ベストアンサー 筋トレして強者になった気になった 2019/09/01 21:07 さっき500グラムペットボトルでたくさんダンベル体操をしたら、世界一の強者になった気になってきました。 俺は変わり者ですか？ みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー nagata2017 ベストアンサー率33% (7034/20721) 2019/09/02 08:11 回答No.2 世界一 おめでとうございます。これからもがんばって 宇宙一を目指してください。 質問者 お礼 2019/09/04 14:41 ありがとうございました。 宇宙一の強者になった気になるには10000年くらいダンベル体操をしないといけないでしょうね。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (1) 4jigennanser ベストアンサー率0% (0/1) 2019/09/01 21:39 回答No.1 その積み重ねがきっと世界一の強者を生み出します 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネス武道 関連するQ&A ダンベルは筋トレ？ タイトルの通りなのですが、 ダンベル体操は筋トレですか？ 1日15分程度、ダンベル体操をやっているのですが、 ダンベル体操って、毎日続けてもいいのでしょうか？ よく、筋トレ後は、2日ほど休むことによって筋肉が成長する、 と書いてあるのを見るのですが、ダンベルは？？ どなたか、無知な私に教えてください。 ちなみに私は20代女性で、重さは2ｋｇのダンベルを使用しています。 強者を支える弱者について 強者＝権力、冨 弱者＝貧困 昔も今も変わらず、弱者の上に強者があり 自然界のルール、とも思いたくなる構図 みなさん どこまでこの世界の現実を受け入れていますか この先もこの構図は変わらないとおもいます。 変える必要性があるのかもわかりませんが 弱者の方は無理してでもこの構図を受け入れているとおもいますが そろそろ限界ではないでしょうか？ 人が豊かに暮らせる社会の構図とはどんなものでしょうか？ 筋トレだけしてるとゴツくなりますか？ 身長162ｃｍ、体重８０ｋｇ、体脂肪35パーセントほど。（私の友人です） 毎日ウォーキングを１時間ほどしており、足腰も丈夫になってきし、ウォーキングをやめ（あきてしまったそうです）、これなら、毎日続けられそうだと、ダンベル体操（２ｋｇのダンベルで１０分）を毎日始めました。 ・もともと、巨漢だし、レスラー体型のように逆にごつくなってしまいますか？ ・ダンベル体操だけでも脂肪は落ちてくるのですか？ 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム 筋トレ 500ｇのダンベルだと、意味がないですか？ 30代女性です。 100均で500Gのダンベルを買いました。 本も買って、やりはじめて、まだ1週間です。 100均で持った時は重かったのですが、いざ体操をすると、意外と軽かったです。 軽いダンベルで体操しても、効果はあるのでしょうか？ 重いほど筋力が付くのならば、1Kのダンベルをホームセンターで買おうと思います。 筋トレ理由は、肩が凝りすぎて医者に相談したところ、「筋肉なさすぎだからもっと鍛えなさい」と言われたからです。 その為、ムキムキになってやろうとか、そういう動機ではありません。 それと、本には、目安セット数は書いてあるものの、週何回とかは書いていません。 毎日やるものなのですか？3日やって1日休むとか、あるのでしょうか？ 取りあえず1日おきにやっていますが、『筋肉痛』が起こりません…。 筋肉痛を起こしたいわけではありませんが、無いと利いてない気がして不安です。 お詳しい方、筋トレをなさっている方がいらっしゃれば、教えてください。 ダンベル体操 最近500mlのペットボトルに水を入れて凍らせたものを使ってダンベル体操をしています。 これっていちおう筋トレなんですか？ 