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巣ごもり…運動不足や食生活など
今現在、言わずと知れた、巣ごもりですよ…。 ヒマ→食う→太る 運動不足→太る というですね、負のスパイラルが出来上がっている今現在…。 まぁ家事を一通りやってればですね（買い物も含め）、 ある程度の運動不足にはならいんですけど。。 もっと外に出たーい モールに行きたーい。。 当方の願望は置いといて、皆様は、自粛で生じる負の連鎖 ヒマ→食う→太る 運動不足→太る を、どう改善していらっしゃいますか。 今日スーパーで、かっぱえびせんが売り切れておりました。 小さな男の子が、「かっぱえびせんがぁ～。。」と悶絶しておりました。 お子さんの運動不足、肥満も心配ですよね。
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おう、ひざ痛でしたか？ 筋トレのスクワットでは膝が壊れてしまいますが、このゆるーいスクワットの効果は実は、ひさ痛、変形性膝関節症にも最適。 実は私自身がそのひさ痛、変形性膝関節症の張本人でありまして、整形外科やカイロプラティック、整体などを経験し、そして、様々な本を読み漁った結果、行き着いたのが、このゆるーいスクワット。 1～2ヶ月で明らかな効果が実感できると思いますよ。 殆ど歩行困難に近い状況で、かみさんと長野・善光寺に行ったときなどは80過ぎのばあちゃんに軽々と追い越されるほどにまで悪化していましたが、スクワットを始めてからほんの数ヶ月で普通に歩けるようになりましたからね。 私が買って勉強した本は下記ですが、Amazonあたりで自分に合ったものを選ぶなり、YouTubeなどの動画を見るなり、工夫しながらやってみてはいかがですか？ https://www.amazon.co.jp/%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E6%95%99%E7%A7%91%E6%9B%B8-%E5%B0%8F%E5%B1%B1-%E5%8B%9D%E5%BC%98/dp/4074313103/ref=sr_1_2?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88&qid=1586674610&s=books&sr=1-2
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- 31192525
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itariiiさん、こんにちは。 仕事柄いないといけないポストなので、ありがたいことに変わらず仕事をしています。 休みの日は鬼の買い物のドライヴァー兼ポーターをさせていただいています。米なんて買った日はとってもいい運動になっています（笑） しかし、ヒマですねぇ。図書館も閉まってしまって、たまっている予約の本も借りに行けません。で、家のカビ落としとか掃除をさせていただいています。いい運動になるもんですねえ。・・・。
お礼
31192525さん、こんにちは。 ＞休みの日は鬼の買い物のドライヴァー兼ポーターをさせていただいています。米なんて買った日はとってもいい運動になっています 鬼…。 鬼というのは、鬼嫁のことですか？ …。 せめて「鬼嫁」としてあげて下さいませ…。。 ですが、＞家のカビ落としとか掃除をさせていただいています。いい運動になるもんですねえ いいお父さんですネ！
- nekosuke16
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筋肉ムキムキ目的の無酸素運動ではなく、有酸素運動で一回の屈伸運動に時間を掛けたゆるーいスクワット。 全身の血流を促進し、基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼の効率が高く、さらに老廃物排泄作用は便通にも影響を及ぼす。 そして、脂肪の取れた身体はシャープに均整の取れたものへと変わる。 コロナウィルス問題で巣ごもり生活を余儀なくされている人も多いと思いますが、スクワットに必要なスペースは人間が立ち上がるだけの範囲ですから、いつでも何処でも気軽にできるシェイプアップへの最短距離。 こんな時だからこそ、1にスクワット、2にスクワット、そして、3にスクワットですね。 今はスクワットが最も注目されているときですから、色々なところに女性のスクワット姿が見付けられる筈ですよ。 さあ、今日から1日10分のスクワット生活を始めましょう！
お礼
nekosuke16さん、こんにちは。 いろいろありがとうございます。 ＞ゆるーいスクワット という事ですが、ひざ痛の私でも大丈夫でしょうか。。。
- ミッタン（@michiyo19750208）
- ベストアンサー率15% (3892/25656)
イタリーちゃんお晩でございます 私は食べる量を減らし、寝ることにしています タバコを吸う本数も減らせるし、一石二鳥ですよ
お礼
みちよ姉様、お晩でございやす。 ＞私は食べる量を減らし その決断力が素晴らしいどやす！ 当方は、何とか体重はキープしているものの、 誘惑がぁ゛～ ＞タバコを吸う本数も減らせるし、一石二鳥ですよ みちよ姉様は、本当に意思が強いお方なんですね。 当方は、タバコは吸いませんが、酒量が…酒量がぁ
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お礼
nekosuke16さん、再度のご回答、どうもありがとうございました。 しかも大変詳しくご丁寧に…。 リンクまで貼って頂き、ありがとうございます。 この「ゆるーいスクワット」は、膝周辺の筋肉も鍛えられるのですかね。 早速、挑戦してみたいと思います。 どうもありがとうございました。