締切済み 私、実は、 2020/03/18 12:29 マラソンやランニングは食前にしてました。 その習慣で痩せていたので、筋トレも食前が良いですか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 noname#245385 2020/03/18 14:35 回答No.1 目的が減量なら食前に運動。目的が筋力アップなら食後に運動。 痩せたいなら 筋トレ→ランニング→食事の順番が一番効率いい。 質問者 お礼 2020/03/18 18:23 食前にトレーニングすると痩せにくくなるそうですよ？ ググってみて？ 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（0） カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスダイエット・運動 関連するQ&A たくましい体と長距離ランナーを目指すのは無理? 現在、ジムや自宅で筋トレをしています。 また、時間を作ってランニングもしています。 筋トレは、速筋の発達したたくましい体を目指しているからです。 ランニングは、フルマラソンや100kmマラソンなどに参加して上位を目指したいからです。 1年ほど経っていますが、体は少し筋肉がついたように見えますが、さほどでもなく、ランニングの方は、まだハーフマラソンしか出たことがありませんし、上位どころか中間より下です。 どちらも中途半端です。 両方とも叶えることは無理なのでしょうか? 長距離ランナーで、速筋が発達してごっつい体の人はあまり見たことがないので。 長距離を走っていると、速筋は衰えてしまうものなのでしょうか? 筋トレとランニングの効率のいい時間帯 受験のせいで太ってしまったため、ここのところランニングをしています。とにかく無理をしないで４０分程度はしっかり走るように心がけて、一週間嫌気がさすことなく続いているので、このままいけるかな、と感じています。 ところで、筋肉はエネルギーを消費してくれると知ったので、自宅筋トレもやろうかと思っています。メニューは下記のページみたくしようかなと思っています(このメニューについても補足、意見があったらお待ちしています)。 そこで質問なのですが、ランニングと筋トレはどちらを先におこなったらいいでしょうか。また、それぞれ食前食後どのタイミングで行えばいいのでしょうか。ランニングは食後３時間後くらいがいいというのを聞いて実践していますが正しいでしょうか？ぜひ教えてください。よろしくお願いしいます。 http://www.know-dt.com/TrainingARC/trainingSTEP004.html 超回復の疑問 質問です！ 現在、エクササイズホイール&ランニングをしているのですが 最近、筋トレの【超回復】と言うものを知りました ランニングを始めた頃に、一日おきにしたら、心拍機能が上がると聞いたのですが この筋トレの超回復と言うものを調べてみると 筋肉痛がある時にしか超回復はきかない！・・と書いてあるＨＰと 筋トレをしたら、とりあえず１～２日は休め！！・・と書いてあるＨＰがあります さて・・どちらが正しいのでしょうか？ ご意見をお聞かせてくだされば、幸いです あと、マラソンをしているので、減量はあまり関係なくなったのですが 超回復は、筋力肥大に有効とありました ・・とすると、超回復をすると、ウエストが太くなるのでしょうか？←これは素朴な疑問です 反り腰 肥満体型 男で身長170cm.体重約90キロのデブの肥満体型で、反り腰です。 今さらですが食生活の改善や筋トレ.ランニングなどしていき生活習慣の改善を行って健康的に痩せていこうと思っているのですが、肥満と反り腰は関係あるのでしょうか？ まだ先になりますが、筋トレ.ランニングなど生活習慣の改善で痩せた場合反り腰は改善されるのでしょうか？ 反り腰と肥満で太っていることは関係があるのでしょうか？ どうなのでしょうか？ 反り腰 男で身長170cm.体重約90キロのデブの肥満体型で、反り腰です。 今さらですが食生活の改善や筋トレ.ランニングなどしていき生活習慣の改善を行って健康的に痩せていこうと思っているのですが、肥満と反り腰は関係あるのでしょうか？ まだ先になりますが、筋トレ.ランニングなど生活習慣の改善で痩せた場合反り腰は改善されるのでしょうか？ 反り腰と肥満で太っていることは関係があるのでしょうか？ ダンサーの筋肉 こんばんは。 