受験生のダイエット

質問

高3です。
今ダイエットをしていて157センチ50キロから45キロに落としたくて食生活の改善や筋トレなどをしています。
受験生なので毎日塾に行っていて帰ってきたら10時半くらいでそこから筋トレやお風呂に入ったり次の日の準備など色々すると寝るのが2時くらいになってしまいます。
そんな遅くに寝るのは勉強にダイエットにも良くないので塾から帰ってきて11時には寝て5時に起きて筋トレやお風呂にするか迷っているのですが、ある記事で朝風呂生活が良くないと見たのですが本当でしょうか？
また2時に寝て6時半におきる生活か11時に寝て5時に起きる生活だとどちらのほうがいいとおどちらの方がいいと思いますか？

回答No.6

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

体重だけに目を向けるのではなく
体脂肪率はどうですか？

今はまだ身長も伸びるかもしれないし、無理なダイエットは
身体に負担がかかります。

でも、運動を続けたいのなら早朝の方がお勧めです。

夜に運動をするの交感神経が高ぶり
よく眠れなくなります。
いい眠りがとれないと、ダイエットにもよくないし
成長を妨げることになります。

寝ないと太ります。
これは本当です。
夜汗を流して、朝お風呂に入っても別に大きな変化はないですが
朝に入ると疲れる人もいるのでそのあたりどうかです。

5時に起きて運動の方がはるかにいいですが
まず体重だけに一喜一憂しないで
体脂肪率もきちんと測ってくださいね。

標準体重ではありますが、体脂肪率が高ければ
減らした方が体には良いです。

回答No.7

nagata2017

157センチ50キロだったら　ダイエットの必要はありません。
受験生なら　必要ではないダイエットに時間を費やすのは無駄な時間になります。
時間を使って筋トレしなくても　歩くときには早歩きする　エレベーターやエスカレーターは使わず階段を使う　といった普段の生活の中でできる範囲でいいのです。

-----ある記事で朝風呂生活が良くないと見た-----
そういった記事は科学的根拠があるのかどうか確認してから信じるようにします。

回答No.5

qwe2010

ダイエットは、体が必ような栄養を、足りなくする行為です。

脳で、考えるとか、記憶するのにも、栄養が必要なのですが、
ダイエットしていては脳に満足に栄養が行きません。

考える力、記憶する能力が、低くなります。
運動もほどほどがいいですよ。

回答No.4

kikiyan121

ダイエットを勘違いしてますよね。
自己流のダイエットをして睡眠時感を削ってたら、まず間違いなくリバウンドして過食症になるわよ。
世の中の人は体重を減らすことをダイエットと思ってるけど大間違いよ。
私は貴女と同じぐらいの身長なんだけど体重は高校生からずっと５２キロから５５キロを維持してます。
ダイエットをするならまずは基礎体温を毎日しっかり計らないと意味無いわよ。
自分の体調も分からないで無意味なダイエットをして試験の時に体調を悪くしたら何のために勉強したのかが分からなくなると思いませんか？
今は、優先順位として、規則正しい生活をすること。これは高校生であろうが大学生であろうが社会人であろうが同じだよ。
睡眠時間が少なければそれだけ免疫力も落ちるし、食欲も落ちます。受験は体力が落ちては普段の実力は出せなくなるわよ。
私は１０年前に受験したけど、快眠快食快便に気を付けて早めに寝て早めに起きて運動をしたよ。
受験だからと言って過度な勉強やダイエットは必要なし。特に今年はコロナが流行っているのだから体力と免疫力を落としてはいけないよ。
自己流の考え方は無意味なだけよ。

回答No.3

STICKY2006

数字だけで言えば、157センチの方の標準体重は54.2キロですので、
「45キロに落としたい！」のは、ダイエットでもなんでもなく、ただの減量ですね。

辞書ひきゃ分かる事ですが、ダイエットは、体調のために太りすぎを防ぐために行うものなので、
あなたがやりたいことはダイエットでもなんでもない事になりますね。

なので、

>>どちらの方がいいと思いますか？

どっちだって大差ないやろ。
になります。

身体の事考えるのならば、無理な減量行為は避け、寝る時間は適度に。としか。

回答No.2

noname#246211

受験生の睡眠時間は8時間はとりたいです。
ダイエットより健康維持を今は考えた方が良いと思います。
睡眠で脳の機能は改善されます。

回答No.1

hakenyarou

体型など見た目を無視して体重だけを減らしたいだけなら筋トレなんて必要ないんですがなぜやってるんでしょうか？

ダイエットの目的を履き違えていませんか？

体重減らしたいだけなら何も食べずに何も運動せずに寝ていれば良いだけです。

寝る時間だの起きる時間だの関係ありません。
あなたは何がしたいんですか？