしまっているのですかね？ (´・ω・`)　なんとかしていきたいと考えてます。どうしていけばいいでしょうか、なにか良い方法があればアドバイスよろしくおねがいします。手ばかり栄養法 https://www.city.settsu.osaka.jp/soshiki/hokenfukushibu/hokenfukushika/syokutokenko/column/10369.html お菓子は生活の中の楽しみの部分ですが、思った以上にエネルギーの高いものが多いので気をつけましょう。とはいっても、お菓子やジュースも楽しみたいですよね。大切なのは食べ過ぎないことと、時間を決めて食べること。食事のリズムやバランスをくずさないよう気をつけて、一日200kcal（キロカロリー）以内を目安にしましょう。 SV（＝サービング）とは食事の提供量の単位の略です。 1日分 5～7つ（SV）主食（ごはん、パン、麺） 5～6つ（SV）副菜（野菜、きのこ、いも、海藻料理） 3～5つ（SV）主菜（肉、魚、卵、大豆料理） 2つ（SV）牛乳・乳製品 2つ（SV）果物 https://www4.city.kanazawa.lg.jp/23801/syokuiku/kanazawashokujibarannsugaido/svwoshiru.html

tasukete2018
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ダイエット・運動
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noname#246783

2021/02/24 12:13 回答No.1

お菓子・お酒・タバコ等は総じて「嗜好品」と言うカテゴリーに属され、お菓子は脳みそが砂糖を摂取することで幸福物質を発します。それがなくなるとイライラしたり不安になったりし、また幸福感を得るために砂糖を接種するのループです。栄養として必要としてるんではなく、脳みそが砂糖を欲してるだけです。言わば麻薬のようなもん。

質問者