心療内科通院中の困難な状況から抜け出す方法

2018/12/27 14:53

このQ&Aのポイント

私（男です）は約１０前から、ある人と人間関係がおかしくなり、その人から嫌がらせを受けるうち、うつ病になりました。現在、心療内科に通院中であり、薬を飲んでいます。しかし、外出や入浴、歯磨きなどの日常生活ができない状況に困っています。
さらに、近所のスーパーやコンビニにも行けず、誰かと出かけることもできません。以前の趣味や好きなことも楽しめません。このような状況により、引きこもりになり生きる気力も失ってしまう危険性があります。
この状態から脱却するためには、まずは医師の指示に従い薬を継続して飲むことが大切です。また、心療内科やカウンセリングを受けることで、感情の安定や自己肯定感を高めることができます。さらに、少しずつ外出することや社交的な活動に参加することで、徐々に自信を取り戻すことができるでしょう。家族や友人のサポートを受けながら、一歩ずつ前進していくことが大切です。

noname#234631

心の病気・メンタルヘルス
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専門家の回答 ( 1 )

専門家
吉田修（@osamucom0409）産業カウンセラー

2018/12/27 17:36 回答No.3

こんにちは。読ませていただきました。こういうのつらいですよねぇ。 >その人とは縁を切りたくても、諸事情で縁を切れないのです。たしかに実際の社会関係の中では縁を切りにくい人というのはいると思います。もし、可能であれば縁を切りたいものですね。私が思うのには、あなたはいろいろなところが悪いと攻撃されていると思いますが、そんなことはないだろうと思います。なぜなら、あなたの身体が「自分は悪くない」と言っているように見えるからです。その通りだと思います。どうぞゆっくりでいいので、「自分は悪くない」と納得するまで唱えてみてください。あなたは悪くない。つぎに、心理学では、「課題の分離」というものがあります。自分の課題は自分の課題、他人の課題は他人の課題というように、課題を別けていくことです。あなたには自分の歯を磨いたり、風呂に入ることという、課題がありますね。このことについて他人からとやかく言われる筋合いはありません。このことはしっかり理性的に分離させておきたいですね。とはいえ、なかなかこのように分離させることにためらいがあるのも正直な気持ちだと思います。では、どういう経緯で、歯磨きや入浴をためらうようになったか、少し辿ってみてください。もしその気になったら、書き出してみてじっくり読み返してもいいと思いますよ。多分、理不尽なことや不合理な考えが入っているのではないかと思います。こういう感じで、少しずつ考えを整理していくと、心の中で、相手から言われたことが如何に理不尽かということがわかってくると思います。そして、相手から言われた理不尽なことを書き出してみて、ビリビリに破いてもいいですし、安全な場所で燃やしてしまってもいいです。出来ることから、少しずつやってみましょう。もし可能であれば、カウンセラーのいる病院でカウンセリングを受けることも良いですよ。やり方がわかりにくいというのであれば、いつでも直接ご相談ください。応援してます。

質問者

お礼 2018/12/27 18:11

お答えありがとうございます。 >もし可能であれば、カウンセラーのいる病院でカウンセリングを受けるこ>とも良いですよ。＞>その人とは縁を切りたくても、諸事情で縁を切れないのです。＞たしかに実際の社会関係の中では縁を切りにくい人というのはいると思い＞ます。このサイトのように不特定多数の人が読める場所ではどういう関係の人かは書けません。＞もし可能であれば、カウンセラーのいる病院でカウンセリングを受けるこ＞とも良いですよ。すでに今年秋からカウセンリングを受けています。カウンセラーの人は皆、丁寧に話を聞いてくれますが、私の悪い状態（外出や歯磨きができない）という状況は改善させません。カウンセラが「気晴らしに旅行にでも行ったらどうでしょうか？」と言いましたが、私は近所に出かけるだけでも恐怖感に襲われることがあるので、旅行へ行ったら、行った先でパニックを起こしそうな気がします。