体内のセロトニンを効果的に保持したい

質問

セロトニンを効果的に体内に作ったり、保ったりする秘訣（←実行されてるかた独自の方法）をご伝授下さいm(__)mよろしくお願いします

回答No.3

noname#211914 · ベストアンサー

質問の趣旨とは外れますが、以下の参考URLは参考になりますでしょうか？
「セロトニン(5-HT)」
少なくとも、追記の「トリプトファン」は参考になるかもしれませんが・・・？

●http://www2.gol.com/users/masahi/sertn90ies.htm
（1990年代の神経伝達物質セロトニン）
◎http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/serotonin.htm
（セロトニン）
ここで「解消法」が参考になります。

◎http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_4.html
（セロトニン不足）
すでにチェック済みでしょうが、ここに食物の「トリプトファン含有量」の表があります。

ご参考まで。

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/uoh/kiso/z_5ht.htm

お礼

セロトニンについて再確認できました(^^♪ビタミンB6も必要なのを忘れてました^_^;サイトの食物の表をみた限りではマグロの赤身など効果的な原料になりそうです。大変参考になりました。ありがとうございました

回答No.2

poppoyan

以前テレビで特集をやっていました。
独自の方法では無いので、ご存知でしたらすいません。

参考URLの下のほうの
「脳&こころ」のカテゴリーにあります。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

補足

私は最近セロトニンの重要性に関してますます興味が出てきました。あるあるでも見て再確認させられた感じです。セロトニンに注意をはらうようになってから以前よりだいぶ気分が安定してきました。何気に「あるある」のサイトの方は見てなかったので、これからとてもいいヒントになっていくと思います。ありがとうございましたm(__)m

回答No.1

daibutsuda

いきなり「セロトニン」といわれても分からない人が大半でしょう。
一般的な回答になりますが、セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンとブドウ糖から生成されますので、トリプトファンを多く含む食品（大豆など）と糖分を取るのがよろしいかと・・・。
脳内にセロトニンを保持する方法はわからないのですが、呼吸法（炭田呼吸法やヨガなどの横隔膜挙上を伴う「吐く」呼吸）がよいのではないかと思います。

お礼

「トリプトファンを多く含む食品（大豆など）と糖分」などの組み合わせがいいのですね。あと、呼吸法に関しても知りませんでした。勉強になります。ありがとうございましたm(__)m