ダイエットの効果は体重より腹囲でしょうか

質問

体重より腹囲は正確に測りにくいですが・・・。

回答No.1

nagata2017 · ベストアンサー

見た目で言えば　お腹が目立ちますから　腹囲を減らすのは重要ですね。
でも腹囲は体重を減らさなくても　腹筋のトレーニングだけで減らせます。
お腹についている脂肪層ではなく　腹圧でお腹がふくらんでいるぶんを　腹筋で押さえることが腹囲を減らすことになります。

お腹が出てくるのは　脂肪層だけではなく　腹筋が弱くなって腹圧を支えられないことからもきているのです。

見た目のダイエットと　体重のダイエット　両方必要です。

お礼

メタボの基準の一つである腹囲は皮下脂肪でなく内臓脂肪の指標なのではないでしょうか。いくらおなかをへこませようとちからをいれて努力しても小さくならないのが内臓脂肪かと思いました。タンパク質を十分とって糖質を減らしてみたら、体重は標準にごく近いところまで減りましたが、中性脂肪やLDLがそれほど減らないこと関係があるかと思いました。

回答No.3

nagata2017

もちろん内臓脂肪も関係してきますが　ダイエットして落ちやすいのは　内臓脂肪からです。
食事によりダイエットできて体重が落ちていれば内臓脂肪も減っているということになります。
それで腹囲が減らない　力を入れてもお腹がへこまない　というのは腹筋が弱いということだと思います。

お礼

なるほどですね。腹筋の運動も始めてみたいと思います。ただ中性脂肪などが減らないことも気になっています。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

全体的に筋力がないことと
歩く距離が少なかったりしませんか？

確かに内臓脂肪は関係しますが
体重よりも体脂肪率が結構重要だと思います。

体脂肪率はどのくらいでしょうか？

もし、お腹が出ているようなら
正しい姿勢での歩行と座るときも背筋を伸ばす
後はスクワットなども有効なのでお勧めします。

腹筋は思ったよりも小さい筋肉で
鍛えるのは大変ですから、お腹が出てしまったりします。

因みに、女性で痩せていても
お腹だけ（下腹）が出ている人もいます。

お礼

体脂肪率もきちんと測定したいと思います。今まで中性脂肪とLDLだけ気にしていました。