筋トレは一日おきにしたほうがよいと聞いたのですが… 筋トレと言うよりはストレッチに近いものがあるような気がするのですが、どうなんでしょうか？ 筋トレやめたらリバウンド 筋トレをやめたらリバウンド って起こりますか？筋トレというほどハードな運動ではないかもしれませんが、ダンベル体操を毎日１日10分、３ヶ月続けてましたところ、食べても太らない身体になってきました。が、手首を傷めてしまった為、スロトレに急遽変更しましたところ（←始めてから３週間）逆にお腹周りやら全体にに太ってきました。 私的にはスロトレを始めたから太らない身体をそのまま維持できるかなと思ったのですが。。。 ダンベル体操より、スロトレの方が汗もすごく出るし、筋肉痛になったりして筋肉使ってる感じはするのです。まだ、スロトレの効果が現れてこないだけで、このままスロトレを継続して様子見るべきでしょうか？ ダンベル体操って毎日しても大丈夫ですか？本格的な筋トレは2日１回位、筋 ダンベル体操って毎日しても大丈夫ですか？本格的な筋トレは2日１回位、筋肉の回復時間を設けるために、間隔をあけなければならないと知りました。運動時間は1日20分~30分位、1個2kgのダンベルです。 基本的にダンベル体操の本をみながらやっています。教えてください。 筋トレ２ ダンベル（ウォーキング用５００ｇ）を使って素振りしていますが、効果が出てきました ２個セットで買ったのですが、フリーハンドも持ったほうがよろしいですか？ ダンベル体操。 手首が痛いときはどうすれば？ ダイエットの目的で、ダンベル体操を始めました。 左右各５００グラムのダンベルで体操を始めて約一ヶ月（間少しとびとび・・・） 朝起きたら右の手首が痛くなっていました。 朝、起きたら突然。 だったので、変な体制で眠っちゃったせいかな・・とも思いましたが、３，４日経ってもまだ痛みます。 ダンベル体操って毎日続けないと意味がないって本に書いてありましたが、手首が痛いのに続けていても良いのでしょうか・・・ ダンベル一つやるのにも あまり上手にやれていないので（首に力が入っちゃったり） 手首ももしかしたら ダンベルの持ち方が下手だったのかもしれません。 良いアドバイスをお願いします。 二の腕はこれでやせる？ 私、二の腕がスゴイんです。肉がたぷたぷ・・・ 他のとこより特に肉がついている気がします。 今、ペットボトルに水をいれ、ダンベル代わりに両手交互に 持ち上げるのをしています。（ペットボトルは930gのです） 60回連続を気の向いたときに。。。 こんなので少しでも引き締まった二の腕に近づけますか？ アドバイスをお願いします ！！ 1時間以上歩くと体が硬くなる気がするのですが 気のせいでしょうか? ペットボトルのふたを開けようとしても 思うように体が動かなかったり 歩いた後風呂に入ろうと服を脱ごうとしても 脱ぎ辛かったりします。 準備体操をしていないからでしょうか? それとも汗で体が冷えて硬くなったのでしょうか? ダンベル体操時の呼吸と時間帯 ダイエットのためにウォーキングをしていますが、それだけではなかなか痩せないのでダンベルを買ってきました。 やり方はネットで調べましたが、この時、ダンベル体操の呼吸法ってあるのでしょうか？ よくスクワットをする時などは何々の動作をするときに息を吐く、などとありますが、ダンベル体操の時は気にしなくていいのでしょうか？ また仕事をしていますのでなかなか時間が取れないので、ダンベル体操に効果的な時間、というよりもしてはいけない時間などがある場合は教えてください。 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム ダンベル体操を続けていますが、体脂肪が減りません。 ダンベル体操を続けていますが、体脂肪が減りません。 30代後半になり、食事制限じゃあまり体重が減らなくなりました。 そこで、これは将来の健康も考えて基礎代謝アップだ！ それにはダンベル体操だ！と12月末から鈴木先生のダンベル体操の 本をひっぱりだして始めました。 