お風呂から出たあとの水分と、運動後の水分について。

質問

お風呂から出たあとの水分と、運動後の水分について。
違いはありますか？？
お風呂から出たあとは水が抜けてるからまずは甘い飲み物よりまず水を、という意見をききました。

しかし、
運動後は水ではなくてポカリのようなもの？ナトリウムなどが抜けるんでしょうか？
お風呂でも汗はかきますが、ＮＡは抜けないのでしょうか？？

結局どっちの時に何を飲めば良いのかわからなくなってしまいました。

回答No.2

tatakun1024

こんにちは。

＞＞お風呂から出たあとの水分と、運動後の水分について。
＞＞違いはありますか？？

（参照）
https://www.google.com/search?q=%E3%83%9D%E3%82%AB%E3%83%AA+%E5%A1%A9%E5%88%86&rlz=1C1QYDW_enJP531JP564&oq=%E3%83%9D%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%80%80%E5%A1%A9%E5%88%86&aqs=chrome..69i57j0l7.4303j1j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8

お風呂から出たあとは水分が抜けてるからまずは甘い飲み物よりまず水を、という意見は迷信だと思います。
脱水症状や熱中症などのリスクの対処でポカリスエットとかアクエリアスを飲むのはOKですが、飲み過ぎてはいけないんです。
水を飲んで甘いものを飲むということにこだわらないでもいいです。
コップ1杯で十分です。

＞＞運動後は水ではなくてポカリのようなもの？ナトリウムなどが抜けるんでしょうか？

ナトリウムなどは抜けると思います。
運動後はすでに書いたように疲労回復や脱水症状や熱中症のリスク対策のためにスポーツドリンクは必要です。

＞＞お風呂でも汗はかきますが、ＮＡは抜けないのでしょうか？？

抜けると思います。入浴前後にコップ1杯の水分を摂ります。
アクエリアスやポカリをとるだけでナトリウムが足りているとは言えません。

バランスよい食事の中にも塩分(ナトリウム)は含まれています。

あとポカリは糖分も多いので、飲み過ぎには気を付けたほうがいいです。

適度な運動、食事、睡眠、入浴が大事です。

食事も飲み物もバランスよく摂ることが大事だと思います

回答No.1

unnoun

風呂の後は珈琲牛乳だな。湯あたりしたならポカリとかがいいかも。基本何でもいいのでは。電解質とか聞くけどね。