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彼氏の睡眠障害について悩んでいます
- 彼氏の睡眠時間が短く、眠り過ぎることに悩んでいます。
- 彼の眠過ぎる状況が日常生活や関係に影響を与えているようです。
- 精神的なマイナス思考や疲れやすさも関連しているのかもしれません。
- abbeydawn
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
通常2:00-2:30に就寝、8:30起床なら、大凡6時間睡眠ですね。 6時間睡眠は徹夜と同じだそうです。 2週間の6時間睡眠は2日徹夜と同じ!? 「睡眠負債」のリスクと解消法 https://fytte.jp/healthcare/5458/ 例えば、就寝時間が遅いから6時間位しか寝れないのではないでしょうか？ 逆に就寝時間を2時間位早くして、それを1ヶ月位続けてみては如何でしょうか。
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- rin353535
- ベストアンサー率66% (26/39)
身体の中に病気の巣（病巣源）というものができることをご存知ですか？ 私は上咽頭（喉の奥、インフルエンザの検査の時にツンツンする部位。）と歯と扁桃に長年自覚症状無しに病巣を持っていました。（治療をし、現在は上咽頭と扁桃は病巣源ではないと思います。歯は治療中です。） 治療を始める前はいつも眠くて仕方ありませんでした。 ボーリングをしていても眠いし、仕事をしていても眠い、朝も昼も関係なくいつも眠くて仕方ありませんでした。 病巣は自覚症状が無い場合があります。自覚症状が無い人の方が多いかもしれません。 歯周病はありませんか？ 歯周病を自覚しておらず、痛みや匂いがなくても歯の根っこが感染を起こしている場合があります。神経を抜いた歯によくおきるといわれています。それも病巣になります。 小さい頃扁桃腺をよく腫らしていませんでしたか？ 喉から白い匂いの塊（膿栓といいます）が出てきたりしませんか？ 飲み込みにくさや、鼻水が喉を伝う感じが気になりませんか？ 上記は全て病巣の可能性がある症状です。 以下、病巣についてのサイトです。 彼に心当たりがあれば、詳しい医師に診てもらうといいと思います。 私は今思えば病巣が悪化しはじめている時に特に眠かったんだろうな、と思います。 病巣を放っておくと、病巣疾患を招きます。 関節リウマチ、腎臓病、皮膚疾患などなど、命に関わる病気もたくさんあります。 サイトをよくお読みになって心当たりがあればどうか頑張って治療をしてみて下さい。 将来の彼の健康に繋がると思います。 お大事になさって下さい。 http://jfir.jp/
お礼
回答ありがとうございます！
- hue2011
- ベストアンサー率38% (2801/7250)
眠りに関する診断をしてくれる医療機関はあります。睡眠時無呼吸症候群なんかを診断してくれるところで、一晩計測器を付けて睡眠をし、深さ浅さ、レム睡眠ノンレム睡眠の状態をグラフで示してくれます。 ただ、これは診断してくれるだけであって、だからどうするという治療や処方はありません。せいぜい睡眠にすぐ入れるデパスなんていう薬を出してくれるだけです。 で、別のことをいいますが、製品名を言いたくないんで味の素のものだとだけ言いますけど、眠りを深くするサプリメントが存在します。こういうものを飲んでみると改善するかもしれません。味の素、眠り、で検索したらすぐにわかります。 つまり、質の高い眠りをしていないと、ちょぼちょぼ意識を失って拾い食いをするように睡眠をとるようになり、全体の質が悪いということになるんです。 底の深い眠りにつくようにすると、起きたときにさっぱりして、よーしやるぞお、という気になります。
お礼
回答ありがとうございます！
- hahaha8635
- ベストアンサー率22% (800/3610)
6時間以下なら、徹夜と同じ！？睡眠時間と作業効率の関係 https://tabi-labo.com/135190/ways-to-get-better-sleep 正常な反応 寝るしかないです
お礼
回答ありがとうございます！
