空腹状態を16時間保つことについて

質問

YouTubeの配信で、１日３食をやめて、カロリーを控えるやり方ではなく、空腹の時間を長く作りましょう、という主旨の動画を見ました
内容としては１日24時間の中で、睡眠時間をひとまず仮定として８時間として、16時間の空腹時間をとって生活しましょう、とあり、食事についての内容は、ある程度たんぱく質や脂肪、カロリーを極端に気にしないで食べてください、ということでした。

我慢できない空腹のときには、野菜、ヨーグルト、ナッツのどれかは食べてもいいとありました

具体的に動画の中では、いつ食事をしたらいいか、という肝心な部分がありませんでしたが、16時間空腹状態を保ち、睡眠を八時間とはいわず、その前後とるとしたら、どの時間にがっつり食べたらいいのか、教えてください

宜しくお願い致します

回答No.2

KoalaGold · ベストアンサー

現在実施中です。

朝は砂糖なしの豆乳入りコーヒーだけ。飲み物はいい、と勝手に解釈してます。

食事は12時から夜8時まで。その後は一切なし、お茶か水だけ。

これで空腹はあまり感じません。12時の昼ごはんも時間だから食べているだけです。夜8時以降に空腹を感じますが、「ここがテスト期間」と思って負けないようにしています。すると空腹感は偽物だったらしく、すぐ消えます。ああ、手当たり次第に食べちゃわなくてよかった。

これを初めて何と消化が抜群によくなりました。16時間腸を休めるだけで体調がいいんです。また発酵食品も多く取り、肉は基本的に食べない生活を始めたという食生活変換により1ヶ月で３kg落ちました。コロナで太った分が以前に戻りました。

カロリー計算はしないし、栄養価もいちいち考えませんが量は中ぐらいのボウルに一杯程度と決めています。これが胃に詰め込まれて苦しいなら、すぐやめます。

食べていけないものは私なりに決めています。自分が食べてみて胃が張ったり苦しかったり、すぐ眠くなったりだるくなる食品群です。

私の場合、牛乳（発酵したチーズやヨーグルトは可）・防腐剤・合成色素と着色料と香料・工場で加工された食品（ベーコンやハムやソーセージや菓子類）・牛肉と羊肉。ナッツとドライフルーツはお猪口１杯まで。

お通じが良くなり寝つきが良くなりひいては健康になる、そんな食品群を自分なりに見つけられたら勝ちです。個人差があるので他人によくとも自分に合うとは限りません。

回答No.1

tetsumyi

どの時間にがっつり食べたらいいのかはその人の生活状況で変わるでしょう。
肉体労働者なら２食しっかり食べたいでしょうし、定年退職者で大して腹が減らないのであれば食べたい時に充分食べれば良いのでは？
いずれも寝る時間より前２時間は食べない方が良いでしょう。