明日の調節の仕方

質問

僕は現在、朝バナナ生活をやっています
朝バナナ生活の目的は
体型維持で

自分の所属している部活が体型維持にうるさく
一応、５３kgを維持しています

今朝体重測ったら体重に余裕があったせいで
久々に暴飲暴食をしてしまいました
朝は普段はバナナでしたが
バナナ以外にパンを沢山食べたり
昼は体型維持をしている人は食べたがらないくらいボリュームの高い物を食べて
久々におやつとしてケーキを食べて
夕食も普段は少なめでしたが多めに食べました。
勿論そのように暴飲暴食した日は
明日は１キロ近く増えるのは当たり前だと分かっています。
なので暴飲暴食した次の日はどの様に調節をしたら大丈夫ですか？？
朝はいつも通りバナナで
午前中はジムでランニングマシーンで５キロ走ったり
エアロバイクを乗ったりとか有酸素運動をする予定です。

その後の昼食と夕食はどのように調節をすれば
負担無く調節出来ますか？

誰でも宜しいですので
分かる人がいらっしゃいましたら
教えて頂けませんでしょうか？

お願いします。

回答No.1

satikata

特に変更する必要はありません。
逆に言えば、食べ過ぎた分翌日食べないとか、いつもより多めに運動する、なんて考えないことです。
そういった急激な調整は体調を崩す原因にもなります。

単純にダイエットの目標体重達成日が遠くなったとだけ考え、いつもどおりのトレーニングとカロリーコントロールをするのがベストです。