前回色々とお世話になったものです。 そこでまた質問なのですが、 今ダンスをしながら筋肉をつけるために筋トレをしています。 マラソン、ランニング？？ もしています。 そこで質問なのですが、マラソンをして脂肪を燃焼させようとしているのですがどのくらいの時間、ペース、で走れいいのでしょうか？？ それとフォームが成っていないのか、靴の後ろの外側の底が良く減ります、どうすればいいのでしょうか？？ ダンスのことについても教えていただけたら良いです。 よろしくお願いします。 筋トレとランニングのバランス ランニングは40分走ります（距離は5km程度） 筋トレは優先度順にスクワット、腕立て、腹筋、背筋をします。 できるだけ高負荷で（やる気次第）、習慣継続を最優先に行います。回数は指定せず、1日3セットを目安に、気分がのったときにやります。 さて、ランニングと筋トレは毎日すべきでしょうか。 それとも１日おき、あるいはランニングと筋トレを１日ごとに交互にすべきでしょうか。 ご回答お願いします。 憧れのマラソンに出るためのトレーニング方法 私は10kmマラソンやハーフマラソンに出るのが目標です。 （27歳の女で身長166cm・体重62kg・体脂肪率22％） １日おきに３０分間の屋外ランニングと毎週日曜日に400m程度の 登山をしています。週に２回程度エアロビクスと筋トレもしています。 現在の体力では３０分間のランニングがやっとです。 徐々に時間や距離を伸ばして行きたいのですが、このランニングを 継続する事で伸びていきますか？持久力を培うのには、 結構時間も掛かりますか？ マラソンで何時間も走り続けることに必要なのは何なのか知りたいです。 アドバイスをお願いいたします。 ランニングと筋トレ 20代後半の男です。 それほど太っている訳ではないのですが、体の引き締めと基礎代謝を 上げる(太りにくい体)にしたい為、本当はジムに通うのが効果的で 無駄がないかも知れませんが、金銭的な余裕がないので、ランニングと 筋トレで自己トレを始めようと思っています。 そこで質問があります。 (1)ランニングは、就寝後(朝食前)、就寝前(夕食前)どちらが効果的 でしょうか。 (2)ランニングと筋トレは、日を分けて行った方がいいのでしょうか。 (3)効果的にトレーニングを行う方法(トレーニングメニューや食事等) があれば、無知な私にアドバイス頂ければと思います。 宜しくお願いします。 筋トレの効果 私は今ダイエットをしています。 運動などが嫌いなので毎日コツコツ頑張っており部活がない日は家から駅まで片道約20分の道を行きと帰りに歩いています。 最近では少し筋トレをしています。 そこで筋トレをする時間なのですが食前の方が効果的とよく聞きます。私がちょうど帰宅する時間は夕飯の時間と重なるので食前に筋トレをするのは難しいです。ですが時間はナイスタイミングではなくても筋トレをしないよりはする方がダイエット効果は上がりますよね？ また食後(1～2時間後)の筋トレだと食前とは効果はどれくらい違うのでしょうか？ ご回答お願いします。 今年初めてフルマラソンに出場します。 今年初めてフルマラソンに出場します。 フルマラソンに出場するにあたってどのような練習と筋トレや食事をしていますか？おすすめの筋トレの本などありましたら教えて下さい。 ちなみに出場予定のマラソンは2019年の2月半ばです。 今まで個人的に趣味でランニングはしていたのそれなりに体力はあります。今はアップダウンの多い約12キロのコースを週に3回走るようにしています。 筋トレで息があがるのはなぜ？マラソンならわかりますが、、、 マラソンならわかりますが、筋トレで息があがるのはなぜ？さらに、マラソン以上に苦しいです。マラソンに比して、長時間筋トレしていないのに、顔もかなりゆがみますし、「うふぁ～」みたいな声もでてしまいます。おおしえください。むりしないほうがいいのでしょうか？？ 早朝にランニングを始めようかと… 早朝にランニングを始めようかと… こんにちは いつもお世話になってます☆ 19歳の♀で浪人やってます １週間前くらいからランニングをしてます。(それ以前は夕方のウォーキング) 時間帯はだいたい朝の９時～11時に(朝食後)走ってたんですが、この時間だと既に暑くてダルくなったりでモチベーションが下がってきます;; そこで早起きも兼ねてもっと早い涼しい時間帯(７時台を目標)に走ろうと思ってます。 