爪を早く伸ばす食事

質問

爪の治療中です。
悪い部分を押し出すように早く爪が伸びて欲しいのですが、随分ゆっくりに感じます。
食事内容で、伸びる速度って変わるんですかね？
単純に考えるとカルシウムだけど

回答No.3

noname#247406

食品は
　たんぱく質を十分に摂取する
　爪の主成分はケラチンというたんぱく質です。そのため、普段の食生活で
　たんぱく質を摂取しないと、正常に爪をつくることができなくなります。
　短期間で爪を伸ばすためには、たっぷりと良質なたんぱく質を摂取し
　ましょう。
　肉・魚類、乳製品、卵、大豆製品などをバランスよく食べることが大切です

　ビタミンB2を摂取する
　ビタミンB2は、健康的な爪を伸ばすためにも大切な役割を果たす栄養素
　です。
　レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品などのビタミンB2を豊富に含んむ食材を
　積極的に摂るようにしましょう。ビタミンB2は水溶性ですから、食材を洗い
　すぎるのはよくありません。また、煮汁ごと利用できるような料理が向いて
　います。
　ビタミンB6を摂取する
　ビタミンB6は肉類・魚類全般に豊富に含まれています。
　特にたくさんのビタミンB6を含んでいるのは、まぐろ・かつお・牛レバー
　などです。また、果実のなかでは比較的バナナがビタミンB6を豊富に
　含んでいます。

　水をたっぷりと飲む
　爪を乾燥から守るためには、身体の内側からたっぷりと水分を補給して
　あげましょう。十分に水分補給をすると、健康的で美しい爪が育ちます。
　カフェインを含むコーヒー・緑茶・紅茶・ウーロン茶などはのまない。
　カフェインは体外に水分を排出してしまうからです。

　亜鉛を摂取する
　亜鉛は短期間で爪を伸ばすために絶対に欠かせません。
　亜鉛を比較的多く含む食品には、豚レバー、あさり、牡蠣（かき）、
　アーモンド、チーズ、大豆製品などがあります。
　亜鉛を摂れないときは、サプリメントを活用する。
　また、ビタミンCには亜鉛の吸収効果を高める作用があります。

食品のほかに次のことも大切です
　ハンドクリームを塗る
　爪は皮膚の一部なので、乾燥は天敵です。爪が乾燥すると、
　「爪が割れる」「爪が欠ける」「爪がはがれる」などのトラブルが
　 起きやすくなります。
　保湿してあげることで、スムーズに爪は伸びます。
　　手の保湿をするついでに爪にもハンドクリームを塗りましょう。

　キューティクルオイルを塗る
　健康的な爪を伸ばすために必要な栄養分を含んだネイル専用美容液
　ドラッグストアなどで購入できるます。
　入浴後や就寝前に塗るようにするとよいでしょう。

　マッサージする
　毎日爪のマッサージをする、爪をぎゅっと10秒程度押す（1日3回）
　指先の血行が良くなることで、爪が伸びる速度が上がります。

　たっぷりとお風呂につかる
　冬よりも夏が爪の伸びる速度は速いです、夏は新陳代謝が良くなるからです。
　お風呂にたっぷりとつかると、身体の新陳代謝が良くなるため、爪は伸びや
　すくなります。入浴のついでに爪マッサージを行うとより効果的です。

　洗剤や除光液を避ける
　食器洗いのときに使う洗剤は、爪の水分や油分を奪ってしまいます。
　短期間で爪を伸ばしたいのなら、食器洗いはゴム手袋などを着用するよう
　にしましょう。
　除光液も爪にダメージを与えます。マニキュアも避ける。

　指先をたくさん使う
　指先が刺激されると、爪が伸びやすくなるそうです。
　指先の血行が促進されることで、爪の新陳代謝も良くなるからでしょう。

　タバコは吸わない
　タバコを吸うと毛細血管が収縮するので、爪に栄養が届きづらくなります。
　そのため、爪が伸びるのが遅くなることがあります。

できそうなものから1つずつ挑戦してみてください。

回答No.2

bardfish

爪はカルシウムではないですよ～、タンパク質で～す。よくある勘違いですね。

「爪 伸ばす 食事」でググると色々出てきましたよ～
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1123524646
https://flyfsa.com/post_2133

回答No.1

nowhereguy

豆腐や納豆など、大豆類が爪には良いらしいですよ