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6876/20336)
ところで なぜ 8:30 起床なんですか ? 10:00ではだめなんですか。 16時間働いているのでしょうか ? 「目覚ましをかけても起きられず」と書いてあるのに
お礼
9時に出勤しています。 飲食店なので勤務時間は長いです。
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
お望みの回答にならないのですが、 疲労を除去するヨガやピラティスなどの エクササイズがあります。3分～5分間で 効果がありますので、彼に勧めてみませんか。 疲労を除去する食事のメニューも 採用しませんか。 マイナス思考が宜しくないということはなく、 例えば、五木寛之さんは、 「現実を直視した究極のマイナス思考から、本物のプラス思考が出てくる のです。 （『他力』）」 「本当のプラス思考とは、地獄の底で光を見た人間の全身での驚きである。 そしてそこへ達するには、マイナス思考の極限まで下りてゆくことしか 出発点はない。 （『大河の一滴』）」 と言っていますので、お2人で原文を読んでみることを お勧めします。 彼には、垂直思考を休止して、水平思考を採り入れる ことを提案してみませんか。どのような職場でも 創意工夫は必須ですので、 しなやかハート・やわらかアタマで考え続けられる ことは大切です。 追い詰められると負の感情を爆発させてしまう原因の 一端は、思考が停止してしまってアイデアが出て来ないのが 原因ですので、日頃、多種多様なデザイン（＝問題解決）が 可能になるような暮らし方をしていることが 大切ではないでしょうか。例えば、論理パズル・数理パズル・ ナンプレ（＝数独）・クロスワードパズルetc.と親しんで いれば自然に思考停止・思考の節約・思考の吝嗇 状態が改善されます。 ［彼の睡眠時間は、私（の21歳頃の睡眠時間）より長いです。 その頃、ボクササイズを採用していて、4～5時間でした。 その後、ヨガを始めて、3～4時間になり、 更に、超聴き（＝速聴き＝速聴）を採り入れてから 2時間ほどの睡眠時間で十分、快適に暮らせるように なりました］ イライラ状態が頻繁にあるとしますと思考の癖とは 別に、鉄分の不足が考えられるのですが日頃 ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスの とれた食事を継続して摂取できる環境にあるとしても、 トータルで、見直してみると宜しいかもしれませんな。 問題解決の有力なツールである「マインドマップ」 「マトリックス図法」「連関図法」「特性要因図」を 書いてみることをお勧めしたいです。 続けていれば、垂直思考を改善してくれます。 ［もしかしたら、睡眠中も何らかのことを考えていて、 それが起床困難の原因の1つになっているのかも しれませんので…できるだけそれを止めて、 問題解決のツールを活用できる機会以外は、 職場の問題は考えないようにするのが改善策の 1つになるのではないでしょうか］ 起きられない…起床困難・起床障害に関しては、 定時制高校の先生方が諸種の情報をストックしている 可能性がありますので、訊いてみると 参考になるかと思われます。 病院は、やはり睡眠（障害）外来を お勧めしたいのですが…彼の生活パターンを （誰が見ても分かり易いように）A4ペーパー 2枚程度に纏めて、提示すれば、一目瞭然で、 ドクターに伝わる筈ですので、お試し、あれ！ なお、ヨガ式の呼吸法だけでも多様な効果がありますので、 勧めてみませんか。 向田邦子さんが『父の詫び状』に書いておられる 方法を試してみると宜しいかもしれませんよ。 ［なお、癇癪を起すような機会が少なからず 有るとしますと…何らかの発達障害であることも 考えられます。彼のご両親のどちらかが 何らかの発達障害ということがないか、それとなく 知って見ませんか。それとなく知るということは アナタ様が知ろうとしていることを誰にも知られない ように調べ（＝調査）を進めるという意味です。為念］ 早期に、解決して お幸せになってくださいませね。 Good Luck！
お礼
回答ありがとうございます！
お礼
飲食店で働いていて、終わるのが夜中の1時で帰宅してお風呂等入ってたら必然的にそのくらいの時間になってしまうそうです。(^_^;)