で、質問なんですが…… 朝5:00～6:00に起床してから (1)軽く糖分摂取→(30分くらいしてから)→ストレッチ→筋トレ→１時間ランニング→ストレッチ→朝食 (2)朝食→(１時間空けて)→ストレッチ→筋トレ→１時間ランニング→ストレッチ のどちらかを考えてます。 走るペースは時速６km～７km程度なのでそこまで速くないかと思います。 ランニングというよりジョギングと言うべきなのかな…… 朝食前の運動は空腹状態だから脂肪燃焼にも効果的と言いますし、朝７時前くらいから走りたいんで個人的には(1)を予定してます☆ でも朝食前って栄養不足で力が出ないし危険、体に負担がかかるとも言いますよね どちらが健康上いいんでしょうか？ また、予備校の講習は夕方から夜にあるので夕方以降は運動できません。暑い昼は論外(笑) なので時間の都合上、午前中までしか運動ができません もともと運動することが好きで、ストレス解消は運動です。浪人ゆえ勉強一本にするべきでしょうが、精神的に耐えられないので運動は止められません(^_^;) ちなみに身長155cmで体重43kg前後、体脂肪率20～21％です あと、話がそれますが…… 筋トレ→有酸素運動の順番だと成長ホルモンが効率よく分泌されて脂肪燃焼にもいいんですよね!?(って言っても、私の行う筋トレなんて自重の低負荷筋トレだから筋トレと言えるのかって感じですが(笑)) この時、筋トレから有酸素運動の間に休憩時間を含んだ方がいいんですか？ いつもは水分補給するくらいで休憩時間は挟まず、すぐに有酸素運動をしてます……。 ふと疑問になりました 長くなりましたが、アドバイス・回答の方お願いしますm(_ _)m トレーニングについて 筋トレしてからランニングするのとランニングしてから筋トレするのでは何か差はあるんですか？ ランニングについて。多くの意見を待ってます 持久力あと、痩せるためにランニングしようと思っています。 食前、食後（何時間空けてからなど）どっちがいいですか？ 長い距離を走れるようになりたい ウォーキング＆スローランニングを始めました。昔からなのですが、体育の授業のマラソンや普段でも早歩きをすると、いわゆる『弁慶の泣きどころ』から足の甲にかけて痛みが出ます。筋肉が弱かったり、足の運びに問題があるのでしょうか。左より右足がひどくて、そうなると足が上がらなくなり、10分以上走ることができません。痛みが出なくなるように筋力をつけたいと思います。どのような筋トレやストレッチをすればよいか、どうか教えてください。よろしくお願いいたします。 筋トレ後の超回復について。 筋トレ後の超回復を待たないといけないと思いますが、翌日筋肉痛が残っている状態で更に筋トレを重ねると、やはり筋肉が壊れていくばかりなのでしょうか？ また、筋肉痛が残っていても軽い筋トレなら大丈夫でしょうか？ あとひとつ質問なのですが、 例えば ランニング30分→ストレッチ→筋トレ→ランニング30分 の流れと ランニング1時間→ストレッチ→筋トレ では効果は変わらないですか？ よろしくお願いします。 筋トレ（筋肥大） 筋トレの方法について悩んでいます。 ダイエット＋筋トレしたいのですが、 まず痩せてから筋トレを始めた方がいいのですか？？ また筋トレの方法として 1.ストレッチ→ランニング→筋トレ 2.ストレッチ→筋トレ→ランニング とどちらがいいですか？？ またプロテインの摂取のタイミングを教えてください。 筋トレと食事習慣の前後関係 筋トレを行う時間帯について質問です。 筋トレは食前、食後、もしくはその中間や寝る前など、どれが一番効果的なのでしょうか？？ よろしくお願いします！ ランニングしてる時や、ランニングが終わった後は体が ランニングしてる時や、ランニングが終わった後は体が熱いのですが 全身が触ってみると冷たいです。 これは脂肪が厚すぎて、熱が伝わるのが遅いのでしょうか？ また、ランニング後に筋トレをしているのですが 筋トレ中も冷たいです。 これでも、ちゃんと脂肪は燃えていますか？ 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 緊急性のない救急車の利用は罪になるの？ 助手席で寝ると怒る運転手 世界がＥV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか？ 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
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