膝周りのこわばりに困っています

質問

午前中の膝周りのこわばりに困っています。膝周りが何かに押されているような、重だるさがあり、動くのが億劫になってしまいます。
楽に動けるようになる運動などご存知ありませんか ?

ラジオ体操の後は比較的いいのですが長く続きません。

回答No.1

kurione · ベストアンサー

何歳の方でしょうか？何かご病気をお持ちでしょうか？漠然としすぎています。
午前中調子が悪いのならは関節リウマチが怪しいところです。
変形性膝関節症で大腿四頭筋が収縮しているのかもしれませんし・・・・。
こう言った病気は、変に体操で状況を悪化させることがあります。
取りあえず一度整形外科にいかれて上記の病気を否定してもらってください。
今のところは入浴後に畳の部屋で畳（絨毯でも板の間でも良い）に座って足を投げ出して足首をたててやんわりと膝を上から両手で押してください。
朝起床時に起き上がらないで両足首をたてて意識して膝の筋肉を動かす（おさらを動かす感じで）と言ったことを続けてみてください。

お礼

リュウマチ体質なので、おっしゃる通りそこからのこわばりの気がします。
整形外科ではまだ治療するほどでもないので様子を見てひどくなったら来てください、とか、別のところでは、入院検査してデーターを出しましょうとか、言われてしっくりきません。
71歳です。
あさ起きる前にべベットのなかで膝の動かしをしてみました。まだぎこちないのですが継続してみます。ありがとうございます。