うつ伏せ専用枕は腰痛に悪い？

質問

https://item.rakuten.co.jp/fuwawa01/981102/#

この商品なんですけど、
現在、腰痛と坐骨神経痛に困ってます。
特に困ってるのはお尻の痛さで、お尻をつけて寝ると痛くて何度も目が覚めてしまいます。
かと言ってうつ伏せ寝は腰痛に悪いし、首も痛くなるしで大変困っています。
こういった枕を使えば多少は腰の負担なくうつ伏せ寝ができますでしょうか？

もし何かオススメの物や寝方がありましたら、教えてください。

回答No.4

eroero4649

仰向けでは寝れない。横向きもつらい。だからうつぶせになるしかない。というのなら、マッサージ屋さんなんかにあるベッドにしてしまったらどうですか・笑。
ベッドに穴がくり抜いてあってそこに顔が入れられるようになっています。気の利いたマッサージ屋さんならヘッドレストもつけてありますよね。寝返りはうてないけど・笑。

回答No.3

isogen

枕を変えても意味が無いでしょう。

坐骨神経痛でしたら、先ずは腰部の問題が無ければ臀部の深い部位の筋肉の可能性が有るので、横向きに寝て、誰かに「筋肉に指先を突っ込む様に」ほぐして貰ってください。
それが上手く行けば直ぐに効果を実感できます。
写真の様にしてください。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

ts0472

私も腰を反らさない寝方の方が良いと思います　腰を丸め気味に

横向きで寝るのは？　Ｕ型の抱き枕など　前後の動きを制限
https://item.rakuten.co.jp/yuyuya/b899be700f5a4938b4ad779590c635ae/

寝具不明ですが　マットレスでは変わらないのかな？
http://www.iine-no-singu.com/mattress-of-easing-your-low-back-pain
ものによっては高額なのが難点ですが

お礼

横向きが1番お尻が痛いんですよね。マットレスは服着てるのも痛いので、なんでも痛いです。
日によって痛みが変わるので、特に痛い日だけうつ伏せ寝してみることにします。

回答No.1

kurione

うーんうつぶせ寝が大前提だと難しい。そもそも腰痛時に背屈はしない方が良いと思いますが。人間の背骨は頚部湾曲（前側に凸）と胸部湾曲（後側に凸）があり腰椎もお腹側に緩やかに湾曲（凸）（腰の背中側が凹）仙骨（骨盤）は前に傾いていています。腰痛に悪いのは腰椎が真っ直ぐになる姿勢。つまり腰椎が背中側に押しつけられたとき（仰向けで足を伸ばした状態）、胸椎が前側に押しつけられた場合
（背屈、うつ伏せで胸の下に枕を引いた状態）ですから慢性腰痛で悩まれている特に朝起床時に傷む人は、背骨本来の形（弓型）を維持する形がもっとも理に適った
寝方になります。まず上向き（仰向け）枕は高すぎず、腰の湾曲部への負担を減らし、腰椎と仙骨の角度をつける寝方、仰向け、両膝屈曲（膝下に枕かクッション）
で寝るのが理想的と言われています。ただ背骨の変形など人様々なので、すこしづつ調整（枕の高さ、膝の曲げ具合など）
一度ドアの前15ｃｍ前に立って、両足の間も20ｃｍあけて足の位置を動かさずドアにもたれかかってみてください、ドアに後頭部をつけて顎を軽くひいてください。
その姿勢が所謂真っ直ぐの姿勢です。もしお尻とドアの間に隙間が5ｃｍ以上出来る様なら相当姿勢が悪いということです。

お礼

夜は普通に寝て、昼寝とかにうつ伏せでお尻を休ませる事にします。