1日20分、最初は700gで2週間後に1kg、効果が感じられないので 2か月目から現在まで1.4kgでやっています。 現在3カ月目に入りましたが、体脂肪に変化がありません。 太もも、下腹部は目に見えて減り、体重も3kg落ちました。 しかし、体脂肪が減らないのです…。 何か私のダンベル体操に問題があるような気がしてなりません。 経験者の方、専門家の方、何かアドバイスがありましたら ぜひ宜しくお願い致します。 自己流ダンベル体操 くびれ・ヒップアップについて 自己流で以前から、ダンベル体操をしています。 普通のダンベルではなく持ち手のついたもので行っているのですが、これは正しい方法なのか気になっているので、詳しい方、教えていただけますでしょうか？ くびれについてはダンベルを両手に持ち、左右に上半身を倒しています。（90度まではいかないですが結構倒す感じ）おしりはうつぶせに寝て足にダンベルを引っ掛けて、膝を曲げたり伸ばしたりしています。たまにきついと思うところで止めたりもしています。 いわゆるダンベル体操で紹介されているものよりも、テレビを見ながら、本を読みながら長い時間できるのでやっているのですが、効果はどうなのか…よくわかりません。 他にもおすすめの体操がありましたら教えてください。よろしくお願いします。 ダンベルさえあれば筋トレはできる？ ジムに通っていますが、ゴールドジムで月1万円を超えます。 最近気づいたのですが、いろんなマシンがありますが、自分はフリーウエイトなのでマシンは使いません。 バーベルでできることはダンベルでもできる気がします。 たとえばベンチプレスはダンベルフライとおなじような鍛え方ですし、軌道やインナーマッスルを考えたらダンベルのほうがいい気がします。 ・リアレイズ ・アップライト・ロウ ・シュラッグ ・オーバーヘッドプレス ・フロントレイズ ・エンプティーカン ・サイドレイズ ぱっと思いつただけでもこれだけあります。 ダンベルって素敵 笑 要するにダンベルさえあれば上半身はほぼ鍛えられるので、ジムに通わなくても家でできるという考えは間違えですか？ 筋トレしても筋肉が大きくならない １日目 ダンベルフライ 11kg 13回×3セット ダンベルプレス 12kg 9回×3セット ２日目 ダンベルカール 10kg 10回×3セット サイドレイズ 6kg 7回×3セット ３日目 懸垂 8回 3回 2回 腹筋ローラー 20回×3セット 自宅筋トレは、以上の種目をほぼ毎日やっています（１種目を週２回ペース）。回数は１セット目の回数でして、これ以上できないと思うところまでやっていますので、２セット目以降は１セット目の回数よりは減っています。 食事は概ね2000kcal程度で、 プロテイン30gを朝と筋トレ後 卵焼き 朝１個、昼２個 鶏胸肉皮なし 昼150g 夕食は家族と同じものを食べています。 現在 身長167cm 体重58kg 体脂肪率19％ 筋トレと食事制限を始めて１年２か月経過しましたが、ダンベルの重量も回数もほとんど変化がありませんし、体脂肪率と体重は減りましたが筋肉が付いた感じはありません。 ネットで「筋トレしても筋肉がつかない」などの記事と比べてみても極端に間違ったことをしているわけでもない気がするのですが、どこを改善しなければいけないのでしょうか？ よろしくお願いします。 筋トレについて 男４２歳で筋トレ始めて３ヶ月です。 ラグビーをやっているんですが、２年前に肩を痛めて２年間何もせず、 今回、現役復帰すべく筋トレを始めました。 フォームがきちんと出来てない為だと思いますが、ベンチプレス等は腕がすぐ疲弊してしまうため、ダンベル中心のメニューを行っています。 ダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルプレス、サイドレイズ、リアレイズ、ワンアームダンベルロウを主に２週間ずつウエイトを変えて 行っています。 そこで質問なんですが、 (1)今までは常に翌日には筋肉痛になって２日間位は筋肉痛が抜けなかったのですが、ここ最近は当日筋肉が張る程度で翌日には何ともなくなってきました。やはり、強度が足りないとか、筋肉が慣れてきたせいなのでしょうか？筋肉痛がなくても翌日はトレ休んだ方がいいのでしょうか？ (2)上記、三角筋のトレで三角筋に効いてはいるんですが、同じくらい上腕に効いてしまいます。これは仕方ないのでしょうか？ポイントとなることがあれば教えて頂きたいです。 (3)ワンアームダンベルロウなんですが、フォームに気を付けてやっているつもりですが、重量を重くしても後背筋に効いている感じがしません。何かコツがありましたら教えて下さい。 長々と書きましたが、よろしくお願いします。 ダンベルでスポーツジムのような筋トレはできますか？ ４５歳女性です、１６０ｃｍ６７キロぐらいです。 １０キロぐらい痩せたいです。 今月の初めからコナミスポーツクラブに通っています。 トレーナー付のダイエットコースに通っています（バイオメトロリクスといいます）。 しかし、結構な値段です（１２回５４０００円 別途月会費）。 １，２月はキャンペーン中で月会費が４４２８円なのですが、３月から９６００円ぐらいになってしまいます。 それもあるし、ジムに通う時間もあまりないので、３月からは、自宅で筋トレをしたいです。 このコースは食事をきちんと取る事（水分もたくさん取る）と運動は筋トレのみです。 スポーツクラブのマシンを使って腕２種類と脚２種類１２秒ずつ６回ずつとダンベルを使った体操と腹筋のようなストレッチをします。（トレーナーがマンツーマンで指導してくれます トータル３０分） 自宅でダンベルを使って腕はできると思うのですが、脚もできるのでしょうか？ ダンベル体操の上手くできる本はありますか？ それとダイエットには筋トレが効果的で有酸素運動（ジョギングや水泳等）はやらない方が良いと言われました。 有酸素運動をすると筋トレでついた筋肉が落ちてしまうとの事です。 （筋肉をつけたら代謝が上がって脂肪が落ちて太りにくい体になるそうです） そして、毎日やるよりも１日おきにする方が効果的だとも言われました。 なんだか信じ難いのですが、本当でしょうか？ それとダンベルは２キロは少し重いけど１キロは少し物足りない感じがします。 これから購入する予定ですが２キロにしようと思います。 やっぱり少しでも重い方が効果ありますよね？ ダンベルでの筋トレメニュー 今までダンベルをほとんど使わずトレーニングをしてきましたが、30kg×2のダンベルを買ってきました。 そこで1週間で回すメニューを組んでみたのですが改善点があれば教えていただけないでしょうか？ ・ダンベルベンチプレス ・ダンベルリストカール ・ダンベルショルダープレス ・トライセプスキックバック ・ワンハンドローイング ・ダンベルカーフレイズ ・ブルガリアンスクワット ・コンセントレーションカール ・腹筋ローラー 特にふくらはぎのトレーニングでもっと効果的なものがあれば知りたいです。 カーフレイズはいまいち効いてる気がしないので・・・ よろしくお願いします。 筋トレを始めた直後の現象 自宅でヨーガを始めて3,4日後、身体がだるくてだるくて仕方がありません。節々が痛くなって来て、肩はパンパンで起きているのも辛いくらいです。PCとにらめっこの仕事のせいかと（仕事も始めたばかり）思っていたのですが、思えば、昔ダンベル体操にチャレンジした時も同じ現象が起こったように思います。フィットネスジムに通って筋トレをした時にも同じ現象が起こりました。 あまりに筋肉がないせいで、反動が出たのでしょうか？ このような時はどうしたらよいのでしょうか？ 適度な筋肉が欲しく、体力もつけたくて（自宅で）と始めたのですが、続けてもいいのかわかりません。 どなたかアドバイスをお願い致します。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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ありがとうございました。 宇宙一の強者になった気になるには10000年くらいダンベル体操をしないといけないでしょうね。