セロトニン神経を鍛える方法について

質問

20代男性です。

6年前からだるいし集中力が無い症状がずっと続いています。
それだけが原因ではないと思うのですが（体質だったのかも）
チェッカーで調べた所、脳内エネルギーのセロトニンが不足しているのではないか
と結果になりました。

セロトニン神経を鍛える方法って
早足のウォーキングとか座禅とか小旅行とか温泉とかがあるらしいですが、

おすすめの鍛え方などを教えてほしいです。
継続してやれるような感じの方法を。

回答No.1

d194456 · ベストアンサー

たんぱく質が足りないのでは？

セロトニンは他の脳内物質のバランスを取る働きも有りますし、イライラするのも、バランスが崩れての症状でしょう。
セロトニンだけの問題ではないので、栄養だとか睡眠まで、色々調べて見たら良いですよ。

声を出して笑う、この方法などいかがですか。五回ほど大きな声で笑えば、自然と可笑しくなり、笑いたくなりますよ。

お礼

有難うございます。
笑うと良いんですか。