昨日過食しすぎました

質問

昨日、昼にチキン、夜にピザ二切れ食べました。
お陰で今日の朝お腹の調子が悪いです。
今日の昼もファーストフードの予定だったのですが、さすがにまずいと思い変更しました。
どういった物を食べればいいのか迷っています。

回答No.2

KoalaGold · ベストアンサー

消化不良の場合は、太田胃散などの漢方薬でもいいですし、食後すぐになら酵素も効きます。

翌日になってもまだ胃もたれがあるくらいなら昼ごはんは食べなくていいです。というか、もう食べないで。

普通の空腹感が戻ってくるまで何も食べないことで消化器官を休ませます。時間になったから食べなければならないという思い込みをまずやめましょう。

何か口にしたいならば果物を一つ。果物は血糖値をが下がるのを防ぎ、３０分程度で消化できるので胃に負担をかけません。ナッツとかご飯は軽そうに見えても消化に時間がかかります。

すでに過食の場合、一般的な栄養素を考えるよりも「消化が一番」」を念頭に置き、しばらく液体食物（野菜ジュースなど）で体を労ったらいいです。詰まるところ入院患者の食事です。

お礼

ありがとうございます。大分体調も良くなってきた。

回答No.1

noname#247941

こんにちは。チキンがどういう種類のものかわかりませんが基本的に動物性タンパク質は摂取した方が良いです。
ご質問者様の体調もあろうことかと思います。
ピザには宅配のものなどは余計な油が使われたりして決して健康に良いとは言い切れません。
野菜などと水分、ビタミン、ミネラル、食物繊維、発酵食品とタンパク質、良質な油オメガ3,6,12 をとることをおお勧めします。
ファーストフードはなるべく避けましょう。

お礼

ありがとうございます。体調も大分良くなってきました。