41歳。下半身にばかり脂肪がつく。

質問

20歳の時に大幅にダイエットをし、それからは
50キロぐらいを維持してきました。
子供を2人産みましたが、35、6歳ぐらいまでは
暴飲暴食を避けた生活を続けるだけで、
体重の増加はありませんでした。
それが、37、8歳ぐらいから、特に食事も変えたり
していないのに、徐々に体重が増え、4キロぐらい
増えました。基礎代謝が下がってきているので
仕方ないとは思うのですが、太るのは下半身ばかり。
顔はどちらかというとげっそり。上半身も太らず。
ヒップリフト、エアロバイクを毎日やりますが、
どうにもこうにも変化もありません。
ジムに通わないと無理なのでしょうか。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

元々の体系もあるのだと思います。

顔に肉が付きにくく細面の人は
やぱり顔が痩せやすくなります。

下半身も痩せている人は痩せています。
腹筋の問題だけではなさそうです。

水分が溜まりやすい、いわゆる洋ナシタイプだと
どうしても下半身太りになってしまいます。

4キロ太ったということですが、運動はエアロバイクとヒップリフトだけですか？

スクワットと、足をあげるような運動を取り入れてみてください。
それと、むくみが酷いようであれば着圧ソックスを
お勧めします。
男性の見解はどうしてもも、女性特有のものを
見逃しがちです。

背筋を鍛えるときには大胸筋も鍛えます。

回答No.1

nagata2017

腹筋が弱くなると　腹圧を支えきれなくなって　お腹が出てきます。
余分な肉がつくのではなく　内側から押されているのです。
それが下半身だけ太っているように感じるのです。
とりあえず　腹筋だけ強くすると　すぐに引っ込みます。
腹筋だけ強くすると　背筋とのバランスが崩れて　姿勢が悪くなりがちですから同時に背筋も同じぐらい強くします。
これだけならジムに行かなくてもできます。