セロトニンについて

質問

セロトニンが不足すると、心身にどのような影響がありますか？逆にセロトニンが増加するとどのような効果がありますか？

回答No.2

tatakun1024 · ベストアンサー

＞＞セロトニンが不足すると、心身にどのような影響がありますか？逆にセロトニンが増加するとどのような効果がありますか？

先の回答者さんが仰る通りです。

睡眠障害、脳の機能の低下、ストレス障害、鬱気分などの不調が出るとの記事があります。「セロトニン」でググってください。

セロトニンが増加すると脳機能が良くなったり、便秘や不眠が改善したり、ストレスが軽減したり、意欲が高まるなどになると思います。

セロトニンをコントロールしてくれるのは精神薬もそうですが、
日中に直射日光を浴びたり夜ぐっすり眠れたり、あと適度な運動、排尿、排便ができている、３食の食事をきちんととる。入浴で洗いすぎたりこすり過ぎたり疲れるまで湯舟に入らないなどがセロトニン活性化につながると思います。食事でよく噛むことも大事です。よく噛むことが便秘改善、小顔効果、肥満改善、ダイエット効果、脳機能や味覚発達効果、虫歯予防などがあります。１口３０回くらいを目指すといいです。

セロトニンが増えると免疫力アップにつながると思います

テレビでセロトニンを増やす方法を聴きました。
朝日を浴びるのと食事でたんぱく質、ビタミンやミネラルを摂る、糖質や脂質は適量必須だが摂り過ぎは良くない。あと腹式呼吸をしたりもあります。
朝日を浴びるのは３０分くらいで効果があります。浴びすぎは疲れてセロトニンの分泌が低下すると言ってました。

朝日は夏は５分程度で十分で冬場は３０分程度がいいという意見があります。

セロトニンが不足して心身の不調が出る、これはドパミンやノルアドレナリンなどの脳内物質にも関係してきますよ。

パソコンで質問するだけではなく、ご自分で調べたらどうですか？？

「よく噛む　効果」「よく噛む　セロトニン」「セロトニン」などで検索。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

セロトニンが不足するとイライラしたり
落ち込みやすくなってきます。
日照時間が減る冬場にそのようになったりするらしいです。

セロトニンは、幸せホルモンとも言われていて
睡眠や感情に大きく作用してきます。

http://www.japanclinic.co.jp/counseling/detail.php?id=61

https://heisei-ikai.or.jp/column/serotonin/

https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/kensa/column/column20141027.html#:~:text=%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%81%AB%E3%81%AF%E3%80%81%E8%84%B3%E3%81%AE,%E3%82%92%E6%84%9F%E3%81%98%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82