食道がん手術後、体重を増やしたい

質問

当方男性69歳、身長167センチ。5年前に食道ガンで食道を全摘手術をしました。当時63＋kgの体重が52キロまで落ち、その後体重を回復するために食事の量、カロリーに注視して、5年後現在60＋αまで回復。目標は手術前の63～64キロ。食事は一日2000カロリーを目安に。有酸素運動は特にしていません。自宅で１階と２階を頻繁に上り下りしています。体重（筋肉）を増やすために筋トレ風の運動を毎日しています。運動項目は以下の通りです。スクワット（膝曲げ90°）30回、腕立伏せ20回を3セット、チンニング順手、逆手10回毎、ディップス5～10回。これを毎日午後３時から４時の間に行います。（運動後に市販のプロテインサプリメントを牛乳＜200cc＞に混ぜて飲んでいます。あと2～３キロ増やすために、質問１．この運動量は適正か　質問２．毎日やっている運動頻度は適正か（筋トレの本を見ると、ギリギリまで筋肉に負荷をかけて、一日乃至2日休むと筋肉が生成されると書いてあります）質問３．食事が沢山摂れない状況での運動量とカロリー摂取の関連をアドヴァイス頂きたくよろしくお願いいたします。

回答No.1

vanbon

失礼ですが、お歳がお歳なので、そんな体重が増える事を望んでも無理かと思います。
若い頃とは違いますから。
それより現状を維持する方向で努力されては如何ですか？
あまりご無理をなさいませんように。

お礼

了解しました。考え直します。有難うございました。