長風呂したら、身体が冷えたりなど不調になった

質問

以前に質問投稿をしましたが、改めて投稿させていただきます。

昨夏、東芝のエアコンをかけたり切ったりすると電気代がかかると考え込んでいましたし、節約のために28度でかける心がけ、扇風機も併用していたりしました。

夏に冷房や除湿をかけたり切ったりなど調節をしても、困りました。

冷房や自動の28℃だと寒くなったり、夜だと湿度が高くなって身体がムズムズして寝られないので、除湿モードにしたり、設定温度を2度下げてみたりなどの試行錯誤をしたんですが、心身のストレスが増して仕方ないです。
除湿で28度設定にすると室温が23度あたりまで下がることもあったし、冷房の28度で夜かけるとムシムシして寝られないこともありました。
逆に気温が高くて、晴れている真夏に冷房28度で寒い感覚もあります。

動作時、活動時に平衡感覚が乱れる+聴覚・神経などの過敏さ+ふらつき+めまい（自律神経の乱れ）があるように考え込んでいますが、関連性を感じた人、入浴で完治した体験談を教えてください。

昨夏からずっと続いており、頭や身体のふらつき（動作時に揺れ動いてストレスになる）今でも治ってません。
辛いです。

東芝のエアコンを取り付けた業者さんからは設定温度は25℃前後にしないと効き目が良くならないと聞きましたが、寒くなり過ぎるから困ります。

エアコンを買い替えるのもお金がかかって難しいです。

扇風機を併用しても効果はありませんでした。
漢方薬や向精神薬は、抑肝散加陳皮半夏・PZC（ペルフェナジン）・ランドセン、頓服でワイパックス錠など飲んでます。

全身浴をやってどうやったらここまで書いた不調が治るんですか？

たすけてください

できれば全身浴以外のやり方の回答はお控えください。

10分入って身体を温めて、その後髪の毛や身体、洗顔をして、また10分入って、コロナウイルス対策のためにシャワーを浴びて、浴室の中で身体を拭いて、上がっています。
入浴だけで1時間ほどかかります。
湯温は40度前後ですが、治りません、
入浴後は数十分ほどで身体が冷えるようになりました。
どうしたら改善しますか？
どこがダメなんですか？

回答No.1

moyomoyo4 · ベストアンサー

こんにちは

入浴で１時間も入っていたら体の水分がなくなって、脱水や浴室熱中症をおこしますよ！　体の不調もそれが原因だと思います。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191201-00010002-esse-life&p=2　医師が時間を書いています。湯船につかる時間は10分以内がベストと書いてあります。

https://omotenashi.com/staffblog/onsen/poor-circulation/　質問者さまはこの通りの内容をされています。長風呂に入ると余計に自律神経が乱れます。

https://cancam.jp/archives/728389　お風呂を１時間とか長風呂が良いと言ってる人はいないです。東京都市大学人間科学部教授、医師、博士、温泉療法専門医の早坂信哉先生が書いています。

入浴前後に各々コップ１程度の水を飲まれた方が良いです。お風呂の全身浴の時間を、10分から15分以内とかに短くされた方が良いかなと思います。髪の毛や身体、洗顔を１0分ぐらいで終わらせる感じです。30分以内の入浴のほうがはるかに良いです。薬の量が多いわね…　う～ん　そうね！　薬はやめれないから、ペルフェナジンは副作用に稀に寒気があります。入浴はリンクの医師の言われてることは間違えではないですので、試されるのも良いと思います。

お身体に十分に気をつけられてください。

お礼

回答参考になりましたが、合う方法を続けることが良いと何度も聞いてます。

髪の毛や身体や顔を洗うのに時間かかりすぎてしまいます。

それから早坂先生とかが主治医の診断所で手脚の末端に冷水をかけて上がると免疫力アップ効果とか病気を防げたりがあると聞きました。湯冷めも防げると言ってますね。

ネットの意見に限らず、どれが正しいかわからず、何度も同じような投稿をしてしまいました。

質問文のふらつきとかは水の飲み過ぎで塩分やミネラルとかが薄まっているからだと精神科の先生が言ってました。

何でも適度がいいとは他の人の質問で書いていますが、
ネット依存したり、筋トレ依存したりして不調がひどいです。

チョコパイとかの食べ過ぎで肥満はありますが、
入浴などで糖が消えている感じもあります。

糖が消えているのは糖の味が入浴すると口の中で薄くなる感覚だと思います

補足

回答ありがとうございます。
補足いたしますので再度回答ください。

＞入浴で１時間も入っていたら体の水分がなくなって、脱水や浴室熱中症

入浴直後に喉が渇いていますが、これは脱水や熱中症の症状ですか？？
喉が渇くのは常にではありません。
入浴直後以外にも渇きます。

リンク先のを拝見させていただきました。
5分湯舟につかって身体を温める→10分髪の毛や体を洗ったり洗顔をする→10分湯舟につかるという入浴法も良くないんですか？

5分身体を温めて10分で髪の毛や身体、洗顔して5分入るのならOKですか？（全身浴でです）

＞入浴前後に各々コップ１程度の水を飲まれた方が良い

常温の水や綾鷹や伊藤園のお茶を飲んでますが、問題ないですか？アクエリアスでもいいですか？
アクエリアスを飲むこともありますし、お茶とか水を飲んでます。

＞薬の量が多いわね…　う～ん　そうね！　薬はやめれないから、ペルフェナジンは副作用に稀に寒気があります。入浴はリンクの医師の言われてることは間違えではないですので、試されるのも良いと思います。

薬の副作用で寒気があるんですね、僕には寒気が一日中あるとは思いません

全身浴だと最初にかけ湯をする⇒10分で洗顔と髪の毛や身体を洗う⇒湯舟につかる（せいぜい5分～10分）だったら問題ありますか？大丈夫ですか？

再回答ください

回答No.3

moyomoyo4

こんばんは

不調が治るというより、お風呂で仕事の疲れを癒さないといけないです。わたしは若い女子ですので、病気にかからないように心がけています。入浴で体調悪化とかは普通にあるんです。

https://chosa.nifty.com/life/chosa_report_A20130315/3/　1時間以上入ってるのは男性は3％、女性は8％です。

＞それと全身浴は肩こりや冷え性などに良いと言われているが、長風呂は肩こりや冷え性を悪化させるって知ってますか？？

知っています。1の回答で書いています。

https://kakaku.com/tv/channel=10/programID=22298/page=283/

ポテチやチョコパイ、チョコレート、アイスクリーム、カントリーマアムを食べる？　悪玉菌のLDLコレステロールが増えて、動脈硬化を起こす可能性がありますね！　糖尿病にもなりやすいです。糖尿病は1度なると治らないですので、ならないように注意しないといけないです。糖尿病になって運動しても治らないです。目がみえなくなったり、足や腕の切断もありますので、気を付けた方が良いと思います。いまからでも生活改善をしないといけないです。食べたら散歩です。1日30分以上は歩かないといけないです。わたしは1日中仕事で歩いていますので、軽く2万歩以上は歩いています。健康の体は自分で作るものです。散歩に筋トレとかで、ダイエットで体重を減らす感じです。最初は無理しないでできる限り歩いて、徐々に毎日歩くのを30分以上散歩を続けたら自律神経も鍛えられて自律神経の「交感神経」と「副交感神経」のレベルを上げてくれるので、ストレスへの抵抗力アップにもつながって体の調子も良くなってきます。ご飯は良いですが、納豆や野菜、きのこや魚を食べて善玉のHDLコレステロールを増やさないといけないです。食事をよく噛んで食べて、食べたあと少し休んでから散歩する感じです。

https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_22.html　散歩

お身体に十分に気をつけられてください。

お礼

回答ありがとうございます。
お菓子類だけではなくて、カレーライスやご飯も多く食べてしまいました。
糖尿病になるんですね。
怖いですが、朝一などに頭が回らない感じになってます。
カレーライスとご飯でご飯が350gとカレーライスをかけて食べて、多分600gくらいあったかも。

長風呂やパソコンなどをやり過ぎは良くないと聞きました。
肩こりから便秘につながったこともあると思います。

筋トレで腹筋、カーフレイズ、スクワットをがんばってきたのに
腕立て伏せや背筋などが肩こりがひどくてできません。

回答No.2

moyomoyo4

こんにちは

＞入浴直後に喉が渇いていますが、これは脱水や熱中症の症状ですか？？喉が渇くのは常にではありません。入浴直後以外にも渇きます。

入浴直後にも喉が渇いてるなら水分不足で少し脱水を起こしてる可能性もありますね！　少し水を軽く飲んでください。入浴直後以外に渇くなら、砂糖を摂りすぎとかないですか？　スポーツ飲料は糖質が多いですので、頻繁に飲めば間食と同じになります。ペットボトル症候群と言われ糖尿病の原因になります。飲みすぎないようにしないといけないです。今から麦茶やミネラルウォーター、水とかに飲み物を変えた方が良いです。たまになら、スポーツドリンクやカフェインのお茶も飲んで良いと思います。

5分湯舟につかって身体を温める→10分髪の毛や体を洗ったり洗顔をする→10分湯舟につかるという入浴法も良くないんですか？

別に構わないです。長風呂は避ければい良いです。

＞5分身体を温めて10分で髪の毛や身体、洗顔して5分入るのならOKですか？（全身浴でです）

上の方法でも特に問題なくて構わないです。

＞全身浴だと最初にかけ湯をする⇒10分で洗顔と髪の毛や身体を洗う⇒湯舟につかる（せいぜい5分～10分）だったら問題ありますか？大丈夫ですか？

この方法でも良いと思います。長風呂をしないということを心がける感じです。

＞入浴前後に各々コップ１程度の水を飲まれた方が良い

＞常温の水や綾鷹や伊藤園のお茶を飲んでますが、問題ないですか？アクエリアスでもいいですか？

親鷹や伊藤園のお茶はカフェインが含まれています。ですので利尿作用があるんです。 尿量を増やしたら余計に水分がなくなります。麦茶やそば茶やルイボスティーはカフェインが含まれていないです。夏に麦茶とかいうのはカフェインが含まれていなからです。水分も補給できて良いですね！　アクエリアスは砂糖が多すぎますので、それなら水を一杯かミネラルウォーターの方が良いです。アクエリアスより麦茶の方がまだ水分が補給できると思います。調剤薬局とかで教えてくれますが、たぶんわたしと同じ事を言うと思います。

https://j.cocacola.co.jp/info/faq/detail.htm?faq=19328　綾鷹

https://www.itoen.jp/customer/faq/detail.php?id=130　伊藤園のお茶は利尿作用があると書いてありますよね！　それならコップ１杯の水の方が良いです。

https://athtrition.com/170408/　スポーツドリンクは砂糖が多すぎです。

http://www.kawamura-cvc.jp/contents/onepoint/point59.html　病院が書いている脱水の予防の内容　麦茶や水ですよね！　通常は水です。

＞薬の副作用で寒気があるんですね、僕には寒気が一日中あるとは思いません

https://www.qlife.jp/meds/rx8793.html　ペルフェナジンの副作用でまれに寒気があります。あまり気にされなくて構わないです。

お身体に十分に気をつけられてください。

お礼

再回答をありがとうございます。

糖分や塩分は摂りすぎています。水分も摂りすぎています。
他の人の質問に対して、糖分や塩分の摂りすぎは良くないと書きましたが…
薬でも水分を摂ります。
やはり食べすぎ飲み過ぎやパソコンなどをやり過ぎを何度も注意されます。

前夜とかはお粥でご飯を400g近く入れて、水と塩で味付けして食べ干したことがありました。
お菓子も食べてしまいます。
例えばポテチやチョコパイ、チョコレート、アイスクリーム、カントリーマアムなどいろいろ。
食べて寝入ってしまうこともあるんで、ぽっこりお腹はひどいです。

筋トレや体幹トレーニングをやってきていますが、それのために栄養補給でたんぱく質が不足していると思い込んで、炭水化物でご飯とかたくさん食べてしまいます。

プロテインは飲んでません。

トレーニングとかの運動、食事、パソコン、睡眠、、、何でも適度が良いとは聞きました。

他、脂肪も多く摂ってます。

入院していて、低脂質の食事（バランスは良い）などでかなり痩せました

補足

＊5分湯舟につかって身体を温める→10分髪の毛や体を洗ったり洗顔をする→10分湯舟につかるという入浴法も良くないんですか？

＊5分身体を温めて10分で髪の毛や身体、洗顔して5分入るのならOKですか？（全身浴でです）

＊全身浴だと最初にかけ湯をする⇒10分で洗顔と髪の毛や身体を洗う⇒湯舟につかる（せいぜい5分～10分）だったら問題ありますか？大丈夫ですか？

構わないと思うんですね。
回答者さんも長風呂しないで＊に書いた入浴法（10分から15分湯舟につかって、30分くらいで上がる）で質問に書いた不調が治ったことはありますか？

それと全身浴は肩こりや冷え性などに良いと言われているが、長風呂は肩こりや冷え性を悪化させるって知ってますか？？

まだまだ質問がありますんで、回答ください。