太陽光に当たるだけで骨や筋肉は作られるの？他の時はどういう日常生活の時？

2021/01/29 12:23

このQ&Aのポイント

部屋の中で太陽光に当たるだけで骨や筋肉が作られるのか疑問です。筋トレを継続しているが、太陽光に当たっている時だけ作られるのか気になります。
筋トレをたくさんしていて辛くなったので、筋トレの量を減らしたり負荷を落としたりしています。食事や睡眠などもバランスよく取っています。しかし、精神症状がひどいときには骨や筋肉が作られないのではないかと心配です。
太陽光に当たっている時だけ骨や筋肉が作られるのか、他の時でも作られるのか疑問です。日常生活の中でどのような状況で骨や筋肉が作られるのか知りたいです。

tatakun1024
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ダイエット・運動
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ベストアンサー

ultimeto
ベストアンサー率17% (80/452)

2021/01/30 04:03 回答No.3

普通に回答しますが、骨や筋肉はたんぱく質ですよね。だとすると、豆類やチーズ鶏肉など食事をしないと筋肉や骨は太陽だけで合成されません。かたよるより、バランスですね。

質問者

お礼 2021/01/31 20:24

回答ありがとうございます

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sailor
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2021/01/29 14:39 回答No.2

トレーニングで鍛えたような筋肉や骨格を作るのであれば、必要に応じたトレーニングをする以外にないでしょう。ただ、日常的に歩くとか買い物をするときに荷物を持つとかでも筋肉や骨は作られます。ただしこれは筋肉量や骨密度の維持というレベルでの話です。筋肉も骨も外部からの負荷による刺激がないとその量は減る方向に進んでいきます。いい例が宇宙飛行士が無重力空間で長時間生活すると、体を支えるという基本的な刺激がないため、骨量も筋肉量も大きく減ってしまうことは有名ですよね。初期のころの宇宙飛行士は運動などできない環境でしたから、地上に帰ってくると立つことすらできなかったそうです。体重を増やす目的であれば相撲取りがやっているような食事と運動が適しているでしょう。例えば朝起きて朝食をとらずに、トレーニングをして目いっぱい空腹になったところで、多めの量を食べる。昼食は抜くかごく軽く食べて、夕食までにトレーニングをして、また目いっぱい空腹になったところで多めの量を食べるという事を繰り返せば、確実に体重は増えます。体というのは飢餓状態（体内の栄養素の話で空腹かどうかの話ではない）に置かれると、次に取り込んだ栄養素をため込もうとするので、食事前にトレーニングなどをして体内の栄養素をできるだけ使ってしまった後で、食事をとると通常の食事をとった以上に脂肪などの形で栄養素をため込む傾向にあるのです。同じ食事量で同じ運動量でも、多くの回数に分けて食べた方が、例えば日に１度だけで同じ量を食べるより太りにくくなります。これは、体内に常にある程度の栄養素があるため体が飢餓状態にならないからです。逆に日に一度だけのような食事方法では、食事前までに栄養成分が不足気味になるので、体はできるだけ体内に栄養素をためておくように働きますので太りやすくなります